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아보카도의 좋은점과 크렌베리 성분을 정리해볼게요 2024.07.17해당카페글 미리보기
가진 과일입니다. 부드러운 식감과 풍부한 영양소로 인해 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 아보카도의 영양 성분: 단일불포화지방산: 심혈관 건강 개선, 콜레스테롤 감소, 체중 관리에 도움 식이섬유: 소화 건강 개선, 포만감 증가, 변비 예방 비타민...
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올리브오일 영양성분 섭취방법 및 정보보관법은 2024.07.17해당카페글 미리보기
올리브 오일: 영양성분, 섭취방법 및 보관법 1. 영양성분 올리브 오일은 단일 불포화지방산이 풍부하고, 비타민 E, K, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 단일 불포화지방산: 심혈관 건강 개선, 나쁜...
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염증이란 급성염증 만성염증 피해야할 음식 2024.07.18해당카페글 미리보기
씨앗에는 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 올리브 오일: 올리브 오일은 단일 불포화 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 녹차: 녹차에는 항산화 물질이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다...
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흑미에 이런 성분이 들어 있다니 2024.06.14해당카페글 미리보기
들어 있고, 고지혈증(이상지질혈증) 등의 예방, 관리에 도움을 주는 불포화지방산이 많이 들어 있다. 총 불포화지방산이 3.90g으로 총 단일불포화 지방산 2.3g, 총 다가불포화지방산 1.68g이다. 나이 들면 줄어드는 근육 유지와 핏속의 나쁜 콜레스테롤...
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몸속 콜레스테롤 박살내는 고마운 음식 5가지 2024.06.24해당카페글 미리보기
하루에 한 줌(약 30g) 정도의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 올리브유 사진 출처: 언플래쉬 올리브유는 단일 불포화지방산이 풍부하여 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 올리브유는 샐러드 드레싱이나 요리에 사용할 수 있으며, 건강...
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심장에 좋은 음식 10가지 정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
섭취하면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 4. 아보카도 아보카도에는 단일 불포화 지방산, 식이섬유, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카도를 섭취하면 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 심장...
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카놀라유 올리브유 먹으면 좋은점 콜레스테롤 낮추는 음식 2024.07.17해당카페글 미리보기
불포화지방산이 약 73% 함유 (단일불포화지방산 70%, 다불포화지방산 3%) 주요 지방산: 올레산(단일불포화지방산) 비타민 E, 폴리페놀 등 항산화 성분 풍부 카놀라유: 불포화지방산이 약 76% 함유 (단일불포화지방산 60%, 다불포화지방산 16%) 주요 지방산...
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고지혈증 예방에 좋은 최고의 음식 5가지 2024.06.17해당카페글 미리보기
아침식사로 귀리죽이나 귀리로 만든 스무디를 섭취하면 좋습니다. 3. 올리브유 사진 출처: 픽사베이 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 요리할 때 버터나...
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“뇌 늙어간다, 나이 들수록 챙겨라”… ‘이런 영양소’ 뇌 세포 보호한다 2024.06.16해당카페글 미리보기
비탄민 E 등이 뇌 노화 지연시켜 EPA(에이코사펜타엔산) 및 ALA(알파-리놀렌산)과 같은 다중 불포화 지방산, 박센산 및 곤도산과 같은 단일 불포화 지방산, 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드, 비타민 E 및 콜린을 포함한 비타민은 뇌 건강에 도움이...
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올리브유는 냉압착 엑스트라 버진 2024.06.22해당카페글 미리보기
올리브유가 떠오르는 이유가 있겠죠!? 올리브 열매와 올리브유는 지중해 지역 요리의 중요한 재료로, 올리브유에는 단일 불포화지방산인 올레산이 전체 영양분의 82%를 차지할 만큼 풍부하게 들어 있습니다. 지중해 연안에 거주하는 사람들은 하루에 섭취...