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달릴 때 다리가 무거워지는 이유는 무엇입니까? + 무엇을 해야할까요! 2024.02.19해당카페글 미리보기
하면 달릴 때 다리가 피로해지거나 다리가 전반적으로 무거워지는 느낌을 받을 수 있습니다. 근육을 강화하고 둔부, 고관절 굴곡근, 대퇴사두근, 종아리, 외전근, 내전근, 햄스트링 및 코어의 근력을 증가시키기 위해 점진적으로 근력 운동을 강화하고...
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1월 10일 관통하는 질환 하나를 꼽으라면 치매로 / 비타민 B12, 고립스트레칭 추가 2024.01.10해당카페글 미리보기
것은 근육에 칼슘이 침착되었다는 것이다. 항상 짧아질 수 밖에 없는 근육들이 있다. 후두하근, 소흉근, 상완이두근, 손목 굴곡근, 장요근, 가자미근 등이다. 이를 통해 근지구력, 근력, 균형을 맞추어서 마지막으로는 올바른 신체정렬을 통한 올바른 보행...
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부상 병동 밀란 2023.12.27해당카페글 미리보기
부상을 자주 당하는 경향이 있는 허약한 선수임이 분명하다. 부상은 대부분 근육이며 밀란 팬들에게 악몽과도 같은 고전적인 굴곡근이 재발한다. 그리고 힘줄 부상의 빈도도 의심스러울 정도로 많다. 밀란은 이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할까? 추론의...
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수요반 파트2 마지막 대흉근 후기 2024.01.04해당카페글 미리보기
굴곡근의 꽃이자 끝판왕 대흉근을 마지막으로 파트2 마무리가 되었습니다 교육들으시느라 고생하셨습니다 대흉근은 신체 모든 질환에서 무조건 봐야하는 근육이라고 배우게 되었습니다 교육을 수회 리뷰를 하지만 항상 새롭게 다가오는 경근교육이지만...
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해병대패밀리 12월 15일 건강정보 2023.12.15해당카페글 미리보기
2. 한발로 서서 균형잡기 아픈 발을 바닥에 대고 서서 10초간 균형을 유지합니다. 스트레칭 효과가 있습니다. 3. 발가락 굴곡근/신전근 강화운동 수건을 이용하는 운동입니다 앉은 자세에서 바닥에 깔린 수건을 발가락을 최대로 구부려 주름을 만들거나...
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지금, 인생의 체력을 길러야 할 때(펌) 2023.11.24해당카페글 미리보기
굽히지 않기에 척추에 어떤 자극도 주지 않는다. 또 플랭크는 앉았다 일어나기나 크런치(윗몸일으키기)에 비해 고관절 굴곡근을 과도하게 발달시키지 않으며 허리 근육을 더 탄탄하게 만든다. ④ 플랭크와 팔 굽혀 펴기를 하면 우아하게 바로 설수 있다...
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허리통증 경근도수 후기 2023.11.23해당카페글 미리보기
자고 일어났을 때 동작을 생각해 보아요. 우리는 저 위 사진처럼 몸을 일으킵니다. 이 때 굴곡근인 복직근과 복사근 등이 주동근으로 다른 굴곡근들과 협력하여 몸통을 일으키겠죠? 이 때 우리 허리쪽 기립근은 길게 늘어나 줘야 합니다. 그런데 우리는...
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2023열린명상실 22회기 안내 2023.11.07해당카페글 미리보기
합니다. 오랫동안 누적된 스트레스로 'Soma에 형성된 초록등반사(Green Light Reflex)'로 인해 나타나는 우울감은 몸의 앞쪽 굴곡근을 수축시킵니다. 이것의 이완을 돕는 'Cat Stretch(Thomas Hanna, Somatics)'를 함께 배워보는 시간을 가져보겠습니다...
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구부정한 자세 교정에 도움되는 단월드 활 자세! 2023.11.09해당카페글 미리보기
해요. 이런 변화는 골반이 앞족으로 빠지며 허리와 무릎 등 주변의 관절에도 영향을 준다고 합니다. 활자세는 고관절굴곡근을 강하게 스트레칭하여 이러한 문제를 해결하는데 도움을 준다고 합니다. 4. 변비개선 활 자세를 하면 복부는 강한 압박을 받게...
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공동운동 및 공동 촉각운동 2023.11.11해당카페글 미리보기
안녕하세요 교수님 ! 공동운동 이라는 말이 지체장애와 시각장애에 모두 나오는데 지체장애 경직형 뇌성마비 아이들에게 나타나는 반사 중에 하나인 공동운동(원시적 집단반사)은 손가락 하나 구부리면 몸 전체에 굴곡근이...