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운동 많이 하면 노화 촉진? 근육 변화의 속사정은? 2023.12.11해당카페글 미리보기
주변 근력을 강화해 무릎 관절을 보호하고 약해진 관절 기능을 강화하는 효과가 있다. 물속에서 몸 움직임, 수영 등이 관절에 좋은 운동이다. 스틱 없이 가파른 산 내려 오다가… 몸에 맞는 적절한 운동이 최고 활성 산소는 상황에 따라 정 반대의 역할을...
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추워서 나가기 싫어요… 집에서 ‘이 동작’만 해도 관절 지킨다 2023.12.12해당카페글 미리보기
쿠션 등을 올려 두고 다리를 들어 버티거나, 의자를 잡고 앉았다 일어섰다 하는 등의 간단한 근력 운동도 효과적이다”라고 말했다. 아래는 관절에 좋은 실내 운동법이다. Copyright© 헬스조선 최승규 한마디 꿩대신 닭이라고 했던가요...? 이거라도 하면...
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무릎 관절에 운동 좋지만 ‘○○’도 챙겨야 2023.04.01해당카페글 미리보기
관절로 관절염을 치료했더라도 이후 적절한 재활치료를 이어가는 것이 중요하다. 운동은 건강에 좋지만, 관절이 나쁜 중년에게는...생긴다면 강도와 주기를 조절해야 한다. 무릎 건강에 좋은 운동으로는 걷기, 자전거타기, 수영 등이 있다. 특히 수영은 물...
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비 오는 날마다 ‘욱씬’…관절 지키는 올바른 운동법은? 2023.06.29해당카페글 미리보기
주위의 신경이 자극받아 통증이 나타나는 것으로 알려져 있다. 관절통을 예방하려면 평소 관절에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다. 관절염에 좋은 실내 운동은 수영, 스트레칭, 자전거 타기(느린 속도), 스쿼트, 요가 등이다. 단, 장마 기간 통증과...
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체력 키우는데 직빵, 러닝에 대한 모든 것 + 근력운동 루틴 공유 2024.03.11해당카페글 미리보기
거 같음 그러니까, 실제로 러닝은 무릎을 높은 확률로 나가게 하고, 러닝을 하면 무조건 연골이 닳는 운동이 아니지만 오히려 무릎 관절에 좋은 운동이지만 실제 러닝을 하며 무릎에 부상을 입는 사람은 있다는 결론 되겠음 그래서 바로 이어서 어떨 때...
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관절에 좋은 다이어트 나쁜 다이어트 2023.03.10해당카페글 미리보기
수영이나 자전거 타기 역시 관절에 부담을 적게 주면서도 꾸준히 실시할 경우 체중감량과 관절 통증해소에도 도움이 되는 운동이다. 관절에 나쁜 다이어트 평소 관절 질환을 앓고 있다면 조깅이나 줄넘기, 계단 오르내리기처럼 무릎이나 발목에 체중이...
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관절 지키는 운동, 위러브유 걷자 챌린지와 함께해요(회장 장길자) 2023.06.27해당카페글 미리보기
기온이 떨이지고 습도가 높으면 관절막 주위의 신경이 자극받아 통증이 나타난다고 합니다. 관절통을 예방하려면 평소 관절에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것! 모두가 알고 계시죠?^^ 관절염에 좋은 운동으로는 걷기, 수영, 아쿠아로빅, 자전거 타기 등이...
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[김성수 부산보훈병원 한의과 부장] "관절 건강을 위하여" 2023.11.09해당카페글 미리보기
줄이면 무릅통증 이 상당히 해소될 수 있습니다. 수영은 관절에 가해지는 부담을 줄여주는 좋은 운동입니다. 운동을 통해 관절의 부담은 줄이고 근육을 강화하야 관절 질환이 재발하지 않습 니다. 관절은 근육, 인대, 연 골 등 복잡한 기관입니다. 적절한...
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중년 관절에 약이 되는 운동 5가지 2022.09.16해당카페글 미리보기
힘을 빼면서 천천히 다리를 내린다. [사진=게티이미지뱅크] 3) 관절에 무리 없는 수영 :수영은 중년 관절에 무리 없이 할 수 있는 좋은 운동이다. 관절이 약한 경우 달리기나 걷기 등의 운동은 무리를 주기 쉽지만, 물 속에서 하는 수영은 체중의 부하가...