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확찐자 예방 레시피 2024.05.18해당카페글 미리보기
위에 달걀프라이 → 아보카도 → 당근라페 → 토마토 → 로메인을 올리고, 6. 랩으로 잘 감싼 뒤 반으로 갈라 마무리. ※ 당근...2일간 냉장실에 넣어 숙성한 뒤 사용해요. 영양소는 업, 칼로리는 다운 언두부 샌드위치 이밥차 | 키토 샌드위치 두부언...
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빵에 버터 대신 ‘이것’ 바르면 살 빼는 데 도움 2024.05.16해당카페글 미리보기
베이컨달걀샌드위치를 먹을 때보다 약 250kcal를 줄일 수 있다. ◇음료는 허브차로 음식과 함께 탄산음료를 곁들여 먹는다면 물...수 있는 방법이다. ◇고기는 구워서 치킨이나 생선 튀김 등 튀긴 고기 대신 구운 고기를 먹으면 약 70kcal를 줄일 수 있다...
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식단에 필요한 10가지 탄수화물 2024.03.27해당카페글 미리보기
채소와 달걀, 두부 또는 병아리콩으로 만든 아침 스크램블에 추가하십시오. 현미를 곡물 그릇의 베이스로 사용하거나 샐러드, 수프, 스시 및 볶음 요리에 추가할 수도 있습니다. 남서부 요리를 위해 현미와 콩 및/또는 옥수수, 채소, 아보카도를 섞습니다...
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몸을 되살리는 식사법 『공복 최고의 약』_아오키 아츠시 2024.02.24해당카페글 미리보기
그대로 구운 것이라면, 저당질의 나트륨도 적은 반면 양질의 지방이 들어 있다 . 혈당치의 급격한 상승을 억제하고, 동시에 소량으로 포만감을 얻을 수 있는 것이 특징이다. 또 견과류는 현대인에게 부족하기 쉬운 비타민 미네랄 식이섬유 등의 영양소가...
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건강상식 2024.04.03해당카페글 미리보기
알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다. 33. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 34. 식후 4...칼슘 흡수를 방해한다. 37. 당근, 풋고추, 간, 옥수수, 쌀겨, 미꾸라지는 암을 예방한다. 38. 구운 마늘을 매 끼마다 3~5개...
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[부침개] 칼로리 걱정을 덜어낸 구운 호박부침개 2012.08.21해당카페글 미리보기
아무래도 달걀부침같은 기분이라 아이들이 살짝 거부감없이 먹기는 좋은데.. 그냥 요대로만 즐겨도 달큰하면서도 고소하니...바삭하면서 가운데는 촉촉한~~ 오일도 평소 부침개보다 훨씬 덜 들어가면서~ 불앞에 서서 뒤집을 필요가 없는~~~~ 정말 칼로리...
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튀기지 않고 프라이팬에 구운 감자핫도그 ( 간단한 간식) 2011.01.05해당카페글 미리보기
담백했고요.. 칼로리 걱정이 살짝 덜하고..너무 맛있었기 때문입니다 *^^* 저의 남편이랑 아이들이 게눈 감추듯 금새 먹어버린 간식~~ 튀기지 않고 프라이팬에 구운 감자 핫도그!!! 밀가루 NO!! ... 기름 NO!! ... 아이들에게 인기만점..영양만점... 감자...
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칼로리걱정 끝~! 우리밀로 만든 <구운 두부과자~☆> 2006.04.08해당카페글 미리보기
2. 달걀물을 붓고, 두부를 으깨주면서 반죽합니다. 3. 반죽이 동그랗게 뭉쳐지면, 잠시 두세요..촉촉한 반죽이 됩니다. 4. 도마에 밀가루를 뿌려서 반죽이 달라붙지 않게 하면서, 밀대로 얇게 밀어주세요.. 5. 칼로 이뿌게 잘라주세요. 자를 대고 자르시면...
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한가지 재료로 두가지 맛보기~~ 구운 호박& 호박전 2017.11.01해당카페글 미리보기
소스가 구운 호박맛을 한층 업그레이드 시켜 주는듯해요~~~ 양념장 속에 다져 넣은 파프리카의 달큼함까지~~ 제 맘에 쏙 드는...한쪽씩 드셔 보셔요~~~이맛에 흠뻑 반하실겁니다~~~ 칼로리가 낮아 다이어트 하시는 언니야들도 딱인 음식이 아닌가해요...
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[칼로리]살찌지 않는 다이어트 식사법 19가지 2006.02.17해당카페글 미리보기
것이다. 구운 감자에 버터를 듬뿍 얹는 대신 신선한 레몬즙을 끼얹어 먹고, 빵을 먹을 때도 슈크림이나 케이크 대신 소보루나 바게트방으로 대치하자. 활동이 많은 낮 시간에는 참을 수 있었는데 밤늦게 고지방이나 고당분의 식품을 먹고 싶을 때가 있다...