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맛집여행 서울 등산 추천 BEST6 (+추천 코스, 맛집) 2023.07.02해당카페글 미리보기
길 - 수락산 주봉 (1시간 30분) 석림사 주차장부터 시작되는 최단코스입니다. 마찬가지로 길은 가파르고 험하지만 충분한 휴식과 함께 등산하면 초보자들도 충분히 완등할 수 있는 코스인데요. 비교적 수월하게 오를 수 있는만큼 등산 중 경관은 1번 추천...
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일본 후지산(3,776m) 등산 추진 안내 2024.07.08해당카페글 미리보기
보통 8월 중순 전후에 가장 많은 사람이 찾는답니다. 일정은 보통 이틀 여정을 선택해요. 오전에 등산을 시작해 후지산 중간에 위치한 산장에서 휴식을 취하고 다음 날 새벽 일찍 아름다운 일출을 보기 위해 정상으로 출발합니다. 등산 코스 요 시 다 코...
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■10월26일★萬福來★목요일■ ■심장질환환자등산수칙5가지■ 2023.10.26해당카페글 미리보기
■10월26일★萬福來★목요일■ ■심장질환환자등산수칙5가지■ ▲복용중인약잘기기~비상용으로등산시에꼭지참한다 ▲등산 중간에 충분한 휴식을 통해 심장에 무리가 가지 않도록 유의한다.약간 숨이 차는 정도가 넘어가면 휴식을 취해야한다 ▲탈수심장...
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(등산건강) 등산 후 근육통 관리를 위한 최적의 가이드 2024.07.04해당카페글 미리보기
발바닥 아치 부분을 마사지 하는 것도 도움이 됩니다. 등산을 즐기는 사람들이 흔히 겪을 수 있는 부상 중 하나로 족저근막염과...인한 염증이 생기는 질환입니다. 초기에 적절한 스트레칭과 휴식, 진통소염제를 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 발목...
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등산 중 사고… 둘 중 하나는 ‘이것’ 때문 2023.07.12해당카페글 미리보기
3~4회 이상 유산소 운동으로 몸을 단련하는 게 좋다. 또 스스로 강도와 속도를 조절하면서 충분한 휴식을 하면서 천천히 등산해야 한다. 마지막으로 등산 중 탈수가 발생하지 않도록 수분을 섭취하면서 등산을 해야 한다. ◇심장질환 환자 등산 수칙 5가지...
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등산할땐 2023.07.16해당카페글 미리보기
내리막도 일정한 리듬으로 걷는 것이 피로감을 적게 한다. ○ 1시간에 1번 기준 페이스 배분과 함께 쾌적한 등산을 위해 중요한 요소가 휴식을 취하는 법이다. 비결은 회수를 가능한 많이 갖는 것이다. 걷기 시작할 때 워밍업 뒤에는, 대략 1시간에 1번씩...
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등산 봉화산 삼암산 기름산 전남고흥[24.06.26] 2024.06.27해당카페글 미리보기
사양도:봉화산(204.5m) 등산(131.2m) 나로도:삼암산(209.9m) 기름산(129.6m) 전남고흥 ▶코스ː 사양보건소-봉화산-등산-사양...산악회 교대역8번출구 07:30 출발 ▶시 간ː11:30∼16:08(휴식.점심.목욕포함 04ː38분) ▶거 리ː약 9.36㎞ (오르내림포함...
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내삶에 활력을 주는 놀이 같은 찐-휴식(休息)이란? 2023.03.22해당카페글 미리보기
힘든 일이고, 스트레스만 받고 저울 위에 올라가서 체중이 빠질 때는 굉장히 기쁘다면 그것은 사실은 놀이 같은 휴식이 아니죠. 만약에 등산이 마라톤이 자신에게 맞는 진짜 놀이 같은 휴식이라면 달릴 때도 높은 산에 오를 때도 행복해야 한다는 거죠...
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추월산(등산)2016.07.14 2024.07.12해당카페글 미리보기
맑음 등산코스 : 추월산주차장 - 보리암 - 보리암정상 - 추월산정상 - 월계리 - 주차장복귀 산행코스(6.6km) 산행시간(4시간 30분) 1등산로 방향으로 산행을 시작한다. 짧은 울창한 숲길 지나고 높은 계단길, 얼굴에 땀이 숼새없이 흐른다. 계단은 끝이...
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북한산 숨은벽등산코스 정기산행 후기 2024.06.16해당카페글 미리보기
2024년 6월15일 등산코스:밤골지킴터 (09:24)~해골바위(10:52)~고래바위 (11:30)~구멍바위 ~백운대(12:41)~영봉(14:23)~백운대...센타 (14:57) 소요시간:5시간 33분 이동시간:4시간 46분 휴식시간:47분 북한산 (北漢山 835.6m) 인수봉(810.5),백운대...