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기초대사량 늘리는 방법 5가지 2023.12.19해당카페글 미리보기
이렇게 하면 소화 과정이 더 오래 걸리고 에너지 소비가 더 많아져 기초대사량을 높일 수 있습니다. ## 근력 운동 근력 운동은 근육량을 늘리고, 근육은 지방을 태우는 데 더 많은 에너지를 사용하기 때문에 기초대사량을 높일 수 있습니다. 근력 운동은...
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전 세계에서 가장 흔한 만성 간질환은? “비알코올성 지방간” 2024.06.16해당카페글 미리보기
식이조절과 운동을 통해 적극적으로 체중을 감량하는 것이 가장 중요하다. 꾸준한 유산소 운동으로 전체적인 체중을 감량하고, 근력운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 좋다. 이때 식습관 교정을 함께 하는 것도 매우 중요하다. 전반적인 식사량을 줄이고...
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근육량늘리는운동이랑알빼는법좀.ㅜ 2013.01.10해당카페글 미리보기
158/41인데 근육이진짜하나도없어ㅠ알만있고 글서피부도 엄마보다탄력없고 살이다 물렁물렁해..그래서 몸매가안이쁜것같아 허벅지에비해 종아리가 두꺼운편이고 휘었어 여기에다리올렷더니 그냥교정하라던데 뭔지도모르겠고 어케해야다리가교정되지 알을...
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술 입에도 안 댔는데 지방간 평소 이것 많이 먹은 게 원인 2024.07.04해당카페글 미리보기
지방간이라면 일주일에 두 번 이상 최소 30분 이상 걷기·조깅·수영·자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것을 권장한다. 근력 운동으로 근육량을 늘리는 것도 도움이 된다. 지방간을 예방하려면 정기적인 검진도 중요하다. 지방간이 발생하면 피로감을...
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살이 안빠져요 나잇살 빼는 방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동입니다. 일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 근력 운동은 근육량을 늘리는 데 도움이...태우는 데 적입니다. 일주일에 2~3회의 근력 운동을 하는 것이 좋습니다. 3. 생활 습관 개선 충분한 수면: 충분한 수면...
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기초대사량 높이는 방법 성인 남자 여자 평균 2024.07.16해당카페글 미리보기
높이려면 다음과 같은 방법들을 시도할 수 있습니다. 3.1 근육량 늘리기 근육량을 늘리는 가장 좋은 방법은 저항 운동입니다. 근력 운동, 웨이트 트레이닝, 밴드 운동 등이 적입니다. 근육량이 1kg 늘면 하루에 약 13~15kcal의 기초대사량이 증가한다고...
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‘물’만 먹어도 ‘살’이 찐다(?) ⇒ ‘기초대사량’ 늘리는 ‘팁’(?) 2023.09.23해당카페글 미리보기
대사량’ 늘리는 ‘팁’(?) 어떤 사람은 아무리 먹어도 살이 찌지 않고, 어떤 이는 조금만 먹어도 살이 찌는 이유 중 하나로 인체대사가 의학계의 주목을 받고 있다. 적정히 활성화한 인체대사는 체중조절뿐 아니라 건강에도 도움이 된다. 개인의 인체대사...
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간 질환 유발하는 '지방간' 예방법 3 2024.05.21해당카페글 미리보기
약간 숨이 차고 힘들다고 느껴질 정도로 하는 게 좋다. 최소 주 2회, 30분 이상 하도록 한다. 근력운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 중요하다. 근육량이 줄면 인슐린이 제대로 작용하지 못하고 포도당이 세포로 흡수되지 않아 중성지방으로 변하면서 간에...
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🏋️♀️근육이 건강 자본인 이유🏋️♀️ 2024.04.23해당카페글 미리보기
않으면 산화 작용으로 더 많은 노화 재료를 만들 뿐이다. 중요한 건 조금 더 움직이는 것이다. 근육량을 늘리는 데 필요한 운동은 코어 근육을 위한 운동이다. 플랭크나 데드리프트, 스쿼트 등 어깨 허리 골반 허벅지의 코어 근육을 잡아주는 운동이면...