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뱃살빼기(똥배) 운동방법(빠른걸음, 저항운동, 코어운동) 2023.11.13해당카페글 미리보기
간혹 헬스장에 보면 유산소 운동으로 러닝머신이나 헬스사이클을 핸드폰을 보면서 천천히 운동하시는 분들이 있는데 크게 도움이...하지만 단지 천천히 걷는 것만으로는 크게 도움을 주지 못합니다. 조금 더 뱃살 빼기의 효과를 빨리 보고 싶다면 빠른...
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‘10분간 최대 운동효과’ 내는 걷기 운동법 4👫 2023.05.19해당카페글 미리보기
강도를 좀 더 높여 걷고, 마지막 1분은 천천히 걷는다. 러닝머신 경사를 5% 높여 1분간 걷고, 다시 1% 내린 다음 걷는다. 경사도...규칙적인 계단 오르기 운동 계단 오르기는 유산소 운동에 근육운동을 더해 칼로리 소모 효과가 높다. 종아리, 허벅지...
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고혈압인 사람은 어떤 운동을 하면 혈압을 낮출 수 있나? 2023.10.16해당카페글 미리보기
작용이 있기 때문。 그리고, 일산화질소를 혈관내에 늘리는 효과가 높은 것은, 몸에 산소를 듬뿍 흡수하고 하는 「유산소운동...것이 좋습니다。 ■고혈압인 사람에 맞는 유산소운동 걷기(러닝머신보행), Ergometer(고정자전거젓기), 수중보행(水中歩行...
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걷기 운동의 놀라운 효과 7가지 2023.06.28해당카페글 미리보기
정보 ● 걷기 운동의 놀라운 효과 7가지 1. 우울증 완화 효과 미국 오스틴 텍사스대학 연구팀은 걷기가 우울증 완화 효과가...않는 우울증 환자를 대상으로 한, 실험에서 30분만 러닝머신에서 좀 바쁜 걸음으로 걸어도 흡연이나 카페인 섭취 혹은 과식 후...
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러닝머신 런데이도 괜찮겠죠? 2023.07.25해당카페글 미리보기
초보 30분 코스요. 몇년만에 운동이라서 그런지 떡실신하더라구요. 실신하는거 보면 효과는 있겠지하고 있어요. 진짜 퇴근하면...허겠더라구요. 쇼파 당근으로 진짜헐값에 팔고 당근으로 러닝머신 들였어요. 술 안 먹었는데 한말 또하네요. 술도 2주째 안...
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러닝머신 타면 '근육 줄어든다' 속설… 사실일까? 2023.06.13해당카페글 미리보기
운동법을 현명하게 설정하는 것이 바람직하다. 특히 허리디스크, 무릎관절염 등 근골격계 질환을 겪고 있다면 고중량 운동...효과적인 운동은? 다이어트를 위한 유산소 운동에 집중해 오늘도 런닝머신만 달리는 이들이 많다. 런닝머신과 같은 유산소 운동...
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경쾌한 음악, 운동 때 지구력 높인다 2023.10.07해당카페글 미리보기
트레드밀(러닝머신)을 뛰게 했더니 참가자들의 지구력이 평균 15% 증가했고, 운동을 하면서 느끼는 감정도 좋아졌다는 결과를 얻었다. 운동과 음악과의 관계만 20년 이상 연구한 카라게오르기 박사는 “운동에 도움이 되는 음악은 따로 있다”고 말했다...
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운동으로 조절하는 체중과 건강 2023.09.05해당카페글 미리보기
안 될까? 결론부터 말하면 위 권장량 이상의 운동을 하는 경우, 고강도 운동을 몰아서 하는 것도 낮은 강도의 운동을 여러 번 꾸준히 하는 것만큼 효과적이다. 즉 러닝머신에서 1주일에 5번, 30분 동안 중등도 운동을 하면서 땀을 빼는 것만큼, 주말에...
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러닝머신 열심히 뛰었는데..효과 적다? 2008.06.04해당카페글 미리보기
러닝머신 열심히 뛰었는데..효과 적다? ------------------------------------------------------------ 실내에서 러닝머신으로 걷기나 뛰기를 하는 것보단 야외에서 운동 하는 것이 에너지소비가 10~20%더 된다고 합니다. 그러나 실내건 실외건 어느곳...
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운동 효과 높이는 의외의 비결… 손을 '차갑게' 하라? 2023.02.12해당카페글 미리보기
이들을 러닝머신에서 2.4km씩 걷게 했다. 그 결과, 16도 장비를 찬 그룹은 2.4㎞를 걷는 데 걸리는 시간이 37도 장비를 찬 그룹...피로를 빨리 느껴 운동을 오래 하지 못하는데, 손을 차갑게 해서 체열 발산을 도운 결과 운동을 더 길게 하게 돼 건강 효과...