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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
가장 중요한 점은 꾸준히 하는 습관을 들이는 것이다. 맨몸운동인 팔굽혀펴기는 집이나 사무실, 길거리 등 바닥이 있는 곳이라면...팔굽혀펴기는 전반적인 흉곽을 확장시켜 상체를 크게 보이게 하고 어깨가 벌어질 수 있도록 도움을 준다. [사진=픽사베이...
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집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 2017.05.21해당카페글 미리보기
집에서 하는 간단한 맨몸 근력 운동 & 뭉친 어깨를 풀고 거북목을 방지해주는 효과 좋은 스트레칭 소개 <img src="http://static.hubzum.zumst.com/hubzum/2017/05/12/13/7534d5ba631d442c9a7eb2a6cbaec355.jpg" style="width: 100%;" alt="자기 전 하루...
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다이어트시 (체)지방만 빼는건 당신의 착각과 큰 실수 5편! 맨몸운동과 근력운동 뭐가 다르지? 어느게 좋은걸까? 2020.07.16해당카페글 미리보기
쨌든 맨몸운동은 체지방 분해 + 체력을 기를 수 있다. 여시들이 진짜 신체적인 몸(매)의 변화를 원한다면 무산소운동. 즉 웨이트는 필수적이다. 위에서 봤듯이 속근은 피로를 빨리 느껴서 절대 한계치 이상 하면 안되고 돌아가면서 부위별로 휴식을 줘야...
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목, 어깨 통증있는 줌님 이 영상 동작 진짜 완전 강추해요 2023.07.31해당카페글 미리보기
디스크 막는 2주의 기적 #귀하신몸 #귀하신몸운동법 - YouTube 저 거북목+어깨말림 엄청 심하고 척추측만 오래전에 진단받았고...거.... 너무 귀찮더라고요 이거는 진짜 간단한 동작에 맨몸으로 집에서 생각날때마다 하면되는거라 몇일 따라했는데 어깨 뒤...
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맨몸 운동 2017.07.08해당카페글 미리보기
맥스큐>7월호 / Photo by BOBBODY STUDIO(이파란 작가) 가장 일반적이고 대표적인 맨몸 운동으로 가슴과 전면 어깨, 코어까지 자극할 수 있는 최고의 맨몸 운동입니다. 운동방법 / 15~20회 반복, 5세트 이상 A 푸시업 자세를 취하고 손바닥을 어깨너비보다...
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나만의 헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 2014.08.02해당카페글 미리보기
헬스장 홈짐(Home Gym) 꾸미기1 - 맨몸 근력 운동 편 스쿼트 (허벅지, 엉덩이 운동) 쉽게 설명하면, 똑바로 선 상태에서 쪼그려...원래 자세대로 일어서는 동작을 말합니다. 시작 : 양 어깨 넓이로 무릎을 벌리고 발끝은 무릎이 구부러지는 약간 바깥 방향...
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맨몸으로 할 수 있는 어깨운동 조언 부탁드립니다. 2013.06.11해당카페글 미리보기
안녕하세요. 26세 남자입니다. 172cm / 69 이구요. 평소 공원에서 2~3일에 한번씩 철봉 50개 정도, 딥스 100개, 팔굽혀펴기 100개 정도 하고 있습니다. 제 신체중에 어깨가 좀 빈약한것 같은데. 맨몸으로 할 수 있는 어깨운동 뭐가 좋을가요? 감사합니다.
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맨몸 운동으로도 충분하다 2019.03.19해당카페글 미리보기
된다. 어깨 핸드스탠드 푸시업은 하기 정말 힘든 운동이지만 바벨 밀리터리 프레스를 대체하기에는 좋다. 벽을 등지고 뒤꿈치가 벽에 닿도록 물구나무서자. 그리고 위아래로 푸시업을 하자. 난도를 한 단계 낮추고 싶다면 벤치에 발을 올리고 푸시업 자세...
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완전무결 맨몸 피트니스 운동법 팔? 다리? 중력에 맡겨! 2015.08.09해당카페글 미리보기
한 달간 꾸준히 해봤다면 알 것이다. ‘완전무결 맨몸 피트니스 운동법’에서 소개하는 단순한 동작들이 얼마나 몸의 변화를 이끌어내는지 말이다. 탄탄해진 둔근과 딱 벌어진 가슴과 어깨 근육을 확인했는가? 그렇다면 이제 딥 스쿼트와 로우로 허벅지와...
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맨몸운동(캘리스데닉스) 고급자 단계 2016.03.07해당카페글 미리보기
수행하다 어깨를 다칠수도 있습니다. 6. 프론트 레버 / 백 레버 난이도:★★★★☆ (Front Lever) 이것 역시 단계별로 수행하는 능력이 필요합니다. 팔로는 밀어주고 가슴은 당겨주는 방식인데, 턱 프론트레버에서 원 레그 프론트레버, 그다음은 스트레들...