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하지불안증후군 및 (다리 가려움증, 수면 중 다리경련, 다리떨림) 2024.07.17해당카페글 미리보기
복용합니다. 생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 카페인 섭취 제한, 스트레스 관리 등이 도움이 될 수 있습니다. 물리 : 다리 스트레칭, 마사지 등이 완화에 도움이 될 수 있습니다. 5. 하지불안증후군 환자들의 실제 리뷰 환자 A: "저는 수년 동안 하지불안...
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종아리 근육 뭉침, 다리 근육통 푸는법 (통증, 지압) 2024.07.17해당카페글 미리보기
스트레칭을 10분 정도 합니다. 그래서 다리가 훨씬 편안해졌고, 운동 후 근육통도 덜 생깁니다." "저는 앉아서 하는 종아리 스트레칭을 좋아합니다. TV를 보면서도 할 수 있고, 정말 가 좋습니다." "저는 허벅지 앞면 스트레칭을 하면 다리가 훨씬...
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골반과 고관절의 통증 이상근증후군 증상 및 원인과 치료 스트레칭 2024.07.17해당카페글 미리보기
허벅지 위에 올려놓습니다. 손으로 구부린 다리의 무릎을 가슴쪽으로 당깁니다. 30초 동안 자세를 유지한 후 반대쪽 다리로 반복합니다. 등받이 스트레칭: 벽에 등을 대고 서 있습니다. 한쪽 다리를 뒤로 들어 올려 벽에 기대옵니다. 엉덩이를 벽에서 약간...
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자다가 갑자기 다리에 쥐가나면 2024.08.04해당카페글 미리보기
부족하다. 야간 다리 경련에 어떻게 대처할지, 예방법도 함께 알아본다. *다리 쥐가 나면, 스트레칭과 마사지 자는 도중 갑자기 다리에 쥐가 난다면 당황하지 말고 스트레칭과 마사지를 하는 것이 효과적이다. 경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올려준 후...
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누워있는 왕들아 다리 스트레칭하자 2023.07.26해당카페글 미리보기
글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. ---------------------------------------------------------------- 오늘 하루도 고생한 내 다리를 위해 스트레칭 하자 누워서 달리는 왕들아 L자다리만 해도 붓기 잘 빠지더라! 다같이 L자다리 해...
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근육통 푸는법 (다리 가슴 허리 온몸) 2024.07.16해당카페글 미리보기
근육통 푸는 법 다리 다리 스트레칭: 다리 스트레칭 : 앉아서 앞으로 몸을 숙여 발끝을 만지려고 합니다. 30초간 유지하고 반복합니다. 다리 마사지: 다리 마사지 : 손바닥이나 마사지 도구를 사용하여 다리를 꽉 쥐거나 쓰다듬습니다. 10분 이상 마사지...
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붓고 무겁고 아픈 다리….스트레칭 해결 2023.02.02해당카페글 미리보기
붓고 무겁고 아픈 다리….스트레칭 해결 백화점에서 판매업무를 하는 정모 씨. 정 씨는 업무시간 대부분을 서서 보내는 데, 퇴근 후 집에 돌아오면 종아리와 발이 붓는 것은 물론 통증까지 느꼈다. 처음에는 직업병으로 대수롭지 않게 생각했지만 시간이...
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앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다 2024.04.13해당카페글 미리보기
앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│ 사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] 앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과...
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틀어진 골반 교정하기 간단한 스트레칭 2024.05.09해당카페글 미리보기
5:5로 체중 지지 주의사항 : 어깨가 올라가지 않도록 주의해 주세요 운동방법 천천히 양손을 뻗은 다리 쪽으로 side bendig (옆구리 스트레칭) 뻗은 다리의 허벅지 안쪽이 늘어나는 자극을 느끼시면 됩니다. 주의사항 : 뻗은 다리가 무릎이 구부러지지...
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