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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
자신의 의지가 가장 중요하다. 꾸준히 운동을 하기로 마음먹었다면, 꼭 별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나...운동들을 할 수 있다. 1. 스쿼트 스쿼트는 다리 주변 근육을 강화해주는 운동 동작이다. / 셔터스톡 어깨 너비로 두발을...
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“근육 줄고, 뱃살 볼록”… 내 몸에 어떤 변화가? 대안은? 2024.02.10해당카페글 미리보기
외출하면 다리 근력이 약해진 느낌이 든다. 근육-근력 유지에는 헬스클럽 운동만 좋은 게 아니다. 일상에서 부지런히 몸을 움직여야 근육 섬유를 이루고 유지하는 세포핵이 활성화된다. ‘누우면 죽고 걸으면 산다’는 옛말이 결코 과장된 말은 아니다...
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“운동 싫어”… 중년 여성에 꼭 필요한 ‘이 음식’은? 2024.02.27해당카페글 미리보기
사고로 깁스를 오래 한 사람의 팔-다리는 가늘어진다. 움직이지 않으니 근육이 쏙 빠진 것이다. 귀찮다고 몸을 움직이지 않으면...미국 질병관리본부는 일상 활동 외에 하루 30분 이상(주 5회 이상) 땀이 날 정도로 걷거나 운동하는 것을 권고하고 있다...
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50세 넘었으면 이런 자세로…아재들의 운동법은? 2024.02.03해당카페글 미리보기
여기서 파워는 같은 중량을 빨리 들어 올리는 능력이다. 기구를 내릴 때 2초, 올리는데 1초 정도 걸리는 파워 트레이닝 코스를...웨이트 트레이닝을 많이 하는 것이 좋다. 괜한 힘자랑 보다 다리와 등 근육 등 일상에 필요한 근육 강화운동을 꾸준히 할...
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걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는? 2023.11.06해당카페글 미리보기
다리 근육의 변화는? 걷기의 운동 효과 높이려면... 걷기 속도 조절, 근력 운동 병행 필요 입력 2023.11.03 16:10 김용 기자 산책 수준의 걷기도 좋지만, 걷는 속도를 높이고 근력 운동을 병행하면 건강에 더욱 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 오늘도 걷는...
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R보양 보양마사지기 기구 등 2024.01.11해당카페글 미리보기
각 시장경제 삶의 질경제 보양 Boyang 보양마사지기기 및 기구 등 우리 삶과 일상에서는 업무, 직장, 일, 가사, 돌봄, 작업, 노동, 운동 등으로 인한 정신적, 육체적 스트레스와 함께 경직된 신체 근육 등이 오는 피로와 피곤이 쌓이고 이를 풀고 싶은...
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😄걷기만으로 충분? 다리 근육의 변화는? 2023.11.04해당카페글 미리보기
미진하다. 다리의 근력이 강해지는 느낌이 약한 것 같다. 더 효율적으로 하는 걷기 운동은 없을까? 너무 많은 걷기의 장점… 질병 예방, 스트레스–우울감 해소 세계보건기구(WHO)의 신체 활동 권고안에 따르면 일주일에 150분 이상 중간 강도(운동 중...
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코어 운동 뜻 효과 코어 운동의 방법 2024.06.28해당카페글 미리보기
복부의 근육을 수축시키고 양 발을 각각 10회씩 반복합니다. - 어렵다면 다리를 들어올릴 때 하나씩 번갈아가며 진행해도 됩니다. 3. 버디 크런치 - 등을 대고 누워서 발을 바닥에 대고 다리를 90도로 굽힙니다. - 상체를 천천히 들어올리고 복부에 집중...
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늘어난 뱃살 줄이고 싶다면… 최강의 뱃살빼기 운동법 5 2023.12.14해당카페글 미리보기
위해서는 근력 운동도 병행하는 것을 목표로 해야 한다. 역기나 아령 등의 기구를 이용해 하는 근력운동은 근육을 강화시키고 신진대사를 증강시킨다. 근력운동을 하면 대사율을 높여 하루 종일 칼로리를 연소하게 된다. 특히 다리와 하체의 근력 운동에...
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골골 100세 원치 않는다면, 근육 지키세요 2023.10.14해당카페글 미리보기
실시하는 것이 알맞다. 기구 운동부터 시작하기보다 ▲앉았다 일어서기 ▲스쿼트하기 ▲누워서 다리 들어올리기 등 자신의 신체를 이용한 운동을 실시한다. 근육의 원료가 되는 단백질 섭취도 필수적이다. 단백질은 검정콩, 닭·소·돼지고기, 생선, 달걀...