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부항 - 부항 혈자리 와 그 효능 2013.09.11해당카페글 미리보기
33번 무릎뒤쪽 중앙에서 위쪽지점 오금이 당기거나 통증이 있을 때,근육통에. 효능이 있으며 33번은 관절염이 깊어진 상태에 효능이 있습니다. 34번 신합통혈 유방라인의 아래 경계지점과 갈비뼈 끝지점 신장기능의 저하로 위지점이 붓거나 누르면 통증이...
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다요트 - 쭉뻗은 각선미를 만들어 주는 스트레칭 2012.12.13해당카페글 미리보기
놓습니다. 뒤쪽 다리는 발바닥을 바닥에 붙이고 발끝이 앞쪽을 향하게 하거나 안쪽으로 놓이게 해서 쭉 뻗어줍니다. 발을 움직이지 않으면서 뒷쪽 다릴의 발바닥을 바닥에 붙이고 다리를 쭉 편채 천천히 엉덩이를 앞쪽으로 밀어줍니다. 종아리가 당기는...
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경량 백패킹 준비과정 및 산행의 모든 것! 최종 완결판! 2021.07.28해당카페글 미리보기
다시 뒤쪽에 있던 발을 내딛고 체중을 옮겨 무릎을 펴면서 일어설 때 반대쪽 발도 휴식을 취합니다. 무릎을 펴면서 일어설 때는 자신의 체중이 근육보다 뼈에 간다는 느낌으로 일어서면 그만큼 근육의 힘을 절약할 수 있습니다. 2) 타이거 스텝(tiger-step...
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피부 - 손쉽게 따라하는 주름잡는 비법! 얼굴 요가 2013.02.05해당카페글 미리보기
법은 무릎을 골반보다 넓게 벌려 앉고 등을 동그랗게 만들어 준 다음 시선은 위로 한 채 혓바닥을 최대한 빼면 된다. 호흡법에 이어 배워볼 요가는 주부들의 얼굴을 노안처럼 보이게 하는 얼굴주름과 심술 맞은 인상의 주범인 팔자주름을 없애는 요가다...
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발바닥 통증 ! 족저근막염의 원인과 해결방법 알기 2007.04.19해당카페글 미리보기
장심이 당김이 느껴질때까지 뒤꿈치를 들어 올립니다. 15~30초동안 유지후 천천히 내려줍니다. 계단이나 박스위에서 하면 더욱...앞에두고 다리를 벌립니다. 천천히 벽쪽으로 기대면서 뒤쪽 장딴지가 당기는 느낌이 들도록 스트레칭합니다. 이자세를 15...
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라인댄스 용어설명 2011.06.23해당카페글 미리보기
사선 뒤쪽으로 스텝, 왼발을 오른발 옆쪽에 터치, 왼발을 왼쪽 사선방향으로 스텝, 오른발을 왼발 옆쪽에 터치 하면서 알파벳 케이(K)모양대로 움직이는 동작. * Switch(스위치) 오른쪽과 왼쪽을 바꿔 가면서 연이어 하는 동작. * Heel Switch(힐 스위치...
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백두대간 지리산권역 종주 1일차 2022년 5월 28일, 종주구간 중산리 ~ 마른재 임도 2022.06.16해당카페글 미리보기
않도록 무릎을 강화하는 스쿼트(squat) 운동법을 알려줍니다. 저의 중식 및 행동식은 아침에 남은 조식과 함께 스퀘어 집색 소형에 모두 넣고 다니면서 쉴 때 마다 체력을 소모한 만큼 배고프기 전에 조금씩 나누어 먹습니다. 중식 및 행동식은 비화식으로...
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관절 생체역학의 기초 - 대박자료 완성 2014.02.09해당카페글 미리보기
팔꿈치, 무릎 등) 차축관절 pivot joint - 관절면의 한쪽이 둥글고, 하나는 둥근 링형태이고 인대로 고정되는 관절 - monoaxial이고, 오직 회전만 가능한 관절 - proximal radioulnar joint는 회내, 회외 움직임이 있음 - C1-C2(atlanto-axial) joint는...
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사혈인체도 및 사혈 위치.. 2011.04.21해당카페글 미리보기
통혈>: 뒤쪽 허벅지 중간 지점. 439번은 관절염이 깊어진 환자 중, 그 지점의 근육통에 사혈 10번 <알통혈> : 장단지 근육이...때, 종아리가 너무 굵어 고민일 때. 12번<관절염혈>: 무릎골(종발뼈) 정면 위쪽 5cm 위. 13번<관절염혈>: 종발뼈를 중심...
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테이핑 - 무릎주변 발바닥까지의 테이핑요법 2012.03.04해당카페글 미리보기
무릎 뒤쪽 양옆에 심줄이 있는 곳으로 붙이고, 다른 하나는 사진과 같이 슬개골 하단 측면에서 발목의 복사뼈 앞쪽으로 붙인다. 물론 무릎 테이핑은 기본이다. 계단을 내려갈 때 무릎 바깥쪽의 통증시 테이핑 계단을 올라갈때나 내려갈 때 무릎이 모두...