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무릎 망치는 나쁜 습관 2024.02.05해당카페글 미리보기
주는 연골이 닳은 상태로 통증과 붓기를 동반하며 서서히 악화된다. 따라서 무릎은 손상되지 않도록 일상생활 속에서 보호하는 것이 가장 중요하다. 자신도 모르게 무릎을 손상시키는 나쁜 습관을 알아본다. 1. 인대에 부담 주는 격렬한 운동 뼈와 뼈 사이...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
전혀 하지 않는 경우가 있다. 그러나 적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와...지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가 받는 부하도 줄어든다...
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질문과 답변 시리즈2 (무릎부상) 2024.01.23해당카페글 미리보기
답변 무릎 앞쪽이면... 슬개골쪽 연화증 같군요. 염증이 있으니, 소염제 드시고, 운동을 무리하게 하지 마세요. 그리고 통증이...없다면 큰 문제는 없지만... 일단 병원 가 보세요. 연골쪽에 반달모양 반월판이 있는데, 여기는 찢어지면 거의 수술을 해야...
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스트라이크 존' 근육 강화하면관절-척추 병원 갈 일 없다 2024.01.11해당카페글 미리보기
무릎 연골이 닳고 아픈 증상은 대개 노화에 의해 발생하기 때문이다. 물론 어깨, 손목과 손가락, 팔꿈치, 발목 등 다른 관절에서도 이상이 생기는 경우가 많긴 하지만, 통증이나 걷기의 제한 등을 고려할 때 가장 심각한 부위가 척추와 무릎 관절이다...
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이 동작 8개만 따라하면 무릎 통증 “싹∼”/관절염환자도 근력운동(4가지)자주해야 2023.11.30해당카페글 미리보기
근력 운동 만성 관절염 환자, 혹은 연골이 다 닳은 고령자의 경우 운동을 해서는 안 되는 것일까. 장 교수는 “아니다. 무릎을...어려워진다는 것. 장 교수는 “바로 이런 점 때문에 관절염 환자일수록 무릎 주변 근육을 강화해야 한다”고 말했다. 무릎이...
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무릎통증 원인과 치료 2023.12.15해당카페글 미리보기
한다. 그렇지 못하면 일어났다 앉을 때, 물건을 들어 올릴 때, 계단을 오를 때 통증이 심하다. 젊어서부터 무릎 근육을 강화시키는 운동이 필요하다. 무릎을 상하게 하는 큰 원인은 퇴행성관절염이다. 노화로 인해 관절과 연골이 닳아 마모되어 발병하며...
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무릎연골 강화운동 2015.04.20해당카페글 미리보기
많아지는 요즘 또는 장거리 걷기, 마라톤 등으로 오르기 내려오기등 무릅을 힘주어 많이 사용하는데 무릎보호가 필요하기에 무릅을 강화시키는 운동을 소개합니다 [필요성] 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이쓰는 운동을 할때면 무릎부상이나 무릎의 통증...
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무릎연골 강화운동 2013.09.24해당카페글 미리보기
주면서 운동하는 방법으로 무리는 하지 말고 꾸준히 하면서 횟수를 늘려가면 좋은 효과를 볼 수 있다. 4. 산행 후 무릎 관리요령...금물이다.. 걷는 것의 3배나 많은 힘이 무릎에 실리므로 그만큼 무릎 연골의 손상도 클 수 밖에 없다. 한 번 손상된 연골...
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등산의 효과ㅡ등산이 몸에 좋은 이유ㅡ 등산은 젊게 사는 비결이다ㅡ 등산은 기분을 좋게 한다ㅡ 등산은 강심장을 만든다ㅡ 등산은 관절 연골 2023.12.20해당카페글 미리보기
기능을 강화한다. 등산은 폐의 탄성을 높여 충분한 산소공급을 받을 수 있도록 돕는다. 5. 등산은 뼈를 단단하게 한다. 운동선수...모두 보충된다. 특히 체중이 실리는 걷기, 등산, 달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다. 6. 등산은 관절 연골에 좋다. 연골...
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무릎 연골 강화 운동 2014.10.23해당카페글 미리보기
등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다보면 무릎부상이나 무릎의 통증을 느낄 때가 있다. 무릎연골은 등산하는 사람들로선 가장 중요...관절염은 무릎연골을 너무 많이 사용해서 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎주위의 근육을 강화시켜 이를 보강하는 방법을...