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근 손실없이 무조건 살 빠지는 운동 2023.12.11해당카페글 미리보기
근력 운동 후에 유산소 운동은 에너지 대사적인 측면에서 보면, 정말정말 효율적인 방법입니다. 이유는 근력 운동을 열심히 했다면, 간과 근육에 저장된 글리코겐도 어느 정도 사용됐고 몸의 신진대사가 이미 활발해진 상태이기 때문에 근력 운동 후에...
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배 나오고 뼈 약한 중년 여성, ‘근력운동’ 좋은 이유 5 2023.11.23해당카페글 미리보기
열량 소모가 많아 살이 빠지는 듯한 느낌이 들지만, 근력운동을 해야 제대로 지방을 태우는 효과를 본다. 여성도 근력운동을 반드시 병행해야 하는 이유를 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당뇨병, 심혈관질환, 관절염 등 질병 예방 근력운동을 하게...
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나잇살이 안빠지는 이유 2023.07.24해당카페글 미리보기
안빠지는 이유 젊을 때는 조금만 관리해서 수월하게 체중관리가 되었는데, 나이가 들수록 식사를 줄이고 운동을 해도 예전처럼 살이 빠지지 않는 것을 느끼게 됩니다. 정상적인 식사를 하면 오히려 살이 찌는 것을 느끼게 되는데요. 노력해도 예전처럼...
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살 빠지는 순서 살 찌는 순서 어떻게 다를까 2023.07.29해당카페글 미리보기
하나의 이유다 또한 혈관의 분포와 혈액순환의 정도에 따라 신체 부위별로 차이가 있을 수 있다. 혈관이 발달해 혈액순환이 잘...한 복부는 살이 잘 찌면서 잘 빠지는 부위기도 하다. 부위마다 살 빠지는 순서나 살찌는 순서가 다르다 해서 한 부위만...
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【 행 복 】천상병(千祥炳)// 2024.06.09해당카페글 미리보기
근육이 빠지는 <근감소증> 때문이다. ◇85세 이상 25%는 간병인 없이 생활 못해 한국보건사회연구원이 조사한 노인실태조사(2014년)에 따르면, 85세 이상 노인 인구 중 절반 이상 (56%)이 '일상생활 수행능력(ADL)' 과 '수단적 일상생활 수행능력 (IADL...
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소식, 걷기 하는 데, 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유? 2023.10.29해당카페글 미리보기
예전처럼 다이어트 효과를 내기가 쉽지 않다. 몇 가지 중요한 이유에 대해 알아보자. 왜 살 안 빠질까? 근육 줄어드니 칼로리 못...자연적으로 감소한다. 50대 이상은 매년 1%씩 빠지는 사람도 있다. 근육은 음식으로 들어온 칼로리를 태우는 작용을...
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운동하고 음식 가려먹는데…살 안 빠지는 이유와 대책 5 2023.06.14해당카페글 미리보기
그 이유는 무엇일까. 올바른 다이어트를 할 때도 정체기는 올 수 있지만, 살이 거의 빠지지 않는다면 체중 감량에 도움이 되지 않는 행동을 하고 있는 게 분명하다. 다이어트에는 항상 인내심이 필요하지만 체중계 눈금처럼 눈으로 확인할 수 있는 결과물...
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걷기 자주 해도 체중 그대로.. 근력운동 필요한 이유?/근육 운동 한 세트, 무겁게 5번 이하로 들면 ‘이런 효과’ 2023.05.02해당카페글 미리보기
자주 움직이고, 근력운동도 병행해야 다이어트에 효과적 근육이 많이 부족해 기초대사량이 적은 사람은 근력운동을 함께 해 주는...방법이 잘못된 것일까? 덜 먹고 운동하는 데도 살이 안 빠지는 이유가 무엇일까? ◆ 걷기 운동했다고 소파에만... 일상...
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중년에 근육 신경 썼더니 뇌에도 큰 변화가? 2023.07.21해당카페글 미리보기
1%씩 빠지는 경우도 있다. 근육을 지키는 것은 건강수명(건강하게 장수)과 관련이 깊다. 음식과 근력 운동을 통해 ‘근육 건강보험’을 들어 놓아야 건강한 노년을 누릴 수 있다. ◆ 육류, 달걀, 콩, 두부… 동물성+식물성 단맥질의 결합 몸에서 흡수가 잘...
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과학적으로 알아보는 굶으면 근육이 줄어드는 이유(2) - 왜 하필 근육을 가져다 쓸까? 2010.09.30해당카페글 미리보기
만들거, 나의 눈엣 가시인 출렁출렁 뱃살을 가져다 포도당으로 바꾸면 참 좋으련만... 그렇게만 된다면 근육도 보존되고 뱃살은 빠지는 1석2조의 효과를 볼 수 있을텐데 말이죠..... 그 이유는 다음 표를 보면서 설명드리겠습니다. 몸 속에 지방은 다양한...