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보조 장비 없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 2024.05.14해당카페글 미리보기
없이 맨몸으로 오르는 암벽등반, 볼더링에 대한 모든 것 ©Getty Images 몸과 마음을 시험해 볼 새로운 신체 활동을 찾고 있다면? 볼더링이라는 짜릿한 스포츠를 생각해 보자! 볼더링은 짧고 도전적인 경로에 초점을 맞춘 암벽 등반의 한 형태이다. 전통적...
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이제 헬스장 가지 말고 맨몸으로 합시다 ! 맨몸 운동 초보자 루틴 ! (+내용추가) 2014.07.18해당카페글 미리보기
이 사진의 성님들은 .... 물론 같은 성님도 있지만 모두 맨몸운동으로 키운 몸 뚱아리 들이심 일단은 먼저 몸풀기 루틴 ! 그다음 가슴 루틴 하체 루틴 등 루틴 이두 루틴 삼두 루틴 지방 태우기 루틴 어깨 루틴 복근 루틴 이 운동들은 기본적으로 맨몸운동...
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다이어트시 (체)지방만 빼는건 당신의 착각과 큰 실수 5편! 맨몸운동과 근력운동 뭐가 다르지? 어느게 좋은걸까? 2020.07.13해당카페글 미리보기
아마 단기간보다는 꾸준한 몇년간의 근력운동으로 만들어낸 것으로 보인다 물론 하체도 훌륭한 근육이다 멋져! 추측이긴하지만...운동)는 여성 평균적으로 1시간에 600칼로리정도 소모한다. 맨몸운동은 2~3시간을 해줘야 600칼로리 정도가 소비된다. 여시...
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다이어트 보다 근력 운동#목차독서#운동 2024.03.24해당카페글 미리보기
효과적인 하체운동, 힙 브리지 복부 운동 제대로 하기 안전한 움직임의 기반이 되는 자세,데드 버그 균형감각을 회복하고 코아를 단련하는 운동,버드 독 강력한 코어 운동을 원한다면 , 프랭크 복부운동의 고전, 크런치 생각보다 많은 힘과 요령이 필요한...
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160cm/64->49kg (체지방 34%->14.8%) 나이 많은 곰팅이 아줌씨도 이렇게 될 수 있다!?(현재사이즈표, 하체 비교사진과 하체운동법 추가) 2009.05.19해당카페글 미리보기
무리가 오니까요. 수영이니 자전거타기 등이 있는데 일단 맨몸으로 할 수 있는 것들만 적습니다. 둘째, 상체, 복근위주로 하는...않는 하체 근력운동과 부위운동 스쿼트와 런지가 하체 근력운동의 대표적이라고 할 수 있지요. 부위운동은 근육을 만든다기...
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방금 해보고 추천하는 맨몸운동법.jpg 2020.09.08해당카페글 미리보기
쉬는시간 10~15초 -턱걸이 무조건 10개까지 채우라는게 아닌 본인 신체능력에 맞게. 이렇게 해도 됨. -상체 쉬는시간 2.하체 하체 쉬는시간=없음=카드 뒤집는 시간 3. 전신(이라기보다 유산소+체력) 쉬는시간은 위와 같이. 운동 평소에 많이 한 사람은...
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발목 관절염이 심해 고중량 운동을 하기 힘듭니다. 맨몸 하체 운동 추천 부탁드려요. 2018.08.19해당카페글 미리보기
어리기 떄문에 수술을 하기엔 무리라고 합니다. 평소에 운동을 즐겨했고 좋아하는데 이렇게 관절염이 생겨버려서요 맨몸운동으로라도 하고 싶은데 안하는게 좋은 방법일까요.. 아니면 최대 강도로 사이클을 천천히 자극주면서 타는것도 생각을 해봤는데...
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[데스런] 스쿼트와 런지를 이용한 15가지 맨몸하체운동 2017.02.08해당카페글 미리보기
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
하는 맨몸 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 전신을 골고루, 또 효과적으로 단련시킨다. 특히 운동 초보자들에겐 더 극적이고 강력한 효과를 안겨준다. 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동인 팔굽혀펴기는 엎드린 상태에서 전신의...