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뱃살·내장비만 빼는 음식과 운동 2024.07.16해당카페글 미리보기
건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이 소개한 일상속에서 뱃살을 없애는데 도움되는 5가지 습관을 소개한다...지방 감량에 효과적인 것으로 드러났다. 달걀, 그릭 요거트, 콩, 닭가슴살, 참치, 퀴노아, 연어 같은 고단백 식품을 섭취하면...
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주변에 흔한 콩 꾸준히 먹었더니… 근육-혈관에 변화가? 2024.07.24해당카페글 미리보기
종류는 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩, 완두콩, 검은콩 모두 상관없다. 콩을 통해 노화 속도를 올리는 동물성 육류 섭취를 줄이면서 단백질 섭취량을 유지할 수 있다. 다만, 근육량이 크게 줄어드는 60세 이후(여성은 갱년기)부터는 육류 섭취를 줄이지 않고...
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빈혈 원인 정상 빈혈수치 빈혈에 좋은 음식 두통 2024.07.18해당카페글 미리보기
구성 성분입니다. 철분이 부족하면 철 결핍 빈혈이 발생합니다. 비타민 부족: 비타민 B12와 엽산은 적혈구 생성에 필수적인 비타민입니다. 이러한 비타민이 부족하면 악성 빈혈이나 엽산 결핍 빈혈이 발생할 수 있습니다. 혈액 손실: 과다 출혈, 외상...
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혈관에 좋은 음식 8가지는? 혈관 청소 막힘 예방 2024.07.17해당카페글 미리보기
전체에 영양과 산소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들면서 혈관이 막히거나 손상될 수 있으며, 이는 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 으로 이어질 수 있습니다. 다행히도, 건강한 식단을 통해 혈관 건강을 개선하고 막힘을 예방할 수...
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복합탄수화물 종류 음식 파스타 단순당 2024.07.17해당카페글 미리보기
특징과 영양 성분을 자세히 설명합니다. 1. 복합 탄수화물 vs 단순 탄수화물 복합 탄수화물: 두 개 이상의 단당류가 결합된 형태 소화 및 흡수 속도가 느림 혈당 수치를 서서히 상승시킴 포만감을 오래 유지시킴 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소가...
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위에 좋은 음식 5가지와 위에 나쁜 음식 총정리 2024.07.17해당카페글 미리보기
맛과 영양을 더할 수 있습니다. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게 만들거나 좋아하는 드레싱을 사용해도 좋습니다. 3...철분, 엽산, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 렌틸콩 수프는 따뜻하고 건강한 식사로 바쁘거나 추운 날씨에...
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머리카락에좋은음식 조금씩 자주 섭취하는게 가장 좋아요! 2024.07.17해당카페글 미리보기
여러분께 제가 직접 실천하며 을 본 건강한 머리카락을 위한 영양 섭취법을 소개하려 합니다. 1. 단백질 머리카락의 주요 구성...점심에는 닭가슴살, 생선, 두부 등을 즐깁니다. 저녁에는 콩, 렌틸콩, 견과류 등을 곁들여 식단에 단백질을 골고루 섭취...
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우리밀싹 명란개란말이 건강밀싹 개란말이요리 레시피 2024.06.21해당카페글 미리보기
》 우리밀싹 명란개란말이 건강밀싹 개란말이요리 레시피 밀싹은 콩, 렌즈콩, 브로콜리, 양배추, 무 등 다양한 종류의 씨앗과 곡물을 발아시켜 만든 영양 가득한 식품입니다. 짧은 생명주기임에도 불구하고 비타민, 미네랄, 효소, 항산화 성분 등 다양한...
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채식주의자도 빈혈 걱정?… 고기만큼 ‘철분’ 많은 식물성 식품 5 2024.06.20해당카페글 미리보기
않았다. 렌틸콩 한 컵에는 스테이크(225g)에서 얻는 것보다 더 많은 철분이 들어있다. 콩은 식이섬유, 단백질, 칼슘 등도 풍부...시금치는 철분이 풍부한 채소로 유명하다. 실제로 시금치에는 철분 함유량이 높고, 칼슘과 인 등의 무기성분까지 높아서...
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착상에좋은음식 자궁 건강에 좋은 음식 BEST 5 2024.07.17해당카페글 미리보기
위한 영양 섭취법 1. 착상에 도움이 되는 음식 1.1 엽산이 풍부한 음식 view.nate.com 엽산이 풍부한 식품 엽산은 태아의 신경관...녹색잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 아스파라거스 콩류: 렌틸콩, 검은콩, 병아리콩, 강낭콩 견과류 및 씨앗: 아몬드...