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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
없이 가파른 산길을 내려오는 사람도 있다. 무릎 관절을 다쳐 평생 고생할 수 있다. 마라톤은 초보자보다는 경험자가 쓰러지는...과일-채소, 들기름 등 혈관에 좋은 음식을 꾸준히 먹어야 한다. 무엇보다 운동 선수처럼 행동하면 안 된다. 건강수명(건강...
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100살 까지 팔팔한 관절 관리법 2023.05.23해당카페글 미리보기
제대로 안 돼 뼈세포가 썩는 무혈성 괴사와 외상 등 때문에 관절염이 올 수 있다. 전문 교수는 “관절 건강을 위협하는 원인과 멀어지는 생활습관을 가지면 나이 들어서도 건강한 관절을 유지할 수 있다.”고 말한다. ◈ 까마득한 계단? 언덕길? 이젠 OK...
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새끼 손가락 하나;로 해보는 무릎 관절 건강 자가진단 테스트 2024.06.20해당카페글 미리보기
손가락은 왼쪽 다리에 해당한다고 보면 된다. 새끼 손가락 두 번째 마디 부분을 손으로 눌렀을 때 통증이 느껴지면 무릎 관절이 안좋은 것을 알 수 있다. 이때 퇴행성 관절염이 있다면 손가락 측면을 만지면 통증이 발생한다. #퇴행성 관절염에 좋은 운동...
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통풍에 좋은안좋은 음식요산 수치 2024.07.16해당카페글 미리보기
높아져 관절에 염증과 통증을 유발하는 입니다. 식습관은 요산 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 통풍 관리에 있어 매우 중요합니다. 1. 통풍에 좋은 음식 채소: 퓨린 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 요산 배출을 촉진합니다. 특히 양배추...
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유황의 , 식이유황 MSM 및 안좋은점 (유황가루) 2024.07.17해당카페글 미리보기
오랫동안 고통을 겪어 왔습니다. MSM을 복용하기 시작한 후 관절 통증과 염증이 크게 줄어들었습니다. 이제 다시 활동적인 생활...이제 피부가 훨씬 건강해 보입니다." "저는 운동선수입니다. MSM을 복용하기 시작한 후 근육 회복 속도가 빨라...
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이걸 남자가? 의외로 남자가 꼭 해야 하는 운동과 그 이유 4 2024.07.05해당카페글 미리보기
남자에게 좋은 운동일 수밖에 없다. 정형외과, 스포츠의학 전문의 정승기 의사는 에어로빅은 몸 안에 산소를 충분히 공급해 심장...더 빈번해서 오해할 수 있지만 폼롤러를 사용한 운동은 남자에게도 좋다. 일반적인 성인 여성에 비해 성인 남자는 근육량...
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통풍초기 통풍에 좋은음식 안좋은음식 통풍 원인 2024.07.16해당카페글 미리보기
반복되면 관절 손상이 발생할 수 있습니다. 통풍의 원인 neckmedi.com 요산 결정 통풍은 혈액에서 요산이 너무 많이 축적되면 발생합니다. 요산은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 특정 음식과 음료를 섭취하면 요산 수치가 상승할 수 있습니다. 통풍...
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운동을 하기위해 운동을 해야하는 2023.07.07해당카페글 미리보기
하고싶은 운동은 테니스고 해야하는 운동은 근력운동이에요. 워낙에 유전자가 관절 안좋은거 타고 나서 큰언니도 삼십대 중반에 퇴행성 관절염 오고 저도 삼십대말에 무릎통증 시작되길래 그때부터 스쿼트며 런지며 허벅지 강화운동 엄청해서 십년 잘 버텨...
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발끝 부딪히기 운동의 놀라운 효과 2024.06.22해당카페글 미리보기
골반과 관절 통증완화 효과적 - 뇌파 안정 및 집중력 향상 - 스트레스 해소 - 혈액순환 운동 최고 - 평소 손발 차가운 분 - 다리...당뇨 예방. 비만 억제. 치매예방 - 무릎이 안 좋아 다른 운동을 못하는 분 - 변비 예방. 배변 효과 탁월 ● 발 부딪히기...
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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
신체활동 책상에 앉아 일을 하는 동안 집중이 안 되고 부정적인 생각이 계속 떠오른다면 몇 분간의 휴식이 필요하다. 휴식을...노화나 건강상 문제로 달리기와 같은 유산소 운동이 부담스러운 사람이라면 수영이 좋은 대체 운동이다. 한 번에 30분, 일주일...