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나이 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유 2024.07.27해당카페글 미리보기
운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날 정도로 진행하셔야 하며 점차 숙달되감에 따라 1시간~ 1시간 30분 정도 하면 보통 혈액에서 가지고 있는 당 수치가 내려가기 시작합니다. 그밖에, 근력운동을 꼭 해야만 하는 이유로는 첫번째, 전체...
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‘제2의 심장’, 혈액순환의 펌프?... ‘종아리’ 근육 챙기는 운동법 2024.05.31해당카페글 미리보기
세운 후 발 뒤꿈치를 들고 내리기를 반복한다. 뒤꿈치를 들 때는 최대로 들며, 뒤꿈치부분이 새끼발가락 쪽으로 치우치지 않도록 뒤꿈치를 수직으로 똑바로 드는 게 중요하다. 종아리 근육을 강화하는 까치발 동작을 20회 3세트 정도 하거나, 종아리를...
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타우린 피로회복에 좋은 이유 2024.07.18해당카페글 미리보기
합니다. 특히 피로 회복에 적이라 알려져 에너지 음료, 영양제 등에 널리 사용되고 있습니다. 타우린이 피로 회복에 좋은 이유는...도움을 줍니다. 근육 기능 향상: 타우린은 근육의 에너지 생성을 촉진하고 근육 손상을 방지하여 운동 후 피로감을 줄이는...
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인천복싱 정우관 종아리근육의 중요성과 운동방법!! 2024.06.04해당카페글 미리보기
있는 시간이 길어지면 다리로 흘러가는 혈류가 감소해 다리부종 등을 유발할 수 있으며 근골격계 장애, 신진대사 방해는 물론...따르면 우리나라 백화점 및 면세점 판매직 종사자 중 85.7%가 근육질환을 앓고 있으며, 80.7 %는 발 질환을 겪고 있는 것으로...
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운동 후 꼭 마셔야 효과 보는 음료 TOP3 2024.06.27해당카페글 미리보기
영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이 두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움 체리주스 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 도움 염증제거에 탁월 비트 주스 비트에는 혈류와 근육으로의 산소 공급을 촉진하는 질산염이 함유돼 있어...
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운동하다 쓰러진 중년여성 운동이 독되는 가장 나쁜 습관은 2024.07.22해당카페글 미리보기
운동은 근육이 쉬는 시간이 필요하다. 매일보다는 2~3일에 한번, 일주일에 2~3번이 적당하다. WHO가 권장하는 운동량은?...유산소 운동 일주일에 150분 정도 세계보건기구(WHO)가 권장하는 운동량은? 걷기 등 유산소 운동은 중간강도로 하루에 30분 이상씩...
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피로 회복을 돕는 '발' 운동법 2024.06.03해당카페글 미리보기
돕고 근육의 긴장을 풀어주는 작용을 하며, 이런 동작이 발에만 국한되는 것이 아니라 신경계를 통해 전신에 전달되기 때문에...가 그 동안의 임상경험을 토대로 최근 발표한 피로회복을 돕는 발운동법은 다음과 같다. ▶발가락 끝으로 서기 맨발로 바닥에...
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노화 원인 근육감소 속도 최대한 늦추는 운동 방법과 식이요법은? 2024.07.17해당카페글 미리보기
굽힌 후, 다시 시작 자세로 돌아옵니다. 데드리프트: 바닥에 놓인 막대를 들어 올리고, 다시 천천히 내려놓습니다. 유산소 운동...자전거를 타고 30분 이상 운동합니다. 수영: 수영을 즐깁니다. 식이 요법 근육 성장과 회복에 필요한 단백질을 충분히 섭취...
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허리 삐끗했을 때 찜질 운동 보조기 약 2024.07.17해당카페글 미리보기
따뜻한 온기가 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 줄이고 회복을 돕습니다. 찜질 방법: 온도: 너무 뜨겁지 않은...만성 이 있는 경우에는 찜질 전에 의사와 상담합니다. with.gsshop.com 허리 찜질 2. 운동 허리 삐끗이 완화된 후에는 적절한...
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(10주+4일차)회복과정 공유_3 2024.07.19해당카페글 미리보기
기다리는 시간이 너무 길게느껴짐_배고프당. 2. 하반신 척추마취 및 수면마취 거꾸로 누으셔요. 좀 아픕니다. 오른쪽 다리 올리셔요. ㅇㅇㅇ 환자분 맞으시죠?. 다친쪽은 오른쪽 맞으시죠?. 이것저것 물어보는 중에 잠들어 버림. 비몽사몽간에...