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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.02.20해당카페글 미리보기
많이 먹으면 설사할 수도 있으니 적정 권장량만 섭취한다. 1회에 28g(1온스)이 적당하다. 견과류와 씨앗에는 건강에 좋은 지방 성분도 들어 있지만 칼로리가 좀 높다. 호두, 피스타치오, 땅콩, 해바라기 씨 등이 권장된다. 적절한 단백질 섭취 모든 식사와...
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당뇨인듯 당뇨 전 단계…꼭 지켜야 할 식습관은? 2024.02.19해당카페글 미리보기
소개한 당뇨 직전에 먹어야 하는 음식과 꼭 바꿔야 할 식습관을 정리했다. 아침 식사는 꼭 아침에 일어난 지 2시간 안에 식사를...수 있고, 건강에도 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 채소 더 많이 먹기 식물성 섬유는 혈당을 올리지 않고 포만감을 준다. 채소...
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당뇨와 과일 2023.11.22해당카페글 미리보기
과당 처리 능력이 약한 당뇨인이 당분이 많은 과일을 한 번에 많이 먹으면 혈당치가 급격히 상승되기 때문이다. 또, 당지수(GI...인슐린은 충분히 작용하지 못 해 고혈당이 된다. 당뇨유형이나 혈당조절·체중조절 정도에 따라 과일 섭취 시간과 칼로리...
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살이 찌는 과일과 살이 빠지는 과일 2024.01.21해당카페글 미리보기
바나나 : 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할 정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal. - 수박 : ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다. 흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으로는 좋지 않다. 큰 것 한...
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다가오는 추석, 당뇨 환자 건강하게 과일 먹는 법 2023.09.19해당카페글 미리보기
채소 섭취량에 따라 나눈 네 그룹 중 과일·채소를 가장 많이 섭취한 당뇨 환자들의 당뇨망막병증·뇌졸중 발병 위험이 가장...지수가 낮은 과일을 먹어야 한다. 혈당지수가 높은 걸 많이 먹으면 혈당이 빠르게 올라 인슐린을 과분비시켜 혈당 상승의 원인...
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췌장암 진단 2년 전에 당뇨...음식 조절 문제라면 췌장 건강도 살펴야 2024.01.11해당카페글 미리보기
전에 당뇨...음식 조절 문제라면 췌장 건강도 살펴야 채소-과일, 통곡류, 콩류, 해조류에 많은 식이섬유(섬유질)를 충분히 먹으면 췌장암 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 췌장암의 위험 요인에는 흡연, 당뇨, 만성 췌장염, 유전 등이 있지만...
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당뇨 환자의 지방 섭취 2024.01.08해당카페글 미리보기
진단. #당뇨 걸리기 전에 살이 쪘었어요. 65Kg까지도 나갔어요. 한참 많이 나갈 때는, 지금은 52kg. 근육이 빠지고 다른 데는...실내 자전거도 귀찮고 지루해서 못 하겠어요. 과일을 많이 안 먹고, #혈당 때문에 겁나니까 조금 먹게 되잖아요. 이걸...
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건강정보 ㅡ과일이 보약되게 먹는 방법 12ㅡ 여름 전염병에는 매실이 좋다ㅡ 당뇨 환자는 포도를 주의한다ㅡ 혈압을 떨어뜨리는데는 수박이 2023.10.21해당카페글 미리보기
3. 당뇨 환자는 포도를 주의한다. 피로할 때 포도를 먹으면 금방 기운이 난다. 포도의 단맛을 내는 포도당과 과당 덕분이다...비만인 사람은 주의한다. 일반 사람도 포도를 지나치게 많이 먹으면 혈당이 급격히 상승하고 장 활동이 활발해져 설사를 할 수...
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🍎“아직도 식후에 과일?” 과채소 ‘이때’ 섭취해야 효과 만점! 2023.12.12해당카페글 미리보기
섭취해서다. 당뇨의 범인은 과일이 아니다. 육식을 주식으로 하다 멸종한 호모 에렉투스와 네안데르탈인의 치아도 과일을 먹은 치아로 밝혀졌다. 오랜 시간 과일은 공복에 먹어 온 음식이고 인간의 위장은 이에 맞추어 진화되었다. 고기나 밥, 김치를 먹은...
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[음식] 한식으로 지중해식 식사처럼 순서를 바꿔 먹는 법 (당뇨와 다이어트에 좋음) 2023.12.05해당카페글 미리보기
스트레스를 많이 받는 사람들이 과식하는 경향이 있대요. 그리고 우리 뇌에서는 스트레스를 받으면 고지방, 고탄수화물이...그럼 다이어트는 물건너 가죠. 그럼 가루 음식 외에 너무 단음식도 다이어트에 나쁜 거 아시겠죠? 사탕이나 각종 과일 ,쥬스...