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탄수화물·열량 봤더니.. 쌀밥 vs 빵 vs 잡곡밥, 왜 쌀만? 2023.04.09해당카페글 미리보기
거의 먹지 않는 경우도 있다. 이는 매우 위험하다. 탄수화물을 너무 적게 섭취하면 건강을 해칠 수 있다. 백미와 밀가루는 탄수화물·열량에서 큰 차이가 없다. 현미는 두 식품에 비해 탄수화물·열량이 크게 낮아 백미와 적절하게 섞어 먹으면 건강효과를...
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탄수화물 많은 음식 적은 음식 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
있습니다. ssarijai.com 백미 흰 빵: 흰 빵 또한 정제된 밀가루로 만들어져 혈당 조절에 좋지 않습니다. 식이섬유가 부족하여...흰 빵 파스타: 파스타는 주로 세몰리나 가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게는...
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내가 건강때문에 이것저것 많이 보는데 밀가루랑 가공식품, 당 진짜 안 좋은가봐 2023.08.19해당카페글 미리보기
안 먹다가 나중에는 이유를 알아야겠어서 온갖 유튜브영상을 보니까 저것들이 사람 몸에 진짜 안 좋더라고. 특히 밀가루 같은 탄수화물은 먹으면 도파민 나오면서 행복해지는데 자꾸 먹으면 중독되서 자꾸 먹고 싶어진대. 생각해보면 나 하루에 빵이나...
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탄수화물이 많은 음식 2024.07.28해당카페글 미리보기
음료수는 높은 탄수화물을 포함하고 있습니다. 건강을 위해 음료 선택에 주의가 필요합니다. 면류: 밀가루로 만든 파스타, 라면, 빵 등은 탄수화물이 풍부하므로 적절한 섭취가 필요합니다. 과자류: 과자류는 대부분 당분이 많이 들어가 있어 높은...
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탄수화물 중독 자가진단 체크해보고 극복해요 2024.07.17해당카페글 미리보기
중독이란? 탄수화물은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과도하게 섭취하면 중독으로 이어질 수 있습니다. 탄수화물 중독은 단 음식이나 흰 밀가루로 만든 음식을 과도하게 먹고 싶은 욕구를 참지 못하는 을 말합니다. 탄수화물 중독은 비만, 당뇨병...
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‘탄수화물’ 확 줄였더니… 극심한 두통에 피로까지? 2024.07.14해당카페글 미리보기
감량 효과가 나타난다. 평소 밥 한 공기를 먹다가 반 공기로 줄이거나, 빵이나 면 같은 밀가루 음식을 제한하면 체중이 줄어든다. 하지만 탄수화물을 과도하게 제한하면 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 따라서, 탄수화물 섭취는 흰 쌀밥이나 밀가루 음식을...
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<일본음식 특성과 한일음식문화 차이>식재료, 음식, 조리법, 맛, 덮밥, 에끼벤, 탄수화물 위주, 달고 짜고, 왜 일본이 좋은 여행지? 2023.04.26해당카페글 미리보기
식재료 1) 먹는 것 1. 밥을 많이 먹는다. : 도정을 많이 한 쌀을 먹는다. 2. 메밀 소바를 많이 먹는다. 3. 밀가루 우동을 많이 먹는다. : 탄수화물 많이 섭취 4. 생선 4. 우나기(장어), 다코(문어), 가니(게), 에비(새우) 등 해물 많이 먹는다. 5. 명란젓...
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20일 밀가루 끊기 프로젝트 결과 2022.12.30해당카페글 미리보기
될 수 있습니다. 밀가루 음식별 혈당지수.-대한당뇨병학회 우동 85, 라면 73, 식빵 91, 바게트빵 93. 거친 탄수화물 / 정제 탄수화물. 밀가루 끊기 5일째 한 그릇 푸고 싶은데 조금만 먹어야죠. 영양사 선생님이 1/3정도 먹으라고 했어요, 이게 1/3...
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밀가루 음식? 2022.11.29해당카페글 미리보기
음식을 멀리 하라는 이야기를 자주 듣는다. 그 이유는 무엇일까? 다음은 그 질문에 대한 답이다. 1.비만을 부른다. 밀가루는 탄수화물 92%, 단백질 8%로 구성된 고탄수화물 식품이다. 당지수(GI)가 높아 혈당을 빠르게 치솟게 하고 살을 찌게 한다. 당지수...
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밀가루 끊기 2024.07.17해당카페글 미리보기
다음과 같은 방법으로 밀가루 끊기 다이어트를 진행했습니다. 모든 밀가루 제품 섭취 금지: 빵, 케이크, 면 요리, 파스타, 튀김...섭취: 밀가루 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 통곡물 빵 등 탄수화물을 섭취했습니다. 단백질과 지방 섭취: 살코기, 생선, 계란...