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4월8일 뉴스브리핑 2024.04.08해당카페글 미리보기
투자 늘리는 日기업… 대중국 투자액 대비 5배 39. 차세대 디스플레이 '마이크로 LED' 특허등록, 한국이 세계 1위 40. '알리·테무' 초저가 장신구 검사해보니… 발암물질 '수두룩' 42. 아이들 5∼6월 주말 낮에 많이 다쳐… 손상원인 1위는 추락·낙상 43...
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간 질환 유발하는 '지방간' 예방법 3 2024.05.21해당카페글 미리보기
중 약 10%가 간경변증으로 이어진다. 간경변증이 10년가량 지속될 경우 암으로 진행될 수도 있다. 일부 지방간 환자는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화 등 각종 만성질환을 동반하기도 한다. 지방간 예방법에 대해 알아본다. 체중 유지·관리 필수...
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일본 노인정신의학 전문의가 말하는 노화를 늦추는 12가지 실천법 2024.03.31해당카페글 미리보기
수명을 늘리는 비결을 일본 최고의 노인정신의학 전문의 와다 히데키 박사가 공개한다. “원하는 일을 하고, 먹고 싶은 음식을 먹고, 만나고 싶은 사람을 만나고, 하고 싶은 말을 한다. 그리고 휘파람이라도 불면서 마음 가는 대로 오늘을 산다. 80세가...
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기초대사량 높이는방법 기초대사량 평균 2024.07.16해당카페글 미리보기
요소입니다. 근육량이 1kg 늘면 하루에 약 13kcal 정도 기초대사량이 증가한다고 합니다. 따라서 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 기초대사량을 높이는 가장 효과적인 방법입니다. 2. 유산소 운동하기 유산소 운동은 짧은 시간 안에 많은 칼로리를...
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닭가슴살 달걀 근육을 키우는 데 도움을 줍니다. 2024.07.17해당카페글 미리보기
자세히 알아보겠습니다. 1. 닭가슴살: 근육량 늘리는 단백질 보충소 prod.danawa.com 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 함량이 무려...완벽한 아미노산 구성의 단백질 kormedi.com 달걀 달걀 또한 단백질 함량이 높은 식품으로, 100g당 약 13g의 단백질을 함유...
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<느리게 나이드는 습관> 노년내과 의사사 알려주는 감속노화 실천법 2024.03.30해당카페글 미리보기
감소하고 근육량을 늘려야하는 경우-16/8시간 제한 다이어트를 시도한다면 아침을 식물성 단백질(대두, 완두, 현미 등) 20~39g과 섞어 셰이크로 마신다. ◦시간제한 다이어트가 맞지 않는 사람- 당뇨, 비만, 근력운동을 한 적이 없는 사람은 오히려 세끼를...
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근손실예방하는 고단백질음식 황태효능 꿀조합 2024.07.10해당카페글 미리보기
황태의 근육 손실 예방 효과 고단백질: 황태는 건조 중량 기준 약 80%의 단백질 함량을 가지고 있어 근육 성장과 유지에 필수적...지방 함량이 매우 낮아 체지방 증가 없이 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 타우린: 황태에는 타우린이라는 아미노산이...
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찐달걀,김,찐감자 함께먹으면 일어나는 효과 2024.03.21해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 것은 강력한 면역력을 구축하는 데 도움이 됩니다. 즉, 짱짱한 근육을 가지고 있으면 아프지 않고 건강하게 살 수 있습니다. 따라서 중년 이후에도 단백질 섭취를 통해 근육 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 단백질이 풍부한 식품...
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100세 시대, 건강 나이 늘려주는 노인 운동 방법 2024.01.28해당카페글 미리보기
활동을 늘리는 것부터 노인 운동을 시작하세요. 이 시기에는 체력이 이전 같지 않고 부상을 당하면 회복이 더디므로 운동을 시작하려는 마음의 벽이 높아질 수 있습니다. 운동을 시작하기에 앞서 일상에서 신체활동을 늘려가는 것으로도 생활 근력, 생활...
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유산소 vs 근력운동…살 더 잘 빠지는 운동은? 2024.02.07해당카페글 미리보기
한다면 약 110칼로리를 소모할 수 있다. 만약, 체중이 더 많이 나간다면 소모되는 칼로리를 더 많아진다. 체중이 감소하기 시작한다면 같은 노력을 기울여도 더 적은 칼로리를 소모하게 된단 얘기다. 체성분 변화시키고 지속적인 칼로리 연소 가능하게...