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수면의 질을 결정하는 베개 2024.02.18해당카페글 미리보기
베개 등을 베고 자면 정상적인 수면이 어려운 것은 물론, 자고 일어난 뒤 목이나 어때 등에 통증이 생길 수 있다. 체형과 베개 재질·모양에 따라 조금씩 다르지만, 베개 높이는 대부분 6~8cm가 적절하다. 옆으로 누워 자는 사람은 목과 등이 일직선이...
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경추 베개 하나 질렀습니다 2023.05.04해당카페글 미리보기
자꾸 목이 아프고 통증이 좀 빡세서 베개도 새 배개로 질러봐야겠다고 생각해서 고오급 배개 8만원 정도 하는 거 이래저라 후기 열심히 따져봐서 질렀습니다. 아무래도 자면서도 그 영향이 있을 것만 같더군요ㅠㅠ 계속 꾸준히 관리의 필요성을 느낍니다...
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'허리 통증' 유발하는 사소한 생활습관 6 2024.04.08해당카페글 미리보기
누워 목과 무릎 밑에 베개를 받치면 척추 정렬이 바르게 유지된다. 베개는 10cm를 넘지 않아야 목이 꺾이지 않고, 충분히 이완...척추관을 넓혀 증상이 나아질 수 있다. 한편, 허리 통증을 예방하려면 꾸준한 운동을 통해 허리와 복부의 코어 근육을 강화...
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김포도수치료 목뼈가 휘어서 통증이 심해질 때 2024.04.01해당카페글 미리보기
폰 등을 볼 때 목을 앞으로 쭉 빼서 보는 경우 혹은 높은 베개를 벤다든지 땅을 보고 걷는 습관은 거북목증후군을 유발할 수...수 있으며 변형이 심해지면서 목 주변 신경에 압박이 가해지면 목 외에도 어깨통증이 발생하거나 뇌로 이어지는 신경을 압박...
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[김포시청정형외과] 목을 앞으로 빼는 습관이 거북목증후군을 발생시켜요 2024.03.07해당카페글 미리보기
바르지 않은 자세입니다. 장시간 전자기기를 사용하고 높은 베개를 사용하고 땅을 보고 걷는 습관이 있다면 거북목증후군이 발생...압박이 가해져 인대와 근육이 늘어나서 통증을 유발해요. 또한 목에 과도한 힘이 들어갈 수 있는 운동을 하는 것이 문제...
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숙면에 도움되는 베개를 베고 있나요? 2024.01.27해당카페글 미리보기
베개가 중요한 역할을 하는데, 어떤 베개를 써야 할까? 베개를 잘못 선택하면 목 근육이 과도하게 긴장돼 통증이 생기고 목...선택하는 것이 중요하다. 너무 푹신한 베개도 좋지 않다. 깃털·스펀지 등으로 만든 베개 중 너무 푹신한 것은 경추의 C자 곡선...
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침삼킬 때 목 아픔 원인 알아두기 2024.02.24해당카페글 미리보기
수 있습니다. 따라서 올바른 자세를 유지하고 베개와 침대를 조정하여 목에 압력을 줄이는 것이 중요합니다. 2. 근육 긴장: 긴...아픔을 경험할 수 있습니다. 근육 긴장은 목 주변의 근육에 압력을 가해 통증을 일으킬 수 있으므로, 근육을 완화시키고...
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통증 줄여주는 관절부위별 수면 자세 3가지 2023.12.14해당카페글 미리보기
선택하는 게 좋다 김 원장(신경외과 전문의)은 “높은 베개는 목 디스크 환자에게 악영향을 준다”며 “낮은 베개를 사용할 때 목의 골절 부분에 수건을 말아 받치면 좋다”고 말했다. ◇어깨 통증…관절 밑에 수건 두기 오십견, 회전근개파열, 석회화건염...
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목디스크 증상 / 목디스크에 좋은 도리도리 운동 2024.01.02해당카페글 미리보기
밀려나오게 되면, 신경을 누르는 위치에 따라 목통증 외에 두통, 어깨통증, 손 저림 등의 증상도 함께 나타날 수 있습니다...미리 예방하는 것이 좋습니다. -내 몸에 맞지않은 과도하게 높은 베개 사용 -고개를 숙인 채 뭔가를 보는 습관 - 스마트폰...
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목의 통증을 예방하기 위한 10가지 방법 2012.09.25해당카페글 미리보기
의자의 팔걸이는 지속적으로 목의 근육을 계속적으로 잡아당기는 팔의 무게를 받쳐주어서 목의 근육을 쉬게 한다. 목의 근육의 피로는 목의 통증을 유발한다. 7. 베개를 잘 사용하라. 좋은 잠자는 자세를 가져야 한다. 베개가 너무 얇으면 목을 뒤로 꺾어...