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'침묵의 살인자' 고혈압 : 유산소보다 훨씬 더 효과적인 운동법이 발견 2023.08.28해당카페글 미리보기
운동법이 발견됐고 하루에 딱 20분만 투자하면 된다© 제공: 허핑턴포스트코리아 혈압을 낮추는 데는 유산소 운동보다 스쿼트 같은 등척성 운동이 훨씬 더 좋은 효과를 내는 것으로 나타났다. ⓒ어도비 스톡 연구진은 2주 이상의 지속적인 운동이 혈압에...
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치료적 운동법 - 등척성 운동에 대해서 2010.12.23해당카페글 미리보기
사랑해요 아버지!!^^ 그래서 오늘은 당신에게는 새로운 변화를 그리고 부모님께는 건강을 드릴 수 있는 좋은 추천운동법 등척성 운동에 대해 알아볼까 한다. 몸을 만들고자 하는 남자라면 관절을 움직여 근섬유 길이에 변화를 주고 근육의 수축·이완을...
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근력운동의 형태 (등척성운동 vs 등장성운동 vs 등속성운동) 2014.08.12해당카페글 미리보기
근육의 길이가 변화지 않는 운동으로서 근육의 수축과 긴장을 지속적으로 유지하면서 버티는 성격의 운동이며 아이소매트릭이 등척성 운동입니다. 벽을 밀거나 철봉 오래 버티기, 벽에 등을 기댄 후 스쿼트 자세로 발을 굽히고 버티는 월 스쿼트 형식과...
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혈압 낮추는 데 유산소보다 ‘이 운동’이 더 효과 2023.07.29해당카페글 미리보기
고혈압 환자에게 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 고혈압 환자에게 유산소 운동보다 등척성 운동이 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 등척성 운동은 근육 길...
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등척성운동(Isometric Exercise)의 트레이닝 방법과 가이드라인 2013.03.18해당카페글 미리보기
Isometric Exercises & Guidelines 등척성 운동의 정의와 트레이닝 방법 등척성 운동의 정의는 근육의 움직임이나 관절의 움직임이 없이 근육을 자극시키는 운동 방법을 말합니다. Static Contraction Training이라고도 하는데…이는 근육의 정적수축...
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<등척성 운동>과 <등장성 운동> 2017.03.12해당카페글 미리보기
<등척성 운동>과 <등장성 운동> 1, 용어의 구분 : isometric a. 같은 크기[길이, 각, 용적]의 =>등척성운동의 영어표현 isotonic a. 【화학물리】 <용액이> 등장(等張)의 【생리】 <근육이> 등(긴)장의 => 등장성운동의 영어표현 상기에서 처럼 근육의...
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[수축운동의 형태] 등척성운동, 등저항성운동 2004.12.15해당카페글 미리보기
변화가 없이 단지 긴장만 초래하는 것으로서 '매달리기', '버티기' 등 등반 중 상체의 정지 동작에 도움을 줄 수 있다. 등척성운동 방법으로는 최대 근력의 약 2/3 정도의 힘을 발휘하면서 6 내지 10초 동안 동작을 유지하며 각 근육 부위 마다 그러한...
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등척성 운동에 대해서 질문 드려요... 2013.04.25해당카페글 미리보기
안하시다 회진 중에 다리들기 하면 좋다고 하시는데 방법이나 이런 건 전혀 안 가르쳐 주셔서 이 카페에 적혀 있는대로 등척성 운동을 얘기하는 듯하여 50회씩 하루 2~3회를 하라고 적혀 있어서 수술한 다리만 그렇게 하고 있는데, 퇴원할 때 간호사말로는...
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무릎 보호 하체 근력 운동 2023.07.07해당카페글 미리보기
골고루 다 키울 수가 있고 체중을 부하한 상태로 굽혔다 폈다 하는 동작을 하죠. 제가 추천할 수 있는 건 대퇴사두근 #등척성 운동인데요 집에서 한 10분 정도 떨어진 공원으로 평지를 쭉 걸어서 가시고요 그다음에 공원 도착하시면 요즘은 공원에 다리로...
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등척성 운동과 등장성 운동 2009.12.30해당카페글 미리보기
1. 운동 프로그램 디자인을 위해 기초지식 등척성 운동(Isometric Exercise)은 근육의 길이나 관절의 움직임이 없는 상태에서 장력이 변하는 수축운동으로 근육을 자극시키는 운동방법이다. 정적 수축운동(Static contraction training)이라고도 한다. 예...