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콩밥에 고등어·달걀 자주 먹었더니… 근육·혈관에 변화가? 2024.04.29해당카페글 미리보기
없다. 운동도 필요하지만 삼시세끼에 비해 중요도가 떨어진다. 몸에 좋은 음식도 한 번에 지나치게 많이 먹으면 효율이 떨어지고 부작용도 있다. 세끼에 적정량 나눠서 먹어야 몸에 잘 흡수되고 효과가 커진다. 중년에는 근육이 감소하고 혈관이 나빠진다...
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유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화 2024.07.04해당카페글 미리보기
노인성 뇌기능 저하를 예방할 수 있다"고 나타냈다. 근육량을 늘리는 최적의 운동은 아니다. ©Shutterstock 유산소 운동은 몸매를 유지하거나 약간의 근육을 얻는 데 도움을 줄 수 있지만, 근육을 늘리는데는 근력운동보다 훨씬 덜 효과적이다. 근육량을...
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목운동 자주 하세요 2024.07.01해당카페글 미리보기
일종의 질병으로 정의하고 있다. 생각해 보면, 목 둘레의 혈관들이 오랜 세월동안 굳어져 있지 않을까? 그러므로 뇌로 공급해야...안하겠는가? 꼭 실행 하길 바란다. 목 운동을 통해 너무나 좋은 결과를 체험했기에, 가까운 분들께 권했고, 그 중에 몇분...
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“심장 혈관 갈수록 망가지는 이유”… 이런 식습관 때문에? 2024.06.10해당카페글 미리보기
심장–뇌 혈관 질환 주의보… 호르몬 영향 + 식습관 우리나라에서 당뇨병, 고지혈증, 비만이 급증하는 것은 서구식 식습관의 영향이 크다. 과거와 달리 고지방-고탄수화물-고열량 음식 섭취가 늘어 핏속에 중성지방, 콜레스테롤이 증가해 혈관에 쌓인다...
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뇌출혈, 뇌경색에 특효혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
뇌혈관에 폐색이 발생하여 뇌에 공급되는 혈액양이 감소하면 뇌조직이 기능을 제대로 하지 못하여, 일정 시간 지나면 뇌조직이 괴사되어 회복 불가능한 상태에 이른 경우를 말합니다. 예전에는 중풍이 발생하려는 뇌졸증의 전조증상이 있으면 십선혈(열...
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“심장 혈관 꼭 살피세요”…고지혈증 조절하는 식습관은? 2024.05.30해당카페글 미리보기
심장이나 뇌로 가는 큰 혈관이 막히거나 좁아진 것을 빨리 알아채지 못한 이유가 크다. 사망률을 줄이기 위해 혈관 이상을 예방하거나 일찍 발견하는 게 최대 과제다. 평소 건강 자신하던 사람들… 가슴 통증 나타나도 “쉬면 나아지겠지..,” 급성...
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혈액순환이 잘 안될 때의 주요 증상 8가지와 혈관 청소에 좋은 음식 및 운동 방법 2024.04.02해당카페글 미리보기
역시 뇌로의 혈액 공급에 문제가 있을 때 발생하는 증상입니다. 8. 여덟째, 발목이나 다리가 부어오를 수 있습니다. 이는 혈액이...발생하는 문제입니다. ## 막힌 혈관 청소에 좋은 음식 혈액순환을 개선하고 혈관을 청소하는데 도움이 되는 여러 가지...
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[정보] 갱년기 근육-혈관 지키는 가장 효율 높은 음식은? 2024.05.27해당카페글 미리보기
하면 더욱 좋다. ◆ 가장 친숙한 과일 사과… 혈관 보호, 뇌졸중 예방에 좋은 이유? 콩과 함께 우리 주변에 흔한 사과도 혈관...동맥경화 예방을 돕는다. 클로로겐산(chlorogenic acid)도 콜레스테롤을 줄이는 데 기여한다, 사과를 꾸준히 먹으면 뇌의...
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내 혈관은 건강할까?...혈관 나이 자가 체크법 2024.05.21해당카페글 미리보기
필요( 혈관 나이가 실제 나이보다 20살 이상 높을 가능성 있음)' 상태이다. 1. 계단을 오르거나 운동을 하면 가슴에 압박감이 느껴진다. 2. 인스턴트식품이나 기름기 많은 식품을 자주 먹는다. 3. 야채는 거의 먹지 않는다. 4. 전화벨이 울릴 때 즉시 받지...
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치매를 막자! 건강한 뇌를 위한 생활습관 2024.06.10해당카페글 미리보기
것이 좋은 예방법이며, 퇴행성과 기타 뇌 질환에 의한 치매는 발생을 막을 수는 없으나 진행을 느리게 하는 방법이 있다. [혈관성 치매는 얼마든지 예방할 수 있다] 알츠하이머병은 뾰족한 예방법이 없는데 비해 혈관성 치매는 중년부터 꾸준히 노력하면...