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포마티짐 오후 트레이너 선생님 구인 2024.07.11해당카페글 미리보기
스미스 머신 - 스미스 머신 라이프휘트니스 - 5스택 타워 멀티 정글 2대 - 올림픽 벤치 - 올림픽 인클라인 벤치 - 백 익스텐션 - 레그 레이즈 - 업도미널 벤치 - 멀티 벤치 3개 - 플랫 벤치 2개 - 암컬 벤치 싸이백스 - 플레이트 로디드 스미스 프레스 1대...
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파고들수록 만능 머신 2013.03.18해당카페글 미리보기
B). 8회씩 4세트 실시하고 각 세트 사이에 60초의 휴식시간을 갖는다. 효과부위 가슴, 삼두근, 복근 2 싱글 레그 카프 레이즈 Single Leg Calf Raise 딥 머신을 마주보고 서서 양손잡이를 잡는다. 오른다리를 왼쪽 종아리에 붙이고 왼발 앞꿈치만을 하단...
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7/23 (화) 런닝머신에서 워킹~조깅 8Km 2024.07.24해당카페글 미리보기
벤치프레스 60을 놓고 운동했었는데 80은 무리였고, 렛풀다운은 내 몸무게 정도로 놓고 15개씩 세트로 돌렸고, 싯업이나 레그레이즈는 100개 넘게 세트를 잡았던 걸. 여튼 강화하는 운동이 아니라 재활이라는 명분으로 파이널은 역시 런닝머신 오늘은 워킹...
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카프레이즈는 필수운동일까요??? 2017.04.03해당카페글 미리보기
대개 하체하면 스쿼트 레그프레스 레그익스텐션 레그컬 런지 정도가 대표적인거같긴한데 이런 운동들 하니까 허벅지는 좀 딴딴...변화가 없어보여서 그러다가 카프레이즈를 알게되서 대개 카프레이즈 머신은 없어서 머신레그프레스로 할까하는데 굳이 안...
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스미스 머신을 이용한 런지 & 레그 레이즈 2010.10.08해당카페글 미리보기
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98일차 - 머신운동. 2016.06.07해당카페글 미리보기
취침 전] -달걀 4개 운동 - 오늘 진행한 운동은? 버티컬 체스트 프레스 펙덱 플라이 머신 숄더 프레스 프리쳐 컬,,, 레그레이즈, 주절주절 - 오늘운동은 어땠나요 머신운동은 할 정도가 됐다.. 디스크아니라 다행지만 , 아픈건 너무 서럽다.ㅠ 프리웨이트...
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[관악구] ARM 휘트니스 총괄매니저 구인 합니다. 2024.07.24해당카페글 미리보기
머신 6대 - V스쿼트, 파워 / 시티드 레그프레스, 킥백, 레그컬, 레그 익스텐션, 이너타이 ,듀얼케이블 2종, 사이드 레트럴 레이즈 머신, T바 로우 2종, 친/딥핑 머신 등등 -마무리 최근 1년사이 기구와 시설에 많은 투자를 하여 회원수가 많은 증가를...
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[경기도성남]150평 헬스 매매 2023.04.09해당카페글 미리보기
짐(우영웰니스정품):렛풀다운,체스트프레스,롱풀,크런치머신 호이스트(본사):플레이트로드 렛풀다운(신품),크런치머신,숄더벤치,딥&레그레이즈,인클라인 벤치프레스,벤치프레스 터프스터프(본사):파워렉,평벤치,각도조절벤치 너틸러스:레버리지 체스트...
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머신 풀 오버 어떠냐? 2002.04.23해당카페글 미리보기
운동에 새로 추가한 운동입니다.) 팩덱 플라이 머신 3세트 등 머신 랫 풀 다운 5세트 벤트 오버 바벨 로우 (스미스 머신)4세트 원암 덤벨 로우잉 3세트 클로즈 그립 풀다운 3세트 시티드 케이블 로우 3세트 복근 머신 크런치 4세트 머신 레그 레이즈 4세트
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헬스드레서 소환글 ! 얼마나 치시나요 2023.07.31해당카페글 미리보기
3. 데드리프트 (프리웨이트) 4. 레그프레스 (머신) 5. 랫풀다운 (머신) 나왔긔 숙부 최애 머신!! 6. 암풀다운 등운동 쳐돌이가...머신) 이건 무게가 높을수록 쉬워지긔! 8. 사이드레터럴레이즈 (맨몸) 한쪽팔에 든 덤벨 하나의 무게 기준이긔! 9. 이너싸이...