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여성 홈트레이닝 - 복근 & 코어 운동 (행잉 레그레이즈 형태 트레이닝) 2014.02.25해당카페글 미리보기
행잉 레그 레이즈 (Hanging Leg Raise) 초콜릿 복근을 만들려면 하복부까지 발달 되어야 완벽한 빨래판 복근을 만들 수 있는데요. 그런데 하복부는 상복부에 비해서 공략하기 힘들고 발달되기도 어렵기 때문에 하복부 운동은 좀더 강도 높게 실시하는 것이...
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복근운동-레그레이즈 2013.11.09해당카페글 미리보기
레그레이즈 운동방법 1. 이제는 클럽에서 뿐만아니라 클럽에 가는 동안에도 몸풀기를 도전해 볼께요 ㅎㅎ 2. 이제 HR100 이해하시겠죠....밑에 표로도 확인해보세요 ㅎㅎ 3. 전신 스트레칭 스트레칭을 기분좋게 해주시고요 ㅎㅎ <레그레이즈> 하복부운동의...
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복부 레그 레이즈 (Leg Raise) 복직근 하부, 2009.09.08해당카페글 미리보기
크런치가 상복부 운동의 대표적인 운동이라 한다면, 레그 레이즈는 하복부 운동의 대표적인 운동이다. 복근은 몸 가운데에 있는 복직근과 옆구리쪽의 복사근으로 구분되고, 복직근은 다시 위아래로 구분하여 상복부와 하복부로 나뉜다. 운동 기능상으로...
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복근운동의 끝판왕, 행잉 레그레이즈? 2016.12.16해당카페글 미리보기
대해서 공부한 사람들에게 최고의 복근 운동을 고르라 한다면 주저없이 크런치를 뽑을 것이다. 그리고 이 사람들은 행잉레그레이즈는 장요근, 대퇴직근, 봉공근과 같은 고관절굴곡근(Hip Flexor)들의 운동이라고 말한다. 실제로 상체로부터 다리를 들어...
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Re:레그 레이즈.... 2007.08.28해당카페글 미리보기
달빛의 요정님 안녕 하세요^^ joara입니다^^ 프로그램 열심히 하세요^^ 근데 부위별 운동에 복부 운동 보면 레그레이즈 있는데.... 프로그램 하시면서 카페도 보질 않으시다니... 서운 하네 ㅎㅎㅎ 아무래도 저랑 이야기 해보고 싶어서~~ 쓸데 없는거 질문...
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4.16 - 행인레그레이즈 내기 2008.04.17해당카페글 미리보기
싶은 맘이 들게 안하니...드라마같은 상황이 안 생기잖아... 오늘부터 연애의 기법 이런거 공부해야겠습니다.... 저런상황으로 당황한 나머지 ...소원을 이야기 안했네요... 소원은 뭘 이야기 해야하나....행인 레그레이즈 다시 한번 하자고 해서 져줄까요...
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건강한친구들 매일 운동플랜(인클라인 레그 레이즈) 2014.05.09해당카페글 미리보기
건강한친구들 매일운동플랜 (인클라인 레그 레이즈) 복부운동 시리즈! 인클라인 레그 레이즈! 다가오는 여름 제일 신경쓰이는 근육 복근! 다양한 형태의 복근운동을 진행 하면서 강도 조절과 자극 형태를 다양하게 가져 가세요!! 인클라인 레그 레이즈...
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레그 레이즈 2007.08.28해당카페글 미리보기
다이어트 운동 트레이닝 레슨 - Toning up 레그 레이즈 운동 순서 ① 손은 몸 옆에 편하게 놓고 천장을 보고 똑바로 눕습니다. ② 두 다리를 똑바로 편 채 몸과 직각이 될 정도로 올려줍니다. ③ 잠시 멈춘 후 원래 자세로 돌아옵니다. 운동 설명 하복부...
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S-D 7/1 벌크업 팔운동 훈련일지 <건강칼럼> 행잉레그레이즈 훈련클리닉 2011.07.01해당카페글 미리보기
오버헤드 익스텐션 5세트 싸이클 15분 오후 렛풀다운 5세트 바벨로우 5세트 스트레이트암 풀다운 5세트 덤벨로우 3세트 레그레이즈 3세트 싸이클 15분 2.식사일지 07:30-신타-6 1스푼,바나나1개 08:20-에그/치킨오믈렛,밥반공기,고구마2개,아몬드6...
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딥스 레그레이즈 2014.08.27해당카페글 미리보기
딥스 레그레이즈 행잉레그레이즈를 못한다면 이렇게라도 해야죠. 딥스에 레그레이즈 할수있게 되있는데 이것보다는 치팅이 많이 들어 가더군요. 치팅이 안들어가는 이유는 팔꿈치가 아퍼 몸을 흔들지 않기위해서 조심히 올린다는 겁니다. 자극 끝내주네요...