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부평구어린이집/예초자연어린이집/7세 매트&유니바활동 2023.01.12해당카페글 미리보기
【풍부한 움직임 활동을 하는 파란하늘반입니다.】 척추 마사지, 전신운동 효과가 있는 앞구르기 운동을 합니다 목뼈에 자극을 주어 거북목 및 체형교정에도 좋은 운동입니다. 한발점프, 모아점프와 장애물 위치를 다양하게 두어 모아뛰고 벌려뛰기 등의...
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5월 20일 ~ 5월 26일 주간 스케줄 2024.05.19해당카페글 미리보기
보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서 30개 상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 500개) 나올수 있도록 - 공지사항 - 뉴런 야유회가 있는 행복한 주 입니다 소중한 사람들과 뜻깊은 시간 되시길...
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발바닥이 아픈 이유, 완화시키는 방법 2024.04.10해당카페글 미리보기
앞뒤로 구르기. 2. 신발 선택 적절한 크기와 쿠션감이 있는 신발을 선택해야 합니다. 너무 꽉 끼는 신발이나 굽이 높은 신발은 피하는 것이 좋습니다. 3. 찜질 * 냉찜질: 부상 초기에는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. * 온찜질: 부상 부위가 회복된 이후...
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S.N.P.E 운동이란? 2024.03.20해당카페글 미리보기
운동 효과 : 자세 불균형을 교정하고, 잘못된 자세로 인해 발생하는 근육및 관절의 통증을 와화할 수 있으며, 올바른 자세를 유지하므로 신체기능이 향상되고, 운동능력이 증진 된다. 0 운동 방법 : 올바른 자세를 익히기 위한 기본적인 자세를 연습하고...
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장암지맥 2구간_졸업 (백수논산보건진료소~합수점_서해+와탄천)20240203 2024.02.03해당카페글 미리보기
경사지를 구르기도 하고, 다행히 운동신경이 좋아 부상은 없고~~ 아주살짝 비도 내리고... 마지막까지 가시잡목이 성가시게 했다. 영광읍내에서 점심을 먹는데, 최근 영산기맥과 흑석지맥, 장암지맥을 하면서 영광을 많이도 들렀는데 오늘 식당(우등숯불...
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관악구합기도 관악구태권도 운동이 학습능력을 키운다! 학습능력 키우기! 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역 2024.02.12해당카페글 미리보기
가장 기본적인 것이 점프, 달리기, 구르기, 공을 활용한 운동입니다. 이러한 운동들은 ‘타이밍’이 매우 중요합니다. 인지된...이미 여러 연구결과로 입증된 바가 있고, 운동에 의한 뇌기능 증진 효과는 어린이와 청년들에게 꾸준한 운동은 학습인지능력...
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민족 통합의 길1.신천 함석헌 2024.02.14해당카페글 미리보기
꼭대기에서 구르기 시작할 때 겨자씨 크기에 지나지 않지만 한번 운동을 시작하면 점점 커져 마침내 집을 무너뜨리고 성을 밀어버립니다. 시대의 비탈길을 내리닫는 씨알의 눈사태를 막으려는 자는 화 있을진저! 에스칼레이션 사람은 사람에 의해서만 사람...
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2024년 4월6일(토) 정기훈련공지 (탄천운동장. 1200빌드업8회&1200페이스주2회 2024.04.04해당카페글 미리보기
따뜻한 물 350정도 마시고 출발해주세요 같은 빌드업 이어도 공복에 더 끌어낼수 있고 몸이 빨리 올라옵니다(근지구력 시너지 효과) 조깅시간을 조금줄여가되 페이스는 빌드업으로 올리는게 스피드성에 맞습니다 마라톤 = 리듬운동 몸이 안올라올때 Lsd...
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전신운동을 도와주는 쉽고 간단한 단월드 기체조 동작 2024.02.02해당카페글 미리보기
제한없이 누구나 할 수 있는 단월드 기체조는 전신운동 외에도 효과가 .단월드 기체조 - 굴렁쇠 동작 단월드 기체조 - 굴렁쇠...나요. 다만 복근의 힘이 약하고 등이 경직되어 있어 구르기가 쉽지 않은데요. 굴렁쇠 동작을 함으로써 복근이 강화되고 군살...
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관절 구르기-미끄럼(Joint Roll-Gliding)과 볼록-오목 규칙(Convex-Concave Rule) 2021.07.06해당카페글 미리보기
관절 구르기 운동만 단독으로 일어날 경우, 관절 한쪽에 압력이 집중되어 관절면 손상을 유발할 수 있다. 왜냐하면 뼈가 움직이는 방향에 위치한 관절면은 관절 아래 구조(intraarticular structures)를 압박하거나 조직을 찝는 경향이 있고, 동시에 뼈...