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어깨운동 마스터하기~!!,덤벨프레스,사이드레터럴 레이즈~!! 2011.11.23해당카페글 미리보기
중에서도 측면을 트레이닝하는 동작입니다~!! 어깨 측면부분을 좀더 강조해서 매끄러운 어깨라인을 만드는데 효과적입니다~!! 덤벨 프레스~!! 숄더 프레스 라고도 합니다~!! 어깨와 목선 매끄러운 팔라인 만드는데 효과적인 운동입니다~!! 이쁜경진이랑...
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[다이어트 어깨운동 32] 덤벨 스탠딩 원 암 레터럴 레이즈 2006.09.07해당카페글 미리보기
헬스 몸짱 운동방법 - 종아리 마시지로 지방분해 효과내기 늘씬하게 빠진 종아리를 위한 마사지 하체가 뚱뚱한 사람들은 크게 세가지 유형으로 나눌 수 있다. 다리에 정말 지방이 많거나, 잘 붓는 물살이거나, 근육이 딴딴한 유형이 그것이다. 물론 각...
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덤벨 벤트 오버 레터럴 레이즈 그립 어떻게 하세요? 2021.10.18해당카페글 미리보기
1. 패러럴 그립 (양 손바닥이 서로 마주보게) 2. 외회전 (양혼 새끼손가락이 가깝게) 3. 내회전 (양손 엄지가 가깝게)
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[어깨 운동 팁] 레터럴 레이즈 운동시 자극증대 Tip 2007.09.25해당카페글 미리보기
발달시키는데 아주 효과가 좋은 운동으로서 이번에는 레터럴 레이즈 형식의 운동을 할때 자극을 증대시키는 팁을 소개하려고...또는 패트병을 들고 바닥에 물을 따른다는 느낌으로 덤벨 앞쪽을 바닥으로 기울이면서 들어 올리는 것입니다. 어깨높이까지...
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덤벨 레터럴 레이즈(Dumbbell Lateral Raise) 2014.07.15해당카페글 미리보기
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허리라인을 잡아주고 허벅지 안쪽살과! 팔뚝살을 매끈하게 만들어주는 운동! 건강한친구들 매일운동플랜(스모프론트레터럴레이즈) 2014.10.06해당카페글 미리보기
자세! 이제 운동동작을 반복 하시면 됩니다. 자 동영상으로 확실한 자세를 볼가요? 건강한친구들 매일운동플랜 데드프론트레터럴레이즈! 꼭 덤벨이 아닌 맨손으로 하셔도 가능하시고 물통을 들고 진행 하셔도 괜찮습니다^^ 건강한친구들 송재형트레이너
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레터럴 레이즈 변형 어깨 운동 2019.03.14해당카페글 미리보기
중량 운동을 하다보면 부상에서 안전할 수가 없다. 하지만 덤벨 오버헤드 프레스 같은 운동이 아니더라도 가벼운 덤벨을 이용한 레터럴 레이즈를 변형 시킨다면 비슷한 효과를 낼 수 있다. 1. 레터럴 레이즈와 똑같은 준비 자세를 취하자. 오른팔은 옆으로...
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[어깨] 케이블 레터럴 레이즈 (케이블 어깨옆 위로올리기) 2009.11.26해당카페글 미리보기
레터럴 레이즈 (Cable Lateral Raise) - 케이블 어깨옆 위로올리기 어깨의 측면을 발달시키는데 좋은 운동입니다. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈를 케이블을 이용하여 실시하는 운동이라고 생각하면 됩니다. 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 90도 각도로 들어...