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백인범 쌤과 함께하는 백일 간의 약속 [17일차] 2016.01.19해당카페글 미리보기
레슨 초반에는 내가 제일 싫어하는 팔 운동이라 평소보다 더 힘이 들었던 것 같다 하지만 힘든 만큼!! 목표 개수를 채웠을 때...사이드 밴드&굿모닝 익스텐션 20회 3세트 턱걸이할 때 그립 종류는 여러 가지가 있었다! 잡는 법에 따라 자극이 되는 부위가...
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나의 취중 백문백답!! ^^* 2003.04.13해당카페글 미리보기
윤도현밴드.. ④⑦☆가장 좋아하는 술이나 담배━▶ 아무거나.... ④⑧★친구로만 생각했던 사람에게 고백을 받으면...허걱... 존나 열봤쥐... ⑤ⓞ ★스트레스 해소법━▶ 땀흘리며 뛴다. 운동한다.... ⑤①☆현재삶의 만족도━▶ 60프로??? ⑤②★내 생...
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쿨가이의 근육, 탐나지 않는가! 2012.08.23해당카페글 미리보기
튜빙밴드 등을 이용해 저강도 고반복 운동을 이용해 주로 훈련했습니다.” 평가 가슴 근육은 크게 쇄골지(대흉근 상부)와 흉골지(대흉근 하부)로 나뉘는데, 흉골지가 발달된 사람은 많아도 상부인 쇄골지가 발달된 사람은 드물다. 최지호는 보디빌더처럼...
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근육 리모델링 ① - 엉덩이 근육을 키워라 2016.02.19해당카페글 미리보기
시티드 로잉 (Seated Rowing) 준비 앉아서 밴드를 양발에 걸고 강도에 맞게 탄성을 조절하여 양손으로 밴드를 잡는다. 동작 팔꿈치로 옆구리를 스치며 등을 모아준다는 느낌으로 밴드를 당긴다. 10회를 1세트로 하여 3세트 시행한다. 주의 어깨가...
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'실패하는 사람들의 8가지 습관'이란 2020.01.08해당카페글 미리보기
실천법] 절대 하면 안되는 '최악'의 운동 2 인간은 '시행착오'를 반복하며 발전하는 생명체다. 그런데 신기하게도 뱀과 거미에 대한 공포 정... blog.naver.com 탄성 밴드를 이용해 무릎을 벌리는 'Clams' 동작은 엉덩이 근육을 강화하는데 좋다. 동작은...
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로프 인정사정 없이 내리쳐! 2011.02.21해당카페글 미리보기
썼을 법한 운동을 실시하고 있는 거구의 근육질 남자에게 트레이너가 소리친다. 남자는 묵직하고 길다란 2인치 굵기의 로프 한 쌍을 잡아 끄트머리를 들어올린다. 예인선이 유람선을 항구로 끌고 올 때 사용하는 굵직한 밧줄과도 비슷하다. 남자는 격렬한...
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뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 2007.06.06해당카페글 미리보기
사이드밴드 옆구리 라인 을 슬림하게 만들어주는 동작. 1_다리를 어깨 너비로 벌리고 양팔을 어깨와 평행이 되도록 벌린다. 2_숨을 내쉬면서 천천히 옆구리 쪽으로 내려간다. 3_숨을 내쉬는 동안 마지막 자세를 유지한다. 4_천천히 제자리로 올라온다...
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격투·댄스·공중그네… 근력 키우고 유산소 효과 2011.05.08해당카페글 미리보기
인상, 로잉(노젓기), 다양한 체조 동작 등 여러가지 운동법을 몇 가지 기준으로 나누어 조합해 '오늘의 운동'을 구성한다. ▶어디서 배울까? 삽 짐 (02)461-1118, 크로스핏 강남 (02)516-6744 등 4. TRX 미 해군 특수부대 출신이 고안한 운동이다. 두 갈래...
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아트마케팅(퍼옴)-근데 뭔가 좀 아쉽다. 2002.12.04해당카페글 미리보기
보호운동에 헌신하던 마에케나스는 로마의 예술부흥 에 크게 기여했다고 평가받는다. 이런 이유로 그의 이름에서 유래된 ‘메세 나’(Mecenat)는 기업의 문화예술 지원활동을 통칭하는 말로 널리 쓰이고 있다. ‘메세나’에는 친숙하지만 ‘아트 마케팅...