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당뇨 고혈압 고지혈증 비상! 3고 관절염 2023.09.22해당카페글 미리보기
하이힐 사랑 67세의 나이에도 12cm 하이힐을 고집?! 킬힐 신고도 자세 관리하는 비법과 국민 시어머니 역할 전문 배우의 평소...만난 가수 장미화 오랜 시간 서 있는 관절을 위해 보호대까지 착용한 그녀의 관절 도우미는? 그 외 다른 출연자들의 아이템...
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평범한 수필쓰기와 등산 2023.10.07해당카페글 미리보기
하고싶은 말을 진솔하게 쓴다면 독자들로부터 사랑을 받을것입니다. 산악회에서 등산한것은 5~6개월 된것같아 산에가면 후미로...것 같습니다. 산행경력이 약하니 등산에서 무릎보호대와 하산할때 지팡이를 이용해서 관절에 주의하며 하산하고 싶습니다...
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조만간 나도 등산 가야징~ 2023.09.06해당카페글 미리보기
무릎 보호대는 여전히 필요하겠지만.. 원래 관절이 약한 편인데 요즘은 오른쪽 무릎이 아파서 계속 무릎 보호대를 하고 운동해야...ㅋㅋㅋ 오늘도 저의 맘과 머리 속에서 함께 해줘서 고마워요~😘 잘자고 내 꿈꿔요~ ㅋㅋ 내꺼 중에 최고, 오늘 더 사랑해요...
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무릎보호와 치료방법.. (천년사랑) 2008.12.12해당카페글 미리보기
적당한 휴식이 필요하고(관절부분의), 경험에 의하면 한의원에서 침도 맞으며 한약으로 고칠수도 있는데 부작용도 적고 완쾌되어...충격을 완화시킨다. 4).하산할때 절대로 뛰지 말것.(바위나 언덕위에서 뛰어 내릴때도 주의) 5).무릎보호대 착용(*등산...
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산행시에 무릎이 아프면,,, 2006.06.01해당카페글 미리보기
무릎관절보호에 상당한 효과가 있는것 같습니다. 다섯째............ 무릎보호대는 효과가 별로 없습니다. 무릎보호대를 장시간 사용하면 무릎뒤쪽의 부드러운 살에 상처가 생길수 있고 특히 여름엔 땀이 많이차고,또 등산복위에 착용하면 웬~~~지 무지...
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무릅관절 보호(중년사랑에서 퍼옴) 2008.12.17해당카페글 미리보기
인 대퇴사두근은 내림길에 주로쓰이는 근육입니다. 무릎연골을 감싸고있는 대퇴사두근의 단련이 중요합니다. 이근육이 단련...분중에 무릅 통증을 호소 하시는 분이의외로 많습니다, 무릅 보호대 같은것이 어느 정도 효과는 봅니다, 보호대가 근육을 압박...
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등산을 많이 하면 정말 무릎이 아플까요? 2009.01.07해당카페글 미리보기
많은 사랑을 받는 대표적인 야외활동이다. 하지만 준비없는 무리한 산행은 자칫 잘못하면 관절부상을 불러올 수 있으며 일상 생활에 큰 영향을 끼치게 되므로 주의가 필요하다. 등산은 기본적으로 걷는 운동이지만 불규칙한 산길을 걸어야 하고 높낮이가...
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무릎 욱신? 운동 안 하면 더 아파요 2004.12.22해당카페글 미리보기
무릎 보호대를 착용해야 한다. 또 집에 돌아와서는 온찜질로 추위에 지친 관절을 달래주는 것이 좋다. <오른쪽 표 참조> ◆ 초기엔 약물.운동요법 병행을=무릎이 아프다고 운동을 피하면 상태가 더욱 악화한다. 운동은 인대와 근육을 강화하고 관절 온도를...
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산행 전 후 무릎관리 2010.05.14해당카페글 미리보기
스트레칭으로 관절을 부드럽게한후 산행에임한다. 2 자신의 체중에 20%이상의 짐을 지지않는다. 3 자신의 체력에 맞게 보행하고...시 뛰지말것 ( 무거운 베낭을 메고 하산시 뛰어내려가면 무릎연골손상의 지름길) 5 물파스나 근육스프레이등을 항상휴대...
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치명적인 무릎통증이 과연 뭐길래 2009.12.20해당카페글 미리보기
무릎 보호대를 착용하는 것을 필수로 해야하며 통증이 있을 때는 즉시 병원에서 조치를 받야한다. 특히 성장기의 청소년 선수에게 무릎 부상은 치명적일 수 있기 때문에 항시 근력 강화 운동과 충분한 휴식을 취해야만 한다. 나 또한 왼쪽 무릎이 가끔...