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헬스장을 못 가도 할 수 있는 맨몸운동. 2021.03.24해당카페글 미리보기
어깨와 가슴상부를 공략할 수 있습니다. (발을 올려 놓은 높이의 위치가 높을 수록 운동효과는 증대됩니다. 최대한 높은 곳에 발을 올려놓고 실시하시기 바랍니다.) 이렇게 높은곳에 발을 올려놓고 하는 하이그 인클라인 푸쉬업으로 연습을 하다가 근력이...
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맨몸운동(캘리스데닉스) 고급자 단계 2016.03.07해당카페글 미리보기
밀어주고 가슴은 당겨주는 방식인데, 턱 프론트레버에서 원 레그 프론트레버, 그다음은 스트레들, 그다음은 정석 레버로 가시면 됩니다. 이것도 힘들다면 더욱 세세하게 나눠서 가면 도움이 됩니다. 엄청난 코어 스트렝스가 필요합니다. 7. 드래곤 플레그...
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맨몸 운동 창시자에게 배우는 트레이닝 노하우 2015.10.21해당카페글 미리보기
2009년 ‘맨몸 운동의 제왕 한니발’을 처음 봤을 당시에 그는 실직 상태였고 결혼 생활은 파경으로 치닫고 있었다. 영상을 보고 기둥을 잡고 몸을 수평으로 유지하는 인간 깃발 동작을 목표로 삼았다. 이것은 덩치가 큰 남자에게는 쉽지 않은 동작이다...
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[건강과 운동]나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.11.12해당카페글 미리보기
팔과 가슴의 힘이 부족해서 몸을 밀어 올릴 수 없다면 무릎을 대고 해도 좋습니다. 무릎을 대고 해도 힘이 든다면 우선 팔을 편...같은 방식으로 강도를 증가시키면 됩니다. 턱걸이(상체를 당기는 운동) 문지방에 봉을 걸거나 방 문틀 사이에 부착할 수...
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피로할 때 전신운동 되는 단월드 접시돌리기 하세요! 2023.04.07해당카페글 미리보기
돌리기는 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 딱 한 동작으로 전신운동의 효과를 낼 수 있는데요. 단월드 접시돌리기는 전신 스트레칭과 근육 단련이 한 번에 가능하며, 몸의 좌우 관절고 근육, 인대를 골고루 풀어주고 강화함으로써 몸에 불필요하게 쌓인 지방...
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17.09.25 미라클모닝 135일차 - 닥치고 데스런 (맨몸운동) , 운동의 장점 (글이 길어요) 2017.09.26해당카페글 미리보기
있는 맨몸운동위주로 하는건데 몇년전 이 운동을 처음시작할때부터 먼가 내 철학이랑 비슷한게 많아서 신기했었다 나도 막 보디빌더같은 큰근육위주보다는 적당히 잔근육위주로해서 옷빨을 살게하는? 그런 멋진 몸을 전부터 만들고 싶었는데 그게 딱 이분...
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집에서 아무것도 없이 맨몸으로만 등, 가슴 복근, 엉덩이, 하체 운동 어떤게 있을까요? 2020.07.23해당카페글 미리보기
제가 운동을 잘하는것도 잘아는것도 아니라서 각 부위당 한 두 동작 정도만 익혀서 그것만 꾸준히 해보거 싶은데요. 각 부위별로 알고 계신 동작 명칭 공유 부탁드려용 가슴은 걍 푸쉬업만 해도 충분하려나요?
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몸짱 4기 8일차 - 맨몸운동 (스플릿스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 짐볼 크런치 外) 2015.10.22해당카페글 미리보기
닭가슴살, 상추, 청양고추, 고구마 : - 20시 : 게이너 2스쿱 : - 24시 : 현미밥, 재래김, 계란후라이2, 청양고추, 고구마 : - 취침전 : 게이너 3스쿱 예정 운동 - 오늘 진행한 운동은? http://cafe.daum.net/trainerJIN/kCIJ/6 <오버헤드 스쿼트> 발목이...
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운동...운동을 하자.twt 2022.11.12해당카페글 미리보기
방법 보기 좋은 패션근육(가슴, 팔, 어깨)보다는 코어중심의 하체운동(스쿼드, 데드리프트, 케틀벨), 전신운동(달리기, 등산) 그리고 맨몸운동(나이키앱 NTC)으로 전환했을 때 체 twitter.com https://twitter.com/tlffur_/status/1542000234762407936?t...
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맨몸운동 눈바디 끝판왕 2가지 2021.08.07해당카페글 미리보기
느끼는건 푸쉬업이랑 스쿼트네욤(둘다 지금은 총 500개씩은 거뜬히 합니당ㅎㅎ) 스쿼트는 허벅지가 일단 시행전과 천지차이. 살짝 힘주면 앞벅지가 푹!! 튀어나오는 쾌감이 있음 푸쉬업은 가슴과 삼두가 두꺼워지며 옷태부터가 달라짐(샤워는 말해모해 수준)