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운동 즐기는 5060, 관절 건강 챙기는 비법 2022.12.27해당카페글 미리보기
근육을 강화해 무리를 덜어주고 유연성 운동은 관절의 운동 범위 감소를 막는다. 근력과 유 연성을 기를 수 있는 운동으로는...조절 골관절염이 가장 많이 발생하는 부위는 무릎이다. 체중의 5%만 감량해도 무릎 통증 정도가 50% 이상 줄어든다는 연 구...
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무릎 강화 운동 2005.10.10해당카페글 미리보기
이 운동은 산행시 격렬하게 걸을 때 근육에 균형을 가져오는 역할을 한다. 산행시에 일어나는 대부분의 무릎문제는 산꾼들의 발...문제에 대한 가장 보편적이고 손쉬운 처방 솔루션은 한쌍의 보조기구를 사용하는 것이다. 이것을 사용하면 무릎의 통증이...
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김포십자인대파열 뻣뻣한 무릎 움직이지 않는다면 2022.09.15해당카페글 미리보기
2, 운동을 시작하기 전에 충분한 스트레칭을 하지 않고 갑자기 무릎을 사용할 경우 3 교통사고나 강한 외부적 충격으로 인해 파열되는 경우 4, 달리다가 급하게 멈추거나 갑자기 출발하는 동작으로 인해 무릎에 무리가 가는 경우 반월상연골판파열의...
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[무릎인공관절] 무릎근육 강화운동 2013.04.02해당카페글 미리보기
천천히 다리를 내린다. 3. 한번에 약20회 정도 시행한다.(자신의 상태에 따라 시행횟수를 늘린다.) * 그 외 수영, 자전거 타기(헬스기구), 평지에서 걷기 등 무릎에 체중이 많이 실리지 않는 운동을 추천합니다. ` 웰튼병원 ` 무릎근육 강화운동 ` 웰튼...
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인공관절치환술<무릎강화운동> 2011.10.17해당카페글 미리보기
지는 정도를 측정하여 무릎 굽히는 운동범위가 향상되는 것을 관찰할수있다. -혼자서 무릎 구부리기 <다리 들어 올리기> -수술한...횟수를 늘린다.) * 그외 수영,자전거타기(헬수,기구),평지에서 걷기 등 무릎에 체중이 많이 실리지 않는 운동을 추천...
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무릎근육 강화운동 2011.10.08해당카페글 미리보기
근육 강화운동 (무릎펴기) 1,편안히 누운 상태에서 시작한다. 2.수술한 다리는 펴고 수술 안한 다리는 적당히 구부린 상태로 만든다. 3.수술한 다리의 무릎밑에 방석을 놓은 상태로 만든다. 4.천천히 수술한 다리를 발끝까지 힘을 주어 들어 올린다. 5.끝...
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무릎관절 운동 강화 2008.04.12해당카페글 미리보기
않고 기구를 사용하여 실시할 수도 있다. 둔부 내전(Hip adduction) 탄력이 있는 튜브의 한쪽끝에 고리를 만들어 부상당한 다리...당겨 스트레칭한다. 10회 반복을 한 세트로 총 3세트 실시한다. 무릎안정화(knee stablization) 탄력이 좋은 튜브의 한쪽...
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기구없이 하는 근육강화 운동법 2004.01.17해당카페글 미리보기
미소 - 기구없이 하는 근육강화 운동법 ▲ 원 레그스퀘트(squat) : 전반적 하체근력강화 (앉았다 일어서기 좌우 한쪽발씩) 각좌우 10회 3세트 실시 ▲ 카프 라이즈(calf raise) : 하퇴삼두근,발목 강화 (계단이나 책을 놓고 발앞꿈치를 대고 뒷꿈치를...
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무릎근육강화시키는 운동 소개해주세요~ 2009.08.17해당카페글 미리보기
전 뻑뻑한 통증이 심해서(쪼그려않기안될정도) 병원가니 물이 많이 차서 물빼고 연골주사3회 맞았어요 중요한건 무릎주변 근육들을 강화시키는 운동 쫌 갈켜주세요~ 레그익스텐션은 괜찮나요?? 또 기구없이 할수있는 운동도 가르켜주세요~ 또 한가지는요...
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각종 헬스기구와 운동효과 2008.12.24해당카페글 미리보기
설명중 인체 적색부분은 그기구 운동으로 근육발달 표시임 ## 아래 운동기구 이외 많은 기구들이 있으나 가장 중요한 몇종만...효과==외내측광근,대둔근,슬개골(무릎강화),대퇴박근,대내전근, 근육강화운동 기구명==스탠드 레그 프레스 운동효과==외내측...