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Re:살찌는방법 결론은 ... + 근육량 늘리는 식단(->몸짱) 2007.08.17해당카페글 미리보기
열심히 하시면 3년안에 15kg찔수 있죠. ^^ (헬스클럽 원장님에 저에게 하시는말:"몸짱 될려면 최대 1년걸린다") - 저의 식단 입니다. ^^ 아침 - 감자or고구마, 야채 점심 - 닭가슴살, 바나나, 우유 저녁 - 닭가슴살, 감자, 야채 (운동전 후, 근육보충제...
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[식단다이어트]끼니걸러 근육 줄면 조금만 먹어도 지방 '차곡차곡' 2017.07.12해당카페글 미리보기
섭취를 늘리는 이 식단법은 지방을 마음껏 먹으면서도 살을 뺄 수 있다는 점 때문에 많은 관심을 받았다. “비정상적인 식사법으로 국민 건강에 심각한 위해를 초래할 수 있다”며 의학ㆍ건강 관련 5개 전문학회에서 공동 성명서를 발표할 정도다. 심경원...
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근육늘리는 방법을....? 2016.06.01해당카페글 미리보기
내렸는데 팔다리 근육이 많이 빠지고 특히 허벅지와 장단지에는 통증이 심해서 고통을 겪고있으며, 참고로 입맛이 없어 식전에 식욕 촉진제를 들어 식사량은 보통사람과 동일하게 하고있습니다 근육이 늘어날수있는 좋은 식단이 있으면 알려 주시기 바랍니다
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근육하고 체지방 둘다 느는 이유. 근육양만 늘리는 방법 2010.10.14해당카페글 미리보기
다이어트후 근육양을 늘리면서 유지하려고 했어요. 근데 근육양만 계속 빠지더라고요. 그래서 저번 일주일동안 식단과 생활습관을 조금 다르게 해서 체성분검사를 했어요. 일주일만에 1키로 정도가 플러스 되었는데,,,,,, 근육양 하고 체지방 둘다 쪼끔씩...
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기초대사량 이상은 먹어줘야 살이 잘 빠짐 2024.06.04해당카페글 미리보기
효과는 덤이었음 걍 다이어트에 대한 스트레스가 1도없어졌어 식단이라고 해봤자 별거없고 야채 많이 먹고 단백질 잘 챙겨먹고...청바지가 지금은 헐렁해 난 건강상의 이유로 근육 더 늘리는 방향으로 증량이 목표지만 살 빼고 싶으면 잘 먹어!!! 과식...
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여름이기는 근육으로 사는법 2018.07.20해당카페글 미리보기
등 만성질환 발병과 예방에 근육이 관여한다는 사실! 건강한 여름나기의 기본인 근육 늘리는 방법부터, 근육 생성에 좋은 식단까지~ 평생 근육 부자로 사는법 알아보자 *근육이 부족하면 우리 몸에 어떤 일이? 당뇨가 쉽게 올 수 있어요 관절염, 골다공증...
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허벅지 셀룰라이트, 간단한 팁과 조언 2024.05.28해당카페글 미리보기
엉덩이 근육을 수축한 채로 몇 초간 멈춘 후에 골반을 내립니다. 이 동작을 반복하세요. 3.리버스 런지 발을 골반 넓이로 벌리고 서서 한쪽 발을 뒤쪽으로 뻗어 양쪽 무릎이 각각 90도가 되도록 합니다. 이 자세를 몇 초간 유지하다가 처음 자세로 돌아온...
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술 입에도 안 댔는데 지방간 평소 이것 많이 먹은 게 원인 2024.07.04해당카페글 미리보기
크다. 근육이 부족하면 체내 당분을 세포로 흡수시키는 인슐린이 제대로 작동하지 못한다. 이로 인해 혈액에 당이 많이 남게 되는데, 남아있는 당이 지방으로 바뀐다. 바뀐 지방이 간 등 몸 곳곳에 쌓이면 지방간이 생길 수 있다. 실제로 체내 근육량이...
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4월29일 뉴스브리핑 2024.04.29해당카페글 미리보기
먹는 식단부터 바꾸고 웨이트 트레이닝과 코어 훈련에 집중했다’ → 10연속 올림픽 본선 진출 노리던 한국 꺽고 U-23 아시안컵 4강 진출 인도네시아 축구 대표팀 감독 신태용. 한국은 탈락.(중앙선데이) 3. 줄어드는 자영업자 → 한때 37%까지 치솟았던...
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근감소증 증상 원인 예방 운동 2024.07.05해당카페글 미리보기
근육량을 늘리는 데 가장 효과적인 운동 유형 중 하나입니다. 일주일에 2-3회, 주요 근육 그룹을 모두 타겟팅하는 저항 운동을 수행하십시오. 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기와 같은 심박수를 높이는 운동입니다. 유산소 운동은 심혈관...