카페검색 본문
카페글 본문
-
효과좋고 쉽게하는 허리골반/가슴운동법= S붕어운동기 2015.06.26해당카페글 미리보기
운동입니다 붕어운동법은! 1. 뱃살잡는 S-라인 다이어트운동법 2. 바른자세교정운동법 3. 척추근육 기립근 강화운동법 4. 엉덩이 골반운동법 5. 속과 장이 편안해지는 운동법 6. 광배근 강화운동법 7. 가슴상체를 움직여 자극하는 가슴키우는 운동법 지탱...
-
폭풍 다이어트에 성공한 남자의 등 운동법... 2018.02.02해당카페글 미리보기
운동법을 소개합니다. 출처 : 맥스큐TV · 100kg에서 다이어트 후 인생을 바꾼 남자 장인호 척주기립근을 자극해 멋진 등을 완성할 수 있는 운동입니다. [준비] 발을 어깨너비로 벌리고 바벨도 어깨너비만큼 잡는다. 바벨은 넓적다리(허벅지) 높이에 오게...
-
광배근운동질문 2009.10.02해당카페글 미리보기
처음에는 광배근이 잘크던거같던데 요새들어서 그대로인것같아서요 제가하는 운동법이 잘못되었는지 점봐주셨으면합니다 워밍멉 친업 5세트 본격적으로 랫풀다운+친업 6세트 바벨로우+원암덤벨로우 6세트 데드리프트+비하인드넥 랫풀다운 5세트 이렇게...
-
마라톤/혈류 쌩쌩 운동법 2018.12.08해당카페글 미리보기
끝을 몸통쪽으로 최대한 당긴다. 4. 10초간 유지하고 5초 휴식을 5번 반복한다. 효과: 견갑골 아래 광배근이 활성화 된다. 혈류 쌩쌩 운동법 동영상 혈류 쌩쌩 운동법 2. 1. 다리를 어깨 너비로 벌리고 선다. 2. 손등이 위로 향하도록 수건 양쪽을 팽팽...
-
부상없이 집안에서 하는 악력·관절 강화, 신체 밸런스를 한번에 높이는 운동법! 2016.10.13해당카페글 미리보기
운동법! 운동할 때 공을 이용하면 스트레칭, 근력운동, 밸런스운동 모두를 적절히 할 수 있다. 소프트웨이트볼을 이용한 운동을 소개한다. 소프트웨이트볼 짐볼·레돈도볼·소프트웨이트볼 등 보디볼은 가벼운 재질로 만들어져 휴대하기 쉽고, 한 가지...
-
임용수영 1년 준비하기. 2. 수영에 도움이되는 근력 운동법. 밴딩운동 영상 첨부.(수영컨설팅 10분 선착순) 2018.01.30해당카페글 미리보기
분명히 수영에 대한 부담을 줄이실 수 있으리라 믿습니다. 수강생분들이 다들 질문의 답을 아는듯이 수영에 어떤 근력 운동이 좋냐고 물어보십니다. 수영의 영법이 좋다는 가정하에 광배근, 삼두, 대퇴 사두가 많이 쓰입니다. 평영의 경우 대흉근도...
-
Re : 제 6장. 몸통근육, 근력검사와 근력강화운동법 2007.06.27해당카페글 미리보기
치료법을 제시하더라도 환자가 따라주지 않는다면 무용지물임을 너무나 잘 알고 있다. 두가지가 필요하다. 근력의 강화운동이 훨씬 더 높은 치료적 우월성을 보이는 것 인체균형의 관점에서 진단, 치료의 시스템화로 순응도를 높일 것 신경의 innervation...
-
[운동정보] 태평양어깨를 만들고-우람한 등근육 운동법! 2011.03.10해당카페글 미리보기
위치까지만 내린다. 떡대를 구분짓는 갑옷같은 등판을 만드는 법입니다. 덩치있고, 산을 보고있는 것처럼 거대한 등을 갖고...부하 조절이 가능하도록 한 운동입니다. 활배근과 광배근의 발달에 효과적인 운동입니다. 쉽게 말해 넓은 등판을 만드는데...
-
덤벨 2개로 근육맨 만들기 (부위별 운동법 및 프로그램 소개) 2004.11.05해당카페글 미리보기
주의 및 참고사항> - 상체의 반동을 이용하지 않습니다. 이를 위해서는 천천히 운동하는 것이 좋습니다. - 항상 상체를 쭉 편 상태를 유지해야 허리 통증을 방지할 수 있습니다. <효과> 광배근 덤벨 데드리프트 데드 리프트는 웨이트 트레이닝의 대표적인...
-
[특집] 헬스장에서의 운동법 2007.05.25해당카페글 미리보기
효과> 광배근 윗부분 (상완이두근, 승모근, 전완근에도 효과가 있다.) [하 체] <허벅지>20회반복 운동순서 ① 기구에 앉아 다리양쪽을 고정시킵니다. ② 서서히 다리를 벌려주며 허벅지 안쪽이 이완되게 당겨줍니다. < 힙업 > 20회반복 운동순서 ① 기구에...