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무릅연골 강화법(펌) 2009.11.18해당카페글 미리보기
무릎인대의 손상으로인한것이 대부분이죠! 무릎연골은 너무많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화...감싸고있는 4개의근육(대퇴직근,중간광근,외측광근,내측광근)인 대퇴사두근은 내림길에 주로쓰이는 근육입니다. 무릎연골...
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무릎수술 모든치료후 최후의 수단으로 하세요 저의 안좋은 사례입니다. 도움되시길 2010.09.01해당카페글 미리보기
그래서 빨리 퇴원시켜달라고 했죠. 나올때 목발집고 무릎보호대 차고 나왔어요 들어갈때 멀쩡히 들어가서 한 한달반을 목발짚고 다녔지요. 그리고 재활하는데 근 1년이 지나니 정상의 90%수준으로 회복되더군요 그런데 수술후의 무릎의 기능저하부분이...
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생로병사의 비밀 (잃어버린 건강을 찾으러 산에 갑니다) 2018.10.24해당카페글 미리보기
무릎에 내측 반월상연골판이 파열된 것을 뒤늦게 알게 되었어요. 사실 8년 전에도 파열이 생겨 수술을 했는데, 이후 무릎 관리를 잘못한 요인 중 하나가 등산이 되었던 것 같아요. 그래서 찢어진 부위를 제거하는 수술을 하게 되었죠.” ▼ ▼ 등산을 하게...
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나이 들면서 줄어드는 키를 원 상태로 유지하는 방법 2013.07.09해당카페글 미리보기
섬유륜 파열과 갈라짐을 만들고, 디스크의 높이를 감소시킨다. 수핵과 섬유륜 내부의 단백질을 감소시키고 디스크의 단백분해효소들(MMP-13, MMP-3)을 증가시킨다. 또 디스크의 수분함량을 조절하여 삼투압을 조절하는 aggrecan이 감소하여 디스크 노화가...
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달리기로 인한 통증과 부상 2005.02.04해당카페글 미리보기
골막이 파열되면 완전히 숙성된 골절이다. 골절이 되면 완전히 체중 부하 상태의 달리기를 멈추고, 그래도 달리기를 못 끊을 것...풀장에서 물 속 달리기를 한다. 3.장경인대 (마찰)증후군 무릎이나 엉덩이 부위의 예리한 타는 듯한 통증으로 나타나며...
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반월상연골판 수술후 재활 2013.03.22해당카페글 미리보기
연골 파열이 의심될 경우 MRI를 촬영하여 확진하게 된다. 반월상연골의 치료 방법은 ? 뼈는 내부에 혈관이 있어 골절된 경우...바깥쪽 20%정도에만 현관이 분포되어 있어 저절로 낫는 경우는 거의 드물며 그냥 둘 경우 손상이 더 커지거나 퇴행성 변화가...
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Re:퇴행성 관절염(정읍댁님 다시 필독~ㅎ) 2016.04.28해당카페글 미리보기
높여 인대.연골회복, 염증치료를 촉진하고, 무릎근육을 강화하는 것이 퇴행성 관절염 재활치료에 제일 좋은 재활.치료방법 중 하나입니다. 어르신의 빠른 쾌유를 바랍니다. RX 재활운동법 : 1) 누워 또는 앉아서 다리 쭉 펴고 발목을 세우고(굴곡) 약 10초...
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종골건(아킬레스건) 파열 후 재활 2009.10.09해당카페글 미리보기
아는 법 ‘돌멩이에 맞는 것 같았다’,‘ 누가 발로 차는 줄 알고 돌아봤더니 아무도 없더라’ 종골건 파열(그림 1)을 당한 선수가 가장 흔히 하는말이다. 달려 나가거나 도약을 할 때 가장 마지막까지 힘을 쓰며, 착지를 할 때는 가장 먼저 작동하는 종골...
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침구정리집 2013.03.20해당카페글 미리보기
것은 빨리 낫지만 안 낫는 것은 잘 안 낫드라.(김씨침) ① 駟馬(放血), 明黃, 腕順一二; 대체로 잘 듣더라. 腎關, 風市, 曲陵, 門金; 알아만 두자. ② 八關; 虛證의 中風 半身不遂, 腦貧血이나 中風前後의 耳鳴證 ③ 腎正格; 腎虛 陰氣가 떨어져서 오는...
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스포츠 손상과 안전 2018.01.29해당카페글 미리보기
인대(무릎)는 전방 십자인대에 비하여 높은 치유력을 가지며, 일반적인 연부 조직들과 마찬가지로 염증기, 증식기, 재형성기를 거쳐 회복합니다. 급성기를 거쳐 통증이 경감됨에 따라 운동 범위 회복 운동과 근력 강화 운동을 병행하며 체중 부하를 점진적...