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항산화 물질 편식은 毒… 다섯 종류 함께 먹어야 2017.08.30해당카페글 미리보기
E는 올리브유 10스푼 정도, 비타민C는 오렌지 한 개나 딸기 다섯 개 정도 먹으면 하루 권장량을 모두 채울 수 있다. 글루타치온, 알파리포산, 코엔자임Q10은 권장량 기준이 따로 없지만, 식단에 아스파라거스·아보카도(글루타치온), 시금치·쌀눈...
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감자 못 생기고 흔해도 ‘식탁의 보배-값싼보약’ 2010.06.20해당카페글 미리보기
하루 권장량의 45%에 달하는 27mg의 비타민 C가 함유되어 있고 항산화작용을 하고 잇몸을 건강하게 유지해 줄뿐 아니라 면역체계를 강화시켜 각종 감염으로부터 건강을 지켜준다. 또 뼈 조직을 튼튼하게 지켜주는 콜라겐 생성을 도와주기 때문에 성장기...
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여러가지 야채, 과일 효능 부작용 정리 2021.11.21해당카페글 미리보기
하루권장량 93% -오이나 무와 같이 안 먹는 게 더 좋음. 오이랑 무가 당근의 비타민 C를 파괴함. 대파 ★효능 -혈중 콜레스테롤 수치 낮춰줌>혈행흐름 개선>혈관질환 예방>뇌졸증,심장병,동맥경화 등 예방 (알리신, 베타카로틴, 칼륨) -항암 효과, 대장암...
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숙취해소에 좋은 음식 2011.02.04해당카페글 미리보기
있는 글루타치온 성분이 알코올의 분해로 생긴 아세트알데히드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아 준다. [건강생활] 숙취에 좋은 헛개도 함부로 먹으면 해롭다 자영업자 김 모씨(54ㆍ남)는 오늘 아침에도 옅은 갈색 물을 한 잔...
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작은관심 큰 건강 2014.10.03해당카페글 미리보기
산화제인 글루타티온의 합성에 관여하며, 칼슘이나 인과 같은 뼈의 주요 구성성분 중 하나이기도 하다. 이처럼 마그네슘은 에너지 대사과정에 꼭 필요한 영양소로 최근에는 현대인을 괴롭히는 고혈압, 대사증후군, 당뇨 등의 만성질환과 심혈관계 질환이...
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항산화 카르텔의 기본 (2014. 4. 26 수정분) 2012.06.18해당카페글 미리보기
비타민에 권장량 만큼의 칼슘과 마그 네슘을 포함한다면 삼키기 힘들 정도의 큰 부피를 갖게 되고 복용 수량도 많아집니다. Two-Per-Day는 칼슘 함유량이 12mg입니다. 시중에 유통되는 멀티비타민제 가운데 칼슘 함유량이 이 보다 낮은 제제는 없습니다...
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셀레늄의 효능 2015.09.01해당카페글 미리보기
거듭하면서 세포막의 손상을 방지하는 항산화 효소인 글루타치온 과산화효소의 중요 구성인자로 알려지기 시작하였으며 비타민E...간장. 신장, 심장, 비장 등에 분포되어 있고 일일 권장량은 남자는 70μg, 여자는 55μg이다. 식품중의 셀레늄은 대부분...
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★ 활성산소와 S.O.D [항 산화제] 2017.10.27해당카페글 미리보기
섭취하면 적혈구의 글루타티온 농도를 증가시키는 작용을 한다고 합니다. ④ 생물학적 시계의 바늘을 거꾸로 돌린다. 비타민C는...C를 30~50mg섭취한 것만으로도 백혈구가 생화학적으로 젊어진다는 연구결과도 있습니다. 따라서 비타민C의 1일 권장량은...
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소화, 흡수과정 내용과 연관지어서 보시면 좋습니다. -일부 내용수정(수정일자 1.23) 2015.01.22해당카페글 미리보기
섭취권장량 과용 시 주요 부작용 비타민A 700𝝻g 뇌, 간 손상 및 출혈, 골관절 통증 비타민B 화끈거림, 가려움증, 손발저림 비타민C 70mg 설사, 복통, 신장결석 비타민D 5𝝻g 신장결석, 식욕감퇴, 허약, 변비 비타민E 10mg 출혈 시 혈액 응고장애, 설사...
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삼계탕보다 훨씬 좋은데…말하기는 그렇고 2010.09.30해당카페글 미리보기
좋은 아이템은 과일이다. 예를 들어 키위는 오렌지의 2.5~3배에 달하는 비타민C를 함유하고 있다. 이 정도 비타민C는 하루 권장량인 150㎎의 1.6배에 해당한다. 비타민C는 체내의 독성 노폐물을 소변으로 배설시키는 글루타티온의 생성을 도와 여름 감기를...