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레그익스텐션 질문이여~~~ 2007.04.19해당카페글 미리보기
않으면 무게를 높여두 괜찮은데....무게를 가볍게해도 끝까지 다펴려면 무릎이 시큰거리면서 기분나쁘게 아프네여... 레그 익스텐션이 무릎에 무리를 준다는 얘기두 있는데....근육 붙는데는 효과가 좋은것 같기는 한데.. 계속 해두 괜찮을까요? 아님 다...
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레그 익스텐션 2009.04.04해당카페글 미리보기
Life Care 퍼스널 트레이너 팀 Aiden - 김태미회원 - 레그 익스텐션의 경우는 다른 운동과는 달리 등을 벤치 등 받이에 밀착...것이 중요 하다고 할 수 있습니다. 그렇게 하므로써 속임적 방법없이 대퇴부를 고립시키고 트레이닝 효과를 높일 수 있습니다...
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체대 다녔던 분이나 헬스고수님들에게 질문 합니다 레그익스텐션 2008.11.07해당카페글 미리보기
소리나고 (보통 스쿼트할때는 역기 들고합니다) 오히려 무리가 가는듯한 그래서 잘안하게되고 레그익스텐션을 하면 허벅지와 장딴지에 힘이 들어가면서도 무릎에 그닥 무리가 안오더라고요 레그익스텐션도 제멀에 효과있나요? 고수님들에 답변부탁드립니다
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레그 익스텐션 수업중 !! 2019.05.03해당카페글 미리보기
오늘은 레그 익스텐션 수업을 진행을 하였는데요 레그 익스텐션 같은 경우에는 대중적인 스쿼트 와는 달리 대퇴부와 대둔근을...조인트 분리 운동 방법으로 대퇴 직근쪽을 강화 시키는데 제일 효과적인 운동 방법입니다 여러분도 매일 똑같은 스쿼트만...
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집에서 할수있는 레그익스텐션...추천부탁요 2009.05.07해당카페글 미리보기
할게없습니다. 헬스장에서는 스미스머신으로 스쿼트하고 레그익스텐션,컬 ,프레스 5세트식해줬는데.. 집에서는 스쿼트하고나면...ㅠㅠ레그익스테션하려고 이지바에 스폰지둘둘감고 해봐도... 불안정하고....ㅠㅠ 슷한 효과를 낼수있는 홈트방법없을까요??
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레그 익스텐션 운동을 하지 말라는 책의 내용이 궁금 2004.02.11해당카페글 미리보기
지금 이 운동을 하고 있는데 해야 할지 말아야 할지 고민 입니다. 병원에선 발가락을 발등쪽으로 꺽어 허벅지를 단단히 조이며 하는 운동을 가르쳐 주셨는데 이것과 레그 익스텐션 운동의 효과가 비슷하지 않나요? 레그 익스텐션 해야 하나요 말아야...
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다리운동..레그익스텐션 2006.10.20해당카페글 미리보기
◈ 다리(대퇴근)운동 다리운동..레그익스텐션 2005/01/13 오전 2:53 | ◈ 다리(대퇴근)운동 비교적 가벼운 무게로 고반복하는게 효과적입니다. <운동 방법> 1. 머신에 등을 붙이고 앉아 몸을 안정시킨다. 2. 무릎이 의자 끝에서 살짝 나오게 자리를 잡고...
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레그익스텐션할 때... 2009.11.02해당카페글 미리보기
안녕하세요~ 운동법 하나 질문 좀 드리겠습니다. 레그 익스텐션할 때 발을 어떻게 해야 하나요 저는 발은 편하게 두고, 대퇴이두에만 집중하는데 어떤 분은 발끝을 당기고 해야 비복근에도 효과가 좋다 그러시길래요...ㅠㅜ
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레그익스텐션 허벅지운동 2005.09.25해당카페글 미리보기
머신 레그프레스 머신 레그 익스텐션(leg-extension) - 이 운동은 대퇴사두근 발달에 효과적이다. 운동방법 - 머신에 앉아 상체를 고정하기 위해 손잡이를 잡는다. - 무릅은 굽히고 발목은 패드에 덴다. - 대퇴부가 수평해질 때까지 들어올린다. - 처음의...
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레그익스텐션-LEG EXTENSION 2007.07.09해당카페글 미리보기
이 운동기구는 대퇴사두근의 발달에 효과적으로 설계 되어 있습니다. <운동순서> 1. 기구에 앉아 손잡을 잡고 양발을 발걸이에 맞춘다. 2. 차는 듯이 발을 올리지 말고 천천히 호흡을 내쉬면서 올려주고 다시 천천이 들이 마시면서 내려준다. <주의사항...