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여성근력운동 순서 부위에 따른 헬스운동법 2014.11.14해당카페글 미리보기
웨이트 트레이닝 순서를 지켜주시는 것이 좋습니다. 여자 웨이트트레이닝 순서를 보면 다리, 팔, 복부, 등, 다리, 팔 순서로 근력운동을 해주시는 것이 좋으니 꼭 지켜주시기 바랍니다. 다리운동 여자 헬스 다이어트 첫번째 운동은 다리 운동입니다. 다리...
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다이어트 초보미션 1일차 (근력운동과 유산소 운동의 차이) 2008.04.22해당카페글 미리보기
하거든요~ 근력운동=웨이트=무산소운동이 유산소운동과 어떤 차이가 있는지를 먼저 알려 드릴께요~ 운동이 무산소운동과 유산소운동 이렇게 나누어 부르는 이유는 우리가 운동을 할 때 몸에서 어떠한 방법으로 에너지를 쓰느냐에 따라서 구별이 된답니다...
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[맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 2006.05.25해당카페글 미리보기
운동순서> ① 출입문의 도어록을 잡거나 책상을 잡고 어깨 너비로 벌려 섭니다. ② 문의 도어록을 잡고 중심을 유지하면서 발꿈치를 들어 올리고 상체는 뒤로 제쳐진 자세로 운동합니다. ③ 무릎을 앞으로 내밀고, 발꿈치를 들어 올리면서 앉고, 허벅지...
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[토] 늘씬한 각선미를 만드는 하체근력+ 유산소운동 2007.07.07해당카페글 미리보기
제목없음 토요일 // 하체운동 + 유산소운동 (총 1시간 10분~1시간 20분 ) * 순서: 워밍업 → 스트레칭 → 근력운동 → 파워워킹(하체위주유산소)→ 정리/마사지 1단계 : 워밍업 3분 2단계: 스트레칭 2분 3단계: 하체 근력운동 : 허벅지 앞→ 허벅지 뒤...
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초보 다이어트 미션 요원 훈련소 1일차 (근력운동과 유산소 운동의 차이) 2007.12.12해당카페글 미리보기
하거든요~ 근력운동=웨이트=무산소운동이 유산소운동과 어떤 차이가 있는지를 먼저 알려 드릴께요~ 운동이 무산소운동 유산소운동 이렇게 나누어 지는 이유는 우리가 운동을 할때 몸에서 어떠한 방법으로 에너지를 쓰느냐에 따라서 구별이 된답니다~ 먼저...
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여성 근력운동 순서요... 2012.05.22해당카페글 미리보기
없네요...뛰는 건 그냥 뛰지만...헬스기구가 없으니..아령정도야 구입할 수 있으니까요... 여기 촌 아줌마..살빼는것좀 도와주세요.. 상체 하체 나눠서 해야 하는건지... 위에서 아래로 하라는 말도 있고... 근력 운동 순서좀 알려 주세요, 부탁드립니다...
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유산소 운동과 근력운동 순서와 방법 2016.07.13해당카페글 미리보기
근력운동을 먼저 실시하는 것이 좋습니다. 근력운동을 하는 동안 근신경계, 순환계, 에너지대사계가 준비된 상태가 되고, 근력운동에 의해 지방분해를 돕는 호르몬들이 자극된 상태가 되요. 또 한가지는 근력운동을 통해 글리코겐(탄수화물)이 어느 정도...
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Re:근력운동에도 순서가 있나요? 2007.08.28해당카페글 미리보기
오늘은 저희 운영진의 나들이가 있어요~ 이런날 날씨가 좀 좋다면 좋을 텐데.... ㅎㅎㅎ 코엑스로 고고~~ 근력 운동에는 순서가 있냐고요? 당연히 순서는 있죠~~^^ 밑에 모스트로님이 말씀 하신 것처럼 큰 근육무리부터 운동을 하고 작은 무리로 운동을...
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근력운동 순서가 있나요?? 2011.12.02해당카페글 미리보기
순서부터 작은순서로 하라는걸 들은거 같은데 맞나요??? 근데 뭐가 크게 쓰고 작게 쓰는지 알수가 없어서요~ 꼭 필요한 근력운동들 순서를 알 수 있을까요? 명칭같은 경우에는 대충 알고있고 모르는건 찾아보면 되구요~ 상체랑 하체에 꼭 필요한 운동...
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다이어트를 위한 유산소 운동과 근력 운동<유산소 운동과 근력 운동의 하모니~♥> 2006.12.15해당카페글 미리보기
유산소운동을 할 필요는 없어요~ 여건에 따라 두개의 순서를 바꾸어 운동 해 주어도 상관 없답니다~^0^ 유산소운동과 무산소운동...더욱 도움이 되니깐요^^ 유산소 운동과 근력 운동(=무산소 운동) 어떤것을 먼저 해 주느냐보다 어느 한 가지 운동...