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[슬와근] 라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기) 2006.04.04해당카페글 미리보기
[슬와근] 라잉 레그 컬(Lying leg curl) - 누워서 다리 말아올리기 허벅지 후면 근육인 슬와근을 단련하는 운동입니다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. <운동순서> ① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고...
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[맨손 하체운동] 책상을 이용한 '레그 컬 & 레그 익스텐션' 맨손근력운동 2006.07.16해당카페글 미리보기
[맨손 하체운동] 책상을 이용한 '레그 컬 & 레그 익스텐션' 맨손근력운동 집에서 운동하는 경우, 레그컬 이나 레그익스텐션 기구가 없어서, 이운동을 시도하지 못하는 분들이 많으신 걸로 압니다. 그러한 분들을 위해서 하체맨손근력 운동을 새로 고안...
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