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만성병 예방, 기분 개선..살 빼는 걷기 운동법 2023.04.20해당카페글 미리보기
45분, 1시간 걷기 번갈아서 입력 2023.04.18 09:15 수정 2023.04.18 16:27 권순일 기자 살을 빼는데 특히 효과적인 걷기 운동법이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 걷기는 신체와 정신 건강을 모두 튼튼하게 유지하는데 가장 좋은 방법 중 하나로 꼽힌다...
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🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음 2024.05.09해당카페글 미리보기
ㅡ1시간 ㆍ길 걷기 ㅡ40분 정도 https://youtu.be/umYaPaosxys?si=P8d5U5XHv-bNvnDw 이 영상은 걷는 속도가 조금 빠릅니다 천천히 걷는게 힐링에 좀더 좋기는 해요 🎵숲속 걷기 명상 ㅡ47분 https://youtu.be/VuZYY2etJmw?si=_KH-4EPK6vXLf7AC 🎵비오는날...
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금오도 비렁길2~4코스 걷기 (똘이와 함께) 2024.05.07해당카페글 미리보기
남편은 매일 바다 조항을 확인하고, 유튜버 낚시질에 푹 빠져 갯바위 낚시를 위해 바닷길을 살핀다. 마음으로 낚시와 캠핑을...다리도 생기고 길도 많이 정비하였다기에 똘이와 함께 걷기로 하고 집을 나섰다.. 금오도 비렁길을 걸었던 것이 2013...
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당구 1시간=2km 걷기’… 치매 예방에도 딱 2024.06.17해당카페글 미리보기
당구를 1시간 치면 2km 이상 걷게 된다. 공을 치는 스트로크를 통해 허리를 굽혔다가 펴는 것을 반복하게 돼 근력도 키울 수 있다. 부상 방지를 위해 게임 전 스트레칭을 해주면 좋다. 무더운 여름철 실내에서 보내는 시간이 많아진 노년층에게도 장점이...
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걷기운동의 올바른 방법과 그 효과 2024.06.04해당카페글 미리보기
또는 그 이상으로 됩니다. 맥박수가 분당 100회이면 40분~1시간까지, 맥박수가 분당 120회 정도 되게 빠른 걸음으로 걸으면 30...없으므로 적어도 한주일에 3~4번은 걷기운동을 하는 것이 좋습니다. 물론 매일 일정한 거리를 걷는다면 더 좋다는 말이죠...
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제8차건강산행 #우이령옛길걷기 왕복-양주시 장흥면 교현리 29번시도 우이령입구부터 우이령을 넘어 우이동 경전철 종점까지 갔다가 다시 교 2024.04.25해당카페글 미리보기
약1시간40분 실제산행시간 약4시간) 정부에서 안내한 북한산둘레길제21구간 내용을 보면 편도 약6.8km 왕복하면 13.6km가 된다 고로 0.4km 정도 차이가 나지만 그정도는 5% 오차허용범위안에 있으므로 정부에서 기록한 내용으로 정리하는 것이 순리라고...
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걷기의 해부학적 분석 2024.06.20해당카페글 미리보기
걸어도 1시간에 120㎉, 빨리 걸으면 300㎉까지 열량을 태우므로 죽음의 자객인 뱃살을 빼는데 이보다 좋은 처방은 없습니다. 걷기는 인체 골격을 튼튼하게 유지하는 역할도 하며 우주공간에 오래 머물렀던 우주비행사들에게 건강의 최대 적은 골다공증인데...
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병의 90%는 걷기만 해도 낫는다 2022.07.21해당카페글 미리보기
기즈히로 지음 아프지 않고 100세까지 사는 하루 1시간 걷기의 힘 걷기는 가장 훌륭한 약이다--히포크라테스-- 나는 매일 40분씩 걷는다. 내 건강은 걷기에서 온다고 생각한다. 이 책을 읽고 걷기에 대한 확신을 다시 가졌다. 내 마지막 인생에 <걷기에...
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"봄 내음이 물씬"...주말 걷기 좋은 서울 근교 숲 길 추천 BEST4 2024.05.04해당카페글 미리보기
주말 걷기 좋은 서울 근교 숲 길 추천 BEST4 여행톡톡ㅣ2024.03.03 겨울의 끝자락을 달리고 있는 듯한 요즘은 곳곳에서 봄이 다가오는 듯한 기척들이 눈에 띄는데요. 그러다보니 주말이면 많은 분들이 포근한 날씨를 즐기러 외부활동을 하시는 모습이 많이...
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초보자의 걷기 - 출처: 걷기운동본부 2024.03.09해당카페글 미리보기
이 3주 동안 두 번은 45분~1시간 정도 길게 걸어보자. 적어도 20분 정도는 숨이 조금 차게 걷는다. 날마다 '매일 실천하기' 만큼 걷기를 계속하자. 또한, 일주일에 두 번은 정한 루트대로 걷고, 각각 시간을 재면서 향상된 속도를 유지하자. 몇 주 뒤에...