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약사님 혹시 계시나요? 비타민A 하루최대 권장량이랑 몇가지 궁금점 좀 질문드려요... 2016.11.28해당카페글 미리보기
글올려요‥ 인터넷 자료 찾는중인데요 하루 최대권장량이 2000 IU 까지란 말도 있고 5000 IU 까지라는 말도 있고 어느말이...줄 모르겠어요ㆍ 그리고 덧붙여 궁금한게 하나 있는데요,제가 시력보호차원에서 루테인도 함께 먹는데요,비타민 a를 섭취하면서...
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스트레스와 불안, 우울감을 퇴치하는 음식들 2024.07.24해당카페글 미리보기
물질이다. 루테인은 눈 건강을 개선시키는 것 뿐만 아니라 이러한 이성질체들은 정신 건강의 개선에도 도움을 줄 수 있다. 우유 우유는 항산화제와 비타민 B12은 물론 단백질과 칼슘도 풍부한 식재료이다. Men’s Fitness에 따르면, 유단백질은 진정효과가...
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치매 걱정되면 하루 ‘달걀 두 개’… 노른자가 핵심 2024.06.29해당카페글 미리보기
줄이고 루테인은 뇌 세포의 마모를 유발할 수 있는 노화와 관련된 산화 스트레스를 줄인다”고 계란에 포함된 성분의 유용성을 설명했다. 사진=게티이미지코리아. 콜린은 뇌 기능 유지에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 콜린은 비타민 B군과 특성과...
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달걀을 하루에 1개씩은 꼭 먹자! 2024.07.22해당카페글 미리보기
섭취 권장량의 22프로나 들어있어, 신체 면역체계를 지원하고 갑상샘 호르몬을 조절하여 면역체계를 강화하는데 큰 도움이 된다...3. 체력관리가 중요한 직장인에게 달걀은 영양제다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들은 아침, 오후 하루 2회 정도 달걀...
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눈 건강에도 좋다? 달걀 먹기 전에 알아야 할 점 5 2024.07.26해당카페글 미리보기
섭취권장량(300㎎)의 2/3에 이를 정도로 많은 양이 들어있다. 달걀노른자에 있는 레시틴 성분은 혈중 콜레스테롤을 떨어뜨리는...콜레스테롤 함량이 높지만 장점이 더 많은 달걀은 하루 1~2개 정도 섭취가 가능하다. 고지혈증 환자인 경우에는 콜레스테롤...
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■07월23일★萬福來★화요일■아침에먹는계란효과13가지 2024.07.22해당카페글 미리보기
도움을 준다 ★유방암예방도움 ★면역력도움 ★골다공증예방도움(비타민D함량이높음) ★체중감소 ★시력유지(루테인수취가높아짐) ★당뇨예방(하루1개이상섭취시인슐린저항성개선) ★탈모예방(계란하나10비오틴=권장량하루30비오틴) ★불면증예방(노른자...
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캐슈넛 하루 섭취량 칼로리 구운캐슈넛 생캐슈넛 영양성분 2024.07.16해당카페글 미리보기
운동을 활발하게 하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 눈 건강: 루테인 성분이 풍부하여 노화로 인한 시력 저하를 막고 눈의 피로를...과다 섭취는 오히려 역을 초래할 수 있으므로, 하루 섭취 권장량은 **18~20알 (약 30g)**입니다. 맛있는 섭취법: 간식...
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건강 위해 더 많이 먹어야 할 식품 6 2024.07.14해당카페글 미리보기
섬유가 풍부해 빈혈 예방과 다이어트에 좋다. 또한 엽산과 루테인, 칼슘, 마그네슘이 풍부해 건강에 여러모로 좋은 효과가 있다...변하는 데 이에 따라 고구마 100g을 먹으면 비타민A 하루 섭취 권장량의 90%를 섭취할 수 있다. 고구마에는 탄수화물을...
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나무에서 익은 찰토마토(반농사꾼님) 2024.05.31해당카페글 미리보기
1일 권장량 중%* 칼로리 18 지방 칼로리 2 총 지방량 0 g 0% 포화 지방 0 g 0% 트랜스 지방 콜레스테롤 0 mg 0% 나트륨 5 mg 0% 총 탄수화물 4 g 1% 식이섬유 1 g 5% 설탕 3 g 단백질 1 g 비타민 A17% 비타민 C 21% 칼슘1% 철 1% *일일 퍼센트 수치는 일일...
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“나는 제대로 먹고 있을까?”… 40세 넘으면 꼭 살펴야 할 식습관은? 2024.06.05해당카페글 미리보기
의 하루 권장량(5g)의 2배 이상을 먹는 게 문제다. 소금에 절인 반찬과 국물 음식이 많기 때문이다. 너무 짜게 먹으면 고혈압, 당뇨병, 심장-뇌혈관질환, 위암 위험이 증가한다. 공장 식품에서 자연 음식으로… 식이섬유의 중요성 채소, 과일, 잡곡, 콩류...