카페검색 본문
카페글 본문
-
“단전호흡하며 아침을 열어요” 2011.08.05해당카페글 미리보기
기초부터 배웠다. 처음에는 하루 30분 일찍 출근해 교육받는 것에 대해 귀찮아하던 직원들도 하루, 이틀 지나면서 단전호흡과 스트레칭을 통해 몸의 구석구석을 풀어주자 그동안 쌓였던 피로감이 다 날아가는 듯 하다며 큰 호응을 보내고 있다. 성산면...
-
단전호흡이 날까요??? 아님 요가가 날까요??? 2004.12.28해당카페글 미리보기
단전호흡은.... 스트레칭 20분 명상 15분인가... 그리고 스트레칭...10분 이렇게 한다고 하구요 요가는..... 1시간10분정도 한데요.... 단전호흡이...한달에7만원이구요 요가는 한달에 10만원이요.. 임신7개월인데 어떤게 나을까요???
-
나의 단전호흡 수 련 기~!!^^ 2006.09.09해당카페글 미리보기
시원해 질 것이라 믿는다. 마시지를 다른 사람에게 해 주는 일이 신나고 재밌게 느껴지낟. 2006. 9. 24. 일 오늘도 스트레칭과 더불어 단전 호흡에서 배운 동작들은 연습 해 보았다. 혼자하는 것은 짝이 없기 때문에 배운 내용에 모두 충실 할 수는 없어도...
-
건강한 직장인이 되는 법 2023.11.16해당카페글 미리보기
말아쥐듯, 단전에 힘을 주는거다. 이거 연습해야지 안그러면 복부 근육 없는사람들은 허리 휜다 4. 어깨는 날개뼈 사이가 붙는다는 느낌으로 펴준다. 여기서도 간과하면 안되는 배집어넣기. 안 넣으면 과신전 된다 5. 다리꼬지마. 발목 교차도 xx 키작은...
-
단월드 기체조로 여름철 면역력 지키기 2024.08.03해당카페글 미리보기
운동하기 스트레칭, 유산소 및 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 해요. 규칙적인 운동은 면역력을 높이는 데 도움을 주기 때문이라고 합니다. 미국의 한 연구 결과에 따르면 꾸준한 운동은 면역체계에 긍정적인 영향을 주고, 항염증 효과를 일으켜...
-
[영적지식] 명상 기초개론 04 명상의 자세 2024.07.24해당카페글 미리보기
사람이 스트레칭을 많이 한다든지 하는 공력이 거기에 있습니다. 쌍판을 하려면 우리도 천천히 걸어야 하는데, 먼저 두 발을 교차시킨 다음에 단판을 배우게 되고, 명상을 하다 보면 두 발이 그 안의 경락을 관통하게 된다든지 아니면 우리가 평소에 수련...
-
단전호흡반에서 - 최종고 2015.02.22해당카페글 미리보기
단전호흡반에서 최 종 고 새벽달처럼 집 나간다 동사무소 단전호흡반 몸 틀며 스트레칭도 하고 한국판 그레고리언 챈트에 명상도 한다 지긋이 눈 감고 마음 모은다 어느새 먼 고향 마을 새소리, 물소리, 바람소리 눈 오는 소리가 보인다 아랫배 단전에 기...
-
단전치기 즐겁고 편하게 하는 방법 2017.09.06해당카페글 미리보기
며칠전 햇살님 께서 소개해 주신 단전치기를 아침에 일어나서 발끗치기 스트레칭 하면서 해보았는데 처음엔 조절을 잘못하면 배가 아프더라구요. ㅋㅋㅋ 강약 조절을 잘못해서 무식하게 그냥 때렸죠. 저녁에는 샤워하고 티비 보면서 복식호흡도 하고...
-
6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다. 4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다...
-
수승화강 머리는 시원하고 배는 따뜻하게 하라 2024.08.03해당카페글 미리보기
1. 단전치기와 동일하게 한다. 2. 두집게 손가락을 맞닿게해서 양손을 아랫배에 댄다. 3.아랫배를 허리쪽으로 당겨서 잠시멈친후 아랫배에 힘을 빼면서 자연스럽게 풀어준다.4 라랫배를 당겼다가 풀어주는 운동을 100회 반복한다. 하체를 단련하라: 겉는...