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일주일만 해도 빠지는 뱃살운동(4) 2024.05.01해당카페글 미리보기
운동순서는 무산소 운동부터 해줘야 합니다. 이유는 지방연소가 목적이라면 지방연소는 20분후부터 에너지원으로 사용되기 때문에 그 전에는 무산소 운동을 통해서 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 전부 사용해버리는 것입니다. 복근 발달에 도움이 되는...
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운동 전 커피를 마시면 좋은 이유 5가지 2024.04.29해당카페글 미리보기
있다. ◆ 근육 연료 보충= ‘미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)’에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐을 고갈시키는 운동을 하고 난 실험참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반...
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어른수업 순서 미정 자세를 바꿔 마음을 바꾸다 2024.03.15해당카페글 미리보기
많은 이들이 부작용에 시달립니다. 순서를 뛰어넘었기 때문입니다. 운동을 하는 올바른 순서는 다음과 같습니다. 가장 먼저 자세를 교정합니다. 교정된 자세를 바탕으로 새롭게 코어 근육을 형성시킵니다. 올바른 자세와 적절한 근력을 바탕으로 걷기부터...
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무산소 운동도 많이 합시다 16 : 광배근운동 2022.08.11해당카페글 미리보기
합니다. 저의 경우는 상체 1일, 코어 1일, 하체 1일 씩 돌아가면서 운동합니다. 이렇게 휴식 시간을 주어야 근육이 무럭무럭 잘 자란다고 하네요.. 운동 순서는 큰 근육부터 작은 근육 순으로 합니다. 즉 상체의 경우에는 가슴운동. 광배운동. 어깨운동...
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혈압을 낮출 수 있는 간단한 운동 방법!!(등장성,등척성 근력운동) 2024.03.05해당카페글 미리보기
등척성 운동이라고 알려지고 있다고 해요 그래서 저도 직접 해보았어요 근데 막상 2분 동안 주먹에 힘을 쥐고 온몸에 힘을 준다는 게 그리 쉽지는 않더라고요... 근데 이것을 서서 하면 온몸에 힘을 주는 게 더 수월하게 할 수 있더라고요 앉아서...
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전신 근육 MRI 검사로 진단하는 케네디병의 경과2024.02.07 2024.03.13해당카페글 미리보기
자기공명영상을 이용해 해당 질환의 자연 경과에 따른 근육의 이환 순서를 규명함으로써 자연 경과에 대한 이해를 넓히고 향후...하는데, 뇌간과 척수에서 기원하는 운동신경의 퇴행 변성으로 인해 점진적인 근력 약화 및 근 위축이 발생하는...
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EMS Abs 교체 패드 하이드로겔 스티커, 마사지 쿠션 근육 자극기, Abs 토너 액세서리, 젤 시트, 14PCs 2024.03.13해당카페글 미리보기
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운동잘알들아 근육늘릴려면 유산소하고 그다음에 근력운동하는거야? 2022.11.11해당카페글 미리보기
Daum/Kakao 검색 허용 해제 필수 순서를 잘몰라서 ㅠ 1. 유산소->근력 2. 근력->유산소 둘중에 뭐부터해야되?
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근육 지키고 구강 건강 관리하라...노화 못 막아도 노쇠는 막을 수 있어 2024.02.09해당카페글 미리보기
중이나 운동과 영양 관리 필수 홍아름 기자 입력 2024.02.09. 06:00 업데이트 2024.02.09. 14:06 의료 전문가들은 나이가 들면 노화 자체를 막을 수 없지만, 건강 수명을 늘리는 방식으로 노쇠는 막을 수 있다고 지적했다./Pixabay 한국이 초고령화 단계로...
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걷기 운동 효과? 올바른 걸음걸이 모르면 말짱 꽝입니다 2024.02.01해당카페글 미리보기
걷기 운동 효과를 제대로 보려면 우리는 올바른 걸음걸이부터 제대로 배워야 합니다. 사실 일반인들 입장에서 '걷기'라는 행위 자체가 이미 익숙할뿐더러 상당히 단순하다고 생각하기 쉬운데요. 하지만 보다 깊숙하게 따져보면 걷기에는 굉장히 많은...