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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
있다. 과거에는 심신쇠약자나 심혈관 질환자는 근육 운동을 피해야 한다는 의견이 많았지만, 지금은 적당한 근육 운동이 질병 치료와 건강 개선 효과가 있다는 의견이 우세하다. 보통 30대 남성은 몸무게의 40~45%, 여성은 35~40% 정도가 근육 무게다...
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계단 오르기 효과 무릎 자세 다이어트 운동 2024.07.07해당카페글 미리보기
했습니다. 그 결과, 체중이 5kg 감량되고, 허벅지와 엉덩이 근육이 강화되었습니다. 또한, 심장 박동수가 낮아지고 혈압도 낮아...장비 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이지만, 효과는 매우 좋습니다. 무릎에 부담을 주지 않도록 올바른 자세로...
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비 “운동 후 술 마셔도 근육 나오는지 생체실험”… 진짜 근육 만들어질까 2024.05.27해당카페글 미리보기
해독하기 위해서 근육에 있는 수분까지 사용하게 된다. 알코올 분해에 수분이 사용되면 근육을 피로하게 만들어 운동 효과가 떨어진다. ◇근육통 안 없어져 운동하고 술을 마시면 근육통이 오래갈 수 있다. 모든 근육은 성장하는 과정에서 통증을 일으킨다...
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근육 지키는 '이 운동' 매일 5분만 꼭 하세요 2024.04.05해당카페글 미리보기
저하와 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 운동은 이러한 근력 손실을 막기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 정기적인 근력 운동은 근육을 자극하여 성장하게 하고, 근력과 내구성을 증가시킵니다. 또한 운동은 뼈의 밀도를 높여 골다공...
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걷기운동효과 5가지 바르게 걷는법 2024.07.06해당카페글 미리보기
및 유지: 걷기는 칼로리를 효과적으로 태우는 운동입니다. 하루 30분 이상 걷는다면 체중 감량이나 유지에 도움이 될 수...근력 및 뼈 건강 강화: 걷기는 다리, 허리, 엉덩이 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 뼈에 충격을 주어 뼈...
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하루 1시간 운동했더니 이런 효과가 2024.05.10해당카페글 미리보기
다리 근육 강화에 효과적이라고 밝힌 연구 결과도 있다. 또 다른 연구에서는 커피를 마시는 것보다 계단 오르기 운동이 활력 충전에 더 효과적인 것으로 밝혀지기도 했다. 계단 오르기의 또 하나의 장점은 칼로리 소모량이 많다는 점이다. 계단을 오를 때...
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[SBS 스페셜 - 육체실험] 혈당 낮추는 효과를 가진 ‘가자미근 운동’ 2023.10.10해당카페글 미리보기
걸을 때는 별로 활성화되지 않는 가자미근 가자미근 운동을 하면 근육이 활성화되는데, 이 움직임이 중요! 이렇게 활성화된...혈당을 낮춰주는 역할을 함! 크게 힘들이지 않고 혈당을 낮출 수 있는 가자미근 운동. 그렇다면 가자미근 운동은 어떻게 하는...
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☎♥심장과 폐의 근육 강화 운동은 모든 병을 낫게 하고 체력을 올린다.♥☎ 2024.06.18해당카페글 미리보기
들어져서 모든 장부가 눌러지지 않고 자기 기능을 활발하게 작동하여 모든 고질병이 개선되고 낫는다. ★심장과 폐의 근육 강화 운동은 앉아서 서서 차안에서 언제 어디서나 할 수 있다. ★몸이 피곤할 때 최고의 피로 회복효과가 있다. 10분 내로 활기를...
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불끈불끈’ 근육 만드는 운동, 암 예방에도 도움 2024.05.06해당카페글 미리보기
것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제 기능을 하도록 돕는다. 전문가들은 "한두 가지...게 좋다"고 말한다. 근력 운동은 여러 가지로 건강에 좋은 효과가 있다. 연구에 따르면 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병...
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허리재활에 효과적인 운동방법 알아보기 2024.07.07해당카페글 미리보기
감각을 향상시킵니다. 심폐 기능 강화: 적절한 운동 강도를 유지하면 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 2. 허리 재활 운동 종류...유연성을 향상시켜 허리 통증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 무릎...