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무더위에 잠 못 드는 밤… ‘이 과일’ 먹으면 숙면에 도움 2024.06.22해당카페글 미리보기
우유 우유도 숙면에 도움을 준다. 우유에는 수면을 유도하는 멜라토닌의 원료 트립토판이 많이 들었기 때문이다. 우유 속 풍부한 칼슘도 멜라토닌의 분비를 돕는다. 이외에도 마그네슘, 칼륨이 많이 함유돼 있어 긴장을 해소하고 마음을 안정시켜주는 효과...
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안토시아닌이 풍부한 블루베리 블루베리 칼로리 섭취량 2024.07.17해당카페글 미리보기
맛있는 과일 그 이상입니다. 뇌 건강부터 심혈관 건강, 눈 건강까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소의 보고입니다...블루베리의 주요 안토시아닌 풍부: 블루베리는 강력한 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부합니다. 안토시아닌은 뇌세포 손상을...
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마그네슘 2022.08.16해당카페글 미리보기
마그네슘이 풍부한 식물성식품 중에서도 전곡류와 시금치 등 채소류에 들어있는 피틴산은 마그네슘의 흡수를 저해한다고 합니다. 또한 곡류의 마그네슘은 도정과정 중 80~96%가 손실되며 가공식품에 함유되어있는 인은 많이 섭취하면 마그네슘의 흡수를...
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체중 감량에 도움이 되는 15가지 과일 2024.05.25해당카페글 미리보기
C, 마그네슘, 칼륨 및 식이 섬유를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 여성의 경우, 자몽 섭취는 "좋은" HDL 콜레스테롤...체중 및 허리둘레 감소와 관련이 있었습니다. 7. 키위 키위는 열대 과일과 베리류를 닮은 맛으로 달콤하고 톡 쏘는 것으로...
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숙취해소에 좋은 과일 6가지 2022.09.16해당카페글 미리보기
준다. ▲바나나 칼슘과 마그네슘이 풍부한 바나나는 숙취 완화효과적 이다. 숙취가 있으면 칼륨이 결핍돼 몸이 피로하고...알코올분해를 도와주고 음주로 푸석푸석해진 피부미용에도 제격이다. 자몽은 저칼로리로 다이어트 과일로도 인기가 있다. ▲감...
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건강한 몸 만드는 체중감량 과일 2024.04.16해당카페글 미리보기
곁들이게 되면 식욕을 억제하고 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 아보카도 그저 먼 나라의 과일인줄만 알았던 이 크리미한 슈퍼푸드를 이제 우리도 손쉽게 먹을 수 있게 됐습니다. 단일불포화지방과 칼륨, 마그네슘, 비타민 C와 E가 가득한 아보카도...
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맛 달콤한데, 술 깨는 것도 돕는 '착한 과일' 4가지 2024.05.03해당카페글 미리보기
대표적인 과일들을 알아본다. 배 아삭한 식감에 시원한 맛이 일품인 배는 숙취 해소를 돕는다. 배는 아스파라긴산을 함유하고 있다. 아스파라긴간은 체내 알코올 성분을 빨리 분해하는 효과가 있다. CSIRO 보고서에 따르면 한국 배는 알코올 대사가 빨리...
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겨울철에 활력을 가져다 주는 과일과 견과 5가지 2024.02.10해당카페글 미리보기
한다. 풍부한 비타민 C와 구연산을 함유하고 있어 하루 한 개만 먹어도 비타민C 일일 섭취권장량(60㎎)을 채울 수 있고, 피부...몸의 자연 해독 기능을 높여준다. 또한, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 각종 미네랄이 풍성하게 들어있어 체내 균형을 맞춰...
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봄 제철과일입니다. 2024.03.29해당카페글 미리보기
사랑 받는 딸기는 비타민 C와 필수 미네랄인 마그네슘, 포타슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화시키고 피로를 푸는...주는데요. 2. 체리 체리는 봄철에 부활을 알리는 과일로 꾸준한 인기를 얻고 있습니다. 달콤한 맛과 함께 산뜻한 붉은색...
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혈압 낮추는 음식을 찾는다면 2024.07.11해당카페글 미리보기
함유하고 있습니다. 9. 아보카도 dolesunshine.com 아보카도는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 불포화 지방산, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 과일입니다. 또한 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E도 함유하고 있습니다. 10. 요거트 .10000recipe.com...