카페검색 본문
카페글 본문
-
스크랩] 골프 운동시 입기 쉬운 손상부위 2007.10.29해당카페글 미리보기
간혹 골프백을 들려고 할 때나 홀에서 공을 집을 때 허리를 잘못된 자세로 구부려서 생길 수도 있다. 통증이 심한 경우는 쉬면서 물리치료를 받고 유연성 운동 및 골반 안정화 운동으로 허리와 골반, 복근의 근력을 길러준다. 항상 올바른 허리 자세를...
-
골프와 건강 2004.08.11해당카페글 미리보기
시에는 왼쪽 바깥쪽의 힘줄에 영향을 많이 준다. 일단 라운드 중에는 어렵겠지만 연습장에서 뻐근하거나 아프거나하면, 즉시...3일에서 일주일 정도 지내본 후 골프클럽을 잡고 위아래로 움직였을 때 통증이 없으면 한달 정도는 연습과 라운드 중에 엘보...
-
손목이 아파요 2018.08.23해당카페글 미리보기
그러니까 손등에서 내려오는 가운데 부분이 안 좋았는데, 골프를 좋아해서 생긴 고질병이었지요. 의사가 한 석 달간은 채도 잡지...손목 가운데 통증은 사라졌는데 통증이 손목 왼쪽으로 이동하더니 지금은 엄지 손가락으로 연결되는 손목 부위가 너무...
-
골프 스트레칭 2005.09.07해당카페글 미리보기
스트레칭은 통증 없이 해야하고 약간 당기는 듯한 느낌으로 이완한다. 반동과 탄력을 주지 않고 15∼30초, 2∼3회 반복해야 효과적이다. 스트레칭 시 호흡은 참지 말고 천천히 리미드컬하게 해주어야 근육과 다른 조직이 더 이완된다...
-
헬린이가 운동코칭을 요청합니다 2023.09.02해당카페글 미리보기
자가면역질환, 허리디스크,척추분리증,전반전위증오기직전 목디스크, 척추전체통증, 왼쪽고관절이상, 양팔에 테니스암,골프암, 손목터널증후군, 무릎수술로인한 통증, 발목통증, 등 그냥 전체적으로 다 안좋아서 누워서 숨만쉬는 몸뚱이상태입니다, 유산소...
-
골프와 운동상해 2005.12.16해당카페글 미리보기
자세에서 왼쪽 오깨보다 오른쪽 어깨를 낮추는 것은 기정 사실이다. 따라서 이런 자세는 척추 측만과 요통의 원인이 될 수 있다...해주는 것이 바람직하다. 보조 운동으로는 수영과 골프 기본자세의 반대 방향으로 운동을 반복해주는 것이 좋다. ▶ 골프...
-
골프 라운드 전 스트레칭 방법 2003.11.19해당카페글 미리보기
한쪽 손목을 회전시킨다. 마찬가지로 또 한쪽 손도 한다. 힘을 클럽에 전하는 중요한 부분이므로 신경쓰도록. ▶ 정강이 부분의 관절 풀기 피니시의 발끝서기에 도움이 된다 발끝을 지면에 붙여 좌우 교대로 발목을 편다. 발가락에 부담이 되지 않도록...
-
엘보는 손목이 틀어진 것일 뿐/ 편두통은 목이 접질려 있는 것일 뿐 2011.04.07해당카페글 미리보기
주부들이 골프엘보에 걸리는 경우가 많이 있는데, 그것은 행주든 걸레든 빨래든 쥐어짜다가 손목이 틀어졌기 때문이다. 주부가 걸레를 짤 때 비트는 힘이 들어가는 것은 팔꿈치가 아니라 손목인 것이다. 바로 손목 때문에 엘보에 걸린다는 것은 이 경우...
-
골프? 2010.01.24해당카페글 미리보기
때에도 통증이 동반된다. 아마추어 골퍼들의 부상부위 1000명 이상의 아마추어 골퍼들을 조사한 결과에 따르면 60% 이상의 골퍼들이 한 차례 이상의 골프와 관련한 부상을 경험한 바 있이며, 나이가 50세가 넘은 골퍼들에게 그 비율이 더 높았다 (65% vs...
-
테니스엘보우 1: 증상과 통증& 검사방법 2018.06.29해당카페글 미리보기
근신전근(extensor carpi radialis)에 손상이 생겨 왼쪽 팔꿈치에 통증을 일으킨다. 경력이 많은 골퍼들의 경우에는 back swing...골프공에 백스핀(back spin)을 주기 위해 오른쪽 손목을 급하게 꺾어 치다가 근육 손상이 오는 것을 볼 수 있다. 스포츠...