카페검색 본문
카페글 본문
-
靑松 건강칼럼 (947)... 유산소 운동 vs 무산소 운동 2024.05.17해당카페글 미리보기
운동을 프리 웨이트 근력운동이라 한다. 프리 웨이트 운동은 근육과 힘을 키우는 데 있어서 머신류의 기구만으로는 얻을 수 없는 추가적인 효과를 가져다준다. 중량을 제대로 다루려면 신체적인 균형과 안정성이 많이 요구되어 부상의 위험이 따를 수...
-
재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
무릎관절에 무리가 갈 수 있어, 90도 이상은 구부리지 않는다. 10번 정도 반복해도 힘들지 않다면, 한쪽 다리를 들고 반대쪽 다리로만 시행한다. 벽을 이용하지 않는다면 넘어지지 않도록 책상이나 의자를 짚고 시행한다. 앉아서 다리 들기 사진=서울아산...
-
"파킨슨병, 운동클리닉으로 호전"…환자위한 19가지 운동법 장종호 기자 2024.05.05해당카페글 미리보기
은 기구운동, 밴드운동, 가벼운 아령, 자기 체중을 이용한 팔다리 주요 근육 강화 운동으로 주 2~3회, 30분 이상 비연속적으로 시행하며 주요 근육 당 10~15회 반복해야 하며, 근육 경직 혹은 자세 불안정으로 인해 동작에 제한이 따를 수 있기 때문에...
-
오십견과 관련된 견갑대 연부조직 신경근골격 통증과 움직임 손상환자 도수치료 와 치료적 운동 2024.03.10해당카페글 미리보기
통증성 관절을 위한 검진과 치료테크닉 5)Manual Muscle Stretching(Hold-Relax-Antagonist Facilitation):견갑대 근육신장의 맨손요법 물리치료 대상의 단축된 근육과 관련한 통증, 근긴장, 증상을 감소시키고 근길이를 증가시키는 목적으로 시행한다 6...
-
일상생활에서 운동 효율 최대로 높이는 방법은? 2024.03.29해당카페글 미리보기
계단 오르기… 일상에서 몸 자주 움직여야 계단 오르기는 유산소 운동에 근력 강화 효과가 더해져 칼로리 소모가 높다. 종아리...있는 곳은 내려올 때 이용하는 게 좋다. 세계보건기구(WHO)는 집에서 하는 가사, 청소, 정리, 도보 출퇴근 등도 훌륭...
-
다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
더 잘 알아야 한다 근육도 종류가 있다 뼈와 관절을 알아야 내 몸이 보인다 월경은 운동의 장애물이 아니다 2부_ 나를 위한 지속...계단만 올라도 숨이 차다면 스퀴트를 해보자 기구를 드는 운동을 하려면 반드시 힙 힌지부터! 개들은 중둔근이 강했던 것...
-
혼자 헬스 하던 50대 여성 숨져… 운동이 독 되는 경우 2024.03.10해당카페글 미리보기
모르게 병이 움틀 수 있다. 등산 인구가 늘면서 무릎 관절 부상으로 고생하는 중년들이 늘고 있다. 몸 체크 없이 무거운 기구 운동을 하다 허리를 다치거나 혈관병으로 쓰러지는 사람도 흔하다. 모두 운동을 안전하게 했다면 피할 수 있었다. 나이가 든 몸...
-
위험기계·기구 안전인증 고시 2024.03.18해당카페글 미리보기
개폐운동을 하는 정반을 말한다. 8. "노즐(nozzle)"이란 가열 실린더의 선단부에 있는 성형재료의 사출구를 말한다. 9. "타이바(tie bar)"란 이동판 등을 지지하고 금형의 개폐동작을 안내하며 형 체결력을 지탱하는 기둥을 말한다. 10. "형 체결력"이란...
-
뇌졸중에 좋은 운동 습관~뇌졸중의 증상 2024.03.06해당카페글 미리보기
다음 팔을 머리 위로 쭉 펴줍니다. 마비가 된 쪽의 어깨 관절은 움직일 수가 있는 범위까지만 움직입니다.일주일 6일 정도 10초...이용하여 발바닥에 걸고 손으로 당겨주어도 되고 야외 운동기구에서 다리를 쭈~우 펴줍니다. 기본적으로 운동은 매일 하는...
-
24년 다시걷기 운동 프로그램이 시작 되었습니다 2024.02.16해당카페글 미리보기
보조기구에 도움이 있더라도 스스로의 힘으로 한발 한발 나아가실때 까지 최선을 다하겠습니다 보행보조기를 통한 복도 걷기 운동도 하시고(참고로 저희 병원복도가 많이 길어서 엄청 운동이 되신다고...^^) 물리치료사와 함께 휠체어에서 일어나 P-bar...