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추위에 움츠러드는 몸…효과 뛰어난 실내 운동 3 2022.11.30해당카페글 미리보기
챙길 수 있는 실내 운동 3가지를 알아본다. ▲ 맨몸 스쿼트 근력 부족이 보편화된 현대인에겐 어떤 부위의 근력 운동이든 긍정적인 효과를 준다. 근육량을 유의미하게 늘리려면 허벅지처럼 큰 근육이 주로 쓰이는 맨몸 운동이 바람직하다. 맨몸 스쿼트가...
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8kg짜리 케틀벨로 스쿼트하면 맨몸보다 효과있게 관리할 수 있을까? 2023.02.17해당카페글 미리보기
Daum/kakao 검색 허용 해제 필수 엉덩이 근육이 약해지면 바로 허리아파서 강화운동 목적인데 헬스늦 하기싫어서 ㅠ8kg만으로 안꺼지게 유지가늗할까?
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"콜레스테롤 싹 사라진다" 고지혈증 예방하는 최고의 운동 3가지! 2024.05.25해당카페글 미리보기
콜레스테롤) 수치를 낮추는 효과가 있어 전반적인 혈중 지질 프로파일 개선에 기여합니다. 근력 운동으로는 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 맨몸 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있으며, 주 2-3회, 회당 30-40분 정도 실시하는 것이 효과적입니다...
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쉽게 할 수 있는 유산소운동, 에어로빅 종류와 효과 2023.04.01해당카페글 미리보기
종류와 효과에 대해 알려드릴게요. 에어로빅이란 어떤 운동인가요? 에어로빅은 음악과 함께 춤을 추면서 하는 전신운동입니다. 주로 팔동작과 다리동작을 많이 이용하는데요, 특히 하체 근육을 많이 사용해서 칼로리 소모량이 높은 편이에요. 또한 신나는...
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홈트 운동 시작 2024.04.01해당카페글 미리보기
o72ROd8iA_e_6JfC 빅씨스 100일 프로그램 - 맨몸 운동 - 에센셜50 무료 맨몸운동 홈트 프로그램 - 매일 영상이 올라옵니다 (주말...ㅎㅎ 유산소 근력 스트레칭 한방에 할 수 있고 층간소음 없고 효과 본 사람도 많다고 합니다! 지금 10분 했는데 땀나고...
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헬스 시리즈 5탄 등 운동 한번 제대로 해보자 2024.03.09해당카페글 미리보기
엥 맨몸으로 할거야?? 벤치에 기대서 덤벨 들고 해도 되고요 서서 케이블 잡고 해도 됩니다 방법 날개뼈가 조여지며 팔을 뒤로 잡아당긴다는 느낌으로 동작을 진행합니다 주의 팔을 뒤로 보낼 때 목이 같이 움직이며 앞으로 숙이지 않도록 주의 팔을 과도...
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맨몸 운동 효과, 3개월 속성 몸매 2013.07.02해당카페글 미리보기
맨몸 운동 효과, 3개월 속성 몸매 꼭 무거운 중량을 들어야 운동이 되는게 아닌 것 같습니다. 순수하게 맨몸 운동을 한 효과를 보실까요. 정말 몸을 만들고 싶다면 운동과 땀으로 한번 도전해보세요. 다음은 3대월 속성으로 몸을 만든 한 남자의 멋진 변신...
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다리 살 빼는 운동 적인 다이어트를 위해! 2024.07.17해당카페글 미리보기
앞쪽의 대퇴사두근, 뒷쪽의 대퇴삼두근, 엉덩이 근육을 효과적으로 강화하며, 지방 연소에도 도움을 줍니다. 스쿼트의 장점...장비 없이 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 다양한 변형 운동이 가능하여 지루하지 않습니다. 스쿼트의 단점: 무릎에 부담을 줄...
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맨몸 스쿼트 질문이요 2024.03.03해당카페글 미리보기
300개씩 5세트 마지막에 200개로 맨몸스쿼트 했는데 30kg 아령을 두개로 중량스쿼트도 해보고 그냥 맨몸으로 2000개도 해봤는데 느낌상 운동 효과는 전자가 훨씬 좋은것 같거든요? 아무래도 맨몸으로 하다보니까 더 많이해서 그런것 같은데 하루에 2000개...
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운동 안하고 금식해도 살 안빠져요/ 일상생활 속에서 실천할 수 있는 운동법 2024.03.05해당카페글 미리보기
할 수 있는 홈트레이닝 중에서는 코어 근육을 올릴 수 있는 플랭크 자세나 맨몸 스쿼트 같은 적은 시간을 해도 크게 효과를 볼 수 있는 운동을 먼저 권해드려요 대부분의 사람들이 근육량을 늘리기 위해 무거운 무게를 들어올리는데 코어 근육이 제대로...