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푸쉬업(팔굽혀펴기)에 대한 모든것 2006.04.29해당카페글 미리보기
보다 강한 자극을 줄 수 있다. <효과> 어깨, 가슴상부 디클라인 푸쉬-업 (Decline Push-Up) - 손 높은위치 팔굽혀펴기 한손은 허리뒤를 짚고, 한손으로 운동하면 효과가 2배 증대됩니다. (일반 푸쉬업 보다 강도가 약하기 때문에 한손으로 하는 것이 효과...
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헬스 시리즈 9탄 상체에서 빠질 수 없는 가슴 운동 2024.03.09해당카페글 미리보기
본 디클라인 덤벨 프레스랑 마찬가지야 경사가 심하면 안압과 녹내장을 유발하니까 벤치에 원판 걸치는 정도로만 ㄱㄱ 방법은 위에서 설명한 벤치프레스와 같다고 보면 됩니다 인클라인 머신 프레스 가슴 전체를 활성화 시켜주는 운동인데 많이들 봤을거야...
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부위별 운동 / 체형별 운동 및 다이어트 방법 / 성별별 운동방법 / 운동 상식(1) 2014.07.19해당카페글 미리보기
순간적인 힘을 이용해야하므로 탄력성 및 순발력이 길러짐), 인크라인 푸쉬업(다리를 머리보다 높게-가대흉근 상부), 디클라인 푸쉬업(머리가 위쪽을 향하게-대흉근 하부) 3. 어느정도 근력이 갖춰졌다면 평행봉을 이용하여 딥스를 할 것. 가슴하부와...
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푸쉬업으로 윗가슴 키우기 운동 2017.05.04해당카페글 미리보기
이건 인클라인의 목적에 벗어나는 정도가 아니로 오히려 디클라인의 효과가 나오게 되는것입니다. 아래 사진처럼.. 위에 A 경우...효과와 비슷하게 됩니다. -흔히 하는 배밀기 (힌두 푸쉬업) 에서 몸을 뒤로 밀어내는 동작- 반면 아래의 B 경우는 내 몸...
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[푸쉬업] 팔굽혀펴기에 대한 모든것... 2008.08.17해당카페글 미리보기
있습니다.) 푸쉬업 동작설명 일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은 어깨보다 넓게 벌려서 실시한다. 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내려간다. 중간에 쳐져서는 안 된다. <운동순서> ① 양손을 어깨넓이보다 약간 넓게 하고...
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푸시업으로 몸짱 되기 총정리.gif 2020.11.12해당카페글 미리보기
인클라인 푸시업 자세 : 양 팔을 벤치나 의자 등에 올려놓고 하는 팔굽혀펴기 효과 : 주로 아랫가슴을 발달 시킨다 디클라인 푸시업 자세 : 양 발을 벤치나 의자 등에 올려놓고 하는 팔굽혀펴기 효과 : 주로 윗 가슴을 발달 시키는데 도움이 되며 기본자세...
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홈트레이닝이 과연 쉬울까요 ? 홈트레이닝에 대해서.. 2015.07.09해당카페글 미리보기
허리는 처지게 되고 결국 몸은 하향곡선을 이루고 다리만 겨우 올리고 있는 U 자 자세로 오히려 다리만 들고 있는 디클라인 자세로 푸쉬업을 하게 됩니다. 전혀 윗가슴을 쓰일 생각은 안하고 허리만 아프다 끝납니다. 2. 어깨 운동인 레터럴 레이즈. 집에...
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[가슴 전체] 푸쉬업(Push-up) / 팔굽혀펴기 2011.01.28해당카페글 미리보기
그립 푸쉬업(diamond-grip push-up)이라고도 합니다. 손을 좁게 벌리고 하는 것을 제외하면, 밀리터리 푸쉬-업과 운동방법은 동일합니다. 손을 좁게 벌리고서 팔굽혀펴기를 하게되면 삼두근육과 가슴하부 근육을 자극할 수 있습니다. <운동순서> ① 양쪽...
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Re: 가슴운동 - 인클라인, 디클라인, 플렛 벤치프레스, 턱걸이, 크런치 - 검색 답변 2013.07.27해당카페글 미리보기
꺼예요. 그리고, 가슴운동은 푸시업으로 다양하게 운동 하실 수 있습니다. 팔의 간격넓이와 상/하 위치 조절과 인클라인, 디클라인 높이 조절 등으로 가슴 부위를 자극하며 자유롭게 운동 하실수 있습니다. 크런치의 경우에는 눈을 천장을 보시며, 복부...
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푸쉬업(Push-Up) 2009.07.27해당카페글 미리보기
1.푸쉬업(Push-Up) -일반적인 푸쉬-업의 경우 등을 펴고 손은 어깨보다 넓게 벌려서 실시한다. 팔꿈치를 바깥으로 향하게 해서 완전히 편 자세에서 천천히 내 려간다. 중간에 쳐져서는 안된다. -양손을 어깨넓이보다 약간 넓게 하고 엎드린다. -가슴이...