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당뇨 혈당수치 뚝 10가지 2024.05.07해당카페글 미리보기
식 사와 식사 사이는 4~5시간의 간격을 유지하는 것이 좋다. ▶ 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로 줄인다 당질이 높은 음식은 혈당을 많이 올린다.곡류와 과일은 당질이 많이 포함된 식품군이다.만약 밥과 국, 김치로 식사를 하였다면 상대적으로...
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“뚱뚱한 사람, ‘이 때’ 운동하라!”…혈당 낮추는데 가장 좋아 2024.06.12해당카페글 미리보기
결과가 나왔다. 스페인 그라나다대 조나탄 루이즈 박사팀은 중·고강도의 신체활동이 인슐린저항성 위험이 높은 과체중 및 비만 성인의 혈당항상성유지(glucose homeostasis)에 도움이 되는 것으로 알려져 있지만, 혈당 조절 개선을 위한 최적의 운동...
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“혈당 관리 너무 힘들어”… ‘빵순이’에 좋은 식습관은? 2024.05.13해당카페글 미리보기
줄인다. 염분은 하루에 나트륨 2300 mg 이내로 먹는 게 좋다. 빵 포기 못한다면… “통곡물 빵에 식이섬유와 함께” 평소 혈당이 높은 사람이 빵이 먹고 싶다면 당지수가 낮은 통곡물빵을 식이섬유가 많은 저지방 유제품과 함께 먹는 게 좋다. 식이섬유는...
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혈당 관리에 도움이 되는 식품들 2024.03.21해당카페글 미리보기
인슐린에 의해서 지방으로 축적되어 체중 증가와 비만의 원인이 되며 각종 질환의 위험 인자로 작용하기 때문이다. 혈당 부하지수가 높은 식품을 섭취하면 포도당 의존성 인슐린 분비 촉진 폴리펩타이드가 분비되면서 인슐린이 과도하게 많아진다. 인슐린...
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🥵“정상 혈당은 몇?”…꼭 알아야 할 5가지 건강 숫자 2024.02.09해당카페글 미리보기
하얀 고리가 생기거나 피부에 노란색 혹은 주황색 혹 같은 것이 생길 수 있다. △ 혈당 = 알아둬야 할 숫자 42mmol/mol 높은 혈당 수치는 2형당뇨병을 나타내는 지표일 수 있다. 영국 당뇨병 자선단체(Diabetes UK)에 따르면 당뇨병의 대표적 증상으로...
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나왕 관리 열심히 하는 편인데 또래보다 혈당 높은 편인듯 아주 빡쳐! 2023.11.08해당카페글 미리보기
글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 피부염 등등 때문에 식습관도 꽤나 관리하는 편인데 건강검진때 공복혈당이랑 당화혈색소 아주 아슬아슬하게 정상치야 조금만 넘어가면 당뇨 전단계 감량해서 해결할 수 있으면 좋겠는데 그거도...
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높은 혈당수치를 내리고 혈액이 끈적해지는것을 막아주는 보리차 레시피 2022.12.03해당카페글 미리보기
“보리차 이렇게 드세요” 높은 혈당수치를 내리고 혈액이 끈적해지는것을 막아주는 보리차 레시피 https://youtu.be/p6tZxHgXIaU 하루 물 2L를 마시면 다이어트나 변비에 도움이 된다고 해서 물을 자주 마시는 분들이 많으실 겁니다. 하지만 어떤 물을...
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70억의 선택 당뇨병 합병증 혈당유산균 2024.02.25해당카페글 미리보기
포도, 수박, 참외, 오렌지, 복숭아, 감같은 단 과일들, 망고 등 열대과일들 고구마, 감자 등 탄수화물로 GI지수 높은 것들. 그리고 우유는 혈당을 높인다. 무당 두유가 좋다. 3. 당뇨환자의 딜레마 의사의 권유대로 식단을 유지하면 배가 고프다. 그리고...
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단맛 나도 혈당지수 낮은 식품들 2023.09.01해당카페글 미리보기
혈당지수가 ‘저당’(GI 55이하)에 속하는 식품들을 몇가지 소개할게요. 달콤한 맛과 새빨간 색감으로 인기가 높은 체리는 혈당이 낮은 대표적인 과일입니다. 미국당뇨병협회에 따르면 체리는(GI 22) 섭취 시 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 전달한다고...