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근력운동후 식단 2023.06.29해당카페글 미리보기
P.T를 받고 있습니다 직장인이다 보니 퇴근후(운동가기전 간단히 허기때울정도로 먹고) 7시30분 정도 운동 시작하여 근력과 유산소까지 하고 집에 와서 씻고나면 9시가 넘는데요 트레이너쌤은 운동 후 단백질,탄수화물 등 섭취를 꼭 해야 한다고 해요...
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집에서 쉽게 하는 유산소 운동 BEST5 2024.06.01해당카페글 미리보기
상체 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 효과적입니다. 4. 마운틴 클라이머 (Mountain Climbers) 마운틴 클라이머는...5. 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 고강도 인터벌 트레이닝은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식을 반복하는 방식입니다...
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공복 운동 시간 언제 어떻게 해야 제일 적일까? 2024.07.18해당카페글 미리보기
중에 저혈당 이 나타나면 즉시 운동을 중단하고 설탕이나 과일 주스를 섭취해야 합니다. 6. 적인 공복 운동 방법 시간: 아침 일찍 잠에서 깨어난 후 30분 ~ 1시간 이내에 하는 것이 좋습니다. 운동 강도: 가벼운 유산소 운동부터 시작하여 점차 강도를...
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고혈압 낮추는 운동 음식 무엇이 있을까? 2024.07.17해당카페글 미리보기
등 매주 150분 또는 중간 강도 운동 75분 근력 운동: 주요 근육 그룹을 모두 사용하는 운동을 매주 2회 운동 팁: 천천히 시작하여 점차 운동 시간과 강도를 늘려나가세요. 운동 전후에 충분히 스트레칭을 하십시오. 운동 중에 물을 충분히 마셔 수분을...
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내장비만 내장지방을 줄이는 비결은 운동 뿐이다 2024.07.18해당카페글 미리보기
등의 유산소 운동은 체지방 전체를 줄이는 데 적입니다. 특히, 복부 주변의 지방을 태우는 데 적입니다. mobile.hidoc.co.kr 2. 근력 운동 윗몸일으키기, 스쿼트, 팔굽혀펴기 등의 근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여줍니다. 기초대사량이...
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신장에 안 좋은 음식 좋은 운동 (만성 콩팥병 신부전) 2024.07.17해당카페글 미리보기
이상의 중간 강도 유산소 운동을 목표로 하세요. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 강화하고 혈당 조절을 개선하는 데 도움이...조절해야 할 수도 있습니다. 3. 실제 리뷰 [이름]: 저는 CKD 환자입니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 시작한 후 신장 기능...
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사망률을 낮출 수 있는? 적정 운동 시간과 정도는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
운동 시간과 정도는? 학교 강의나 사회인, CEO 대상 건강교육, 강의를 실시할 때 으레 나오는 질문 중에 어쩌면 반드시 나오는 주제 중에 하나다. 운동하면 오래 살아요? 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요? 질문자는 굉장히 의미심장?한 질문인데 답변...
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내장지방 빼는법 내장지방 원인 운동 식단 내장지방 다이어트 복부 내장지방 2024.07.16해당카페글 미리보기
촉진합니다. 간헐적 단식 고려하기: 간헐적 단식은 특정 시간 동안만 식사를 하는 방법으로 내장지방 감소에 적일 수 있습니다...달리기, 자전거 타기, 수영 등이 유산소 운동에 속합니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘려 신진대사를 촉진하고 내장...
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재활의학과 교수 추천, 생활 속 '근력 운동' 4 2024.05.26해당카페글 미리보기
교수는 "유산소 운동은 심폐기능 향상, 심혈관 기능 향상, 관절 기능 향상의 효과를 낸다"며 "체지방 감소와 고혈압, 당뇨병...교수가 추천한 생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원 벽에서...
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근육 키우라는데, 운동은 힘들고… 노인도 하기 쉬운 ‘근육 운동법’ 2024.07.12해당카페글 미리보기
이룰 때까지 무릎을 굽히고 일정 시간 버티면 된다. 버티는 시간은 사람마다 다른데, 4회 반복했을 때 어느 정도 지친 느낌이...처치대 심리생명과학부 제이미 오드리스콜 교수 연구팀이 유산소 운동부터 근력 운동까지 여러 운동의 효과를 살펴봤는데, 벽...